Tentang kemurungan
Kesedihan berpanjangan, hilang minat, keletihan, perubahan tidur atau kesukaran menumpukan perhatian selama berminggu-minggu boleh menjadi tanda kemurungan. Psikoterapi ialah rawatan yang berkesan, sama ada sendirian atau digabungkan dengan ubat yang dipreskripsikan oleh pakar psikiatri atau doktor. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, hubungi perkhidmatan kecemasan atau talian krisis dengan segera.
Ahli psikoterapi ialah profesional yang terlatih dalam satu atau lebih model psikoterapi (psikodinamik, sistemik, humanistik, kognitif-tingkah laku…). Gelaran yang dilindungi dan keperluannya berbeza mengikut negara; profil memaparkan latihan dan pendaftaran setiap profesional.
Mendapatkan rawatan kesihatan mental di Brunei
Sistem kesihatan awam · Kementerian Kesihatan – Perkhidmatan Psikiatri dan Psikologi
Penjagaan kesihatan mental awam dikendalikan oleh Kementerian Kesihatan, terutamanya melalui Jabatan Psikiatri di Hospital RIPAS dan perkhidmatan psikologi Kementerian. Unit Psikologi Klinikal menerima rujukan daripada hospital dan klinik swasta. Bahagian Psikologi Komuniti menerima rujukan daripada pusat kesihatan kerajaan dan sekolah serta merawat pesakit di pusat kesihatan mengikut temu janji. Minta rujukan daripada klinik kesihatan atau hospital yang terdekat. Maklumat lanjut
Cara menyemak bahawa seseorang profesional berlesen
- Allied Health Professions Council of Brunei Darussalam (AHPCBD). Di bawah Perintah Profesion Kesihatan Bersekutu 2017 (Allied Health Professions Order 2017), ahli psikologi klinikal dan ahli psikologi, ahli terapi carakerja serta ahli terapi pertuturan dan bahasa mesti berdaftar dengan AHPCBD dan memegang sijil amalan. Majlis tersebut menerbitkan direktori profesional berdaftar. Cari dalam daftar rasmi
- Brunei Medical Board. Doktor, termasuk pakar psikiatri, didaftarkan dengan Lembaga Perubatan Brunei (Brunei Medical Board), yang menerbitkan senarai pengamal perubatan berdaftar. Cari dalam daftar rasmi
Bantuan segera di Brunei
Jika nyawa anda atau orang lain dalam bahaya, hubungi nombor kecemasan sekarang. Perkhidmatan ini boleh membantu pada bila-bila masa:
- 991 · Ambulance
- 145 · Talian Harapan 145 (Ministry of Health)
Maklumat disemak pada November 2026 · Sumber: moh.gov.bn, moh.gov.bn
Tanda-tanda yang perlu diberi perhatian
Setiap orang ada hari yang muram, terutamanya selepas menghadapi kegagalan. Ada baiknya mendapatkan bantuan apabila rasa sedih, kosong atau mudah marah berlarutan hampir sepanjang hari selama berminggu-minggu, apabila anda hilang minat terhadap perkara yang dahulu anda gemari, atau apabila anda perasan perubahan pada tidur, selera makan, tenaga atau tumpuan. Berasa tidak berguna, bersalah atau bahawa tiada apa yang akan bertambah baik, serta menjauhkan diri daripada orang lain, juga merupakan tanda yang biasa.
Apakah yang membantu: rawatan dan profesional
Psikoterapi ialah rawatan yang berkesan untuk kemurungan. Terapi kognitif-tingkah laku (CBT), pengaktifan tingkah laku, terapi interpersonal dan sesetengah pendekatan psikodinamik mempunyai bukti yang baik. Ahli psikologi, ahli psikologi klinikal dan ahli psikoterapi memberikan terapi; pakar psikiatri atau doktor keluarga boleh menilai sama ada ubat sesuai, yang sering dipertimbangkan untuk kemurungan sederhana atau teruk. Menggabungkan terapi dengan susulan perubatan adalah perkara biasa dan boleh memberi hasil yang baik.
Bilakah perlu mendapatkan bantuan segera
Jika anda berfikir tentang bunuh diri, mempunyai rancangan, atau berasa mungkin akan bertindak atas fikiran untuk mencederakan diri, hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan atau pergi ke jabatan kecemasan terdekat sekarang. Jika anda risau tentang orang lain, temani mereka jika selamat dan dapatkan bantuan dengan segera. Memberitahu orang yang rapat dengan anda tentang perasaan anda ialah langkah pertama yang penting.
Apakah yang boleh anda lakukan sementara itu
Langkah kecil itu penting: cuba bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari, keluar rumah, bergerak sedikit, makan secara teratur dan lakukan satu aktiviti yang mampu dilakukan yang dahulu memberi anda sedikit kepuasan, walaupun anda tidak berasa ingin melakukannya. Elakkan menggunakan alkohol untuk mengatasi perasaan. Kekal berhubung dengan sekurang-kurangnya seorang yang anda percayai, dan bersabarlah dengan diri sendiri sementara anda mendapatkan sokongan profesional.
Apakah yang dilakukan oleh ahli psikoterapi?
Ahli psikoterapi membantu orang memahami dan mengubah corak emosi, hubungan dan tingkah laku melalui hubungan terapeutik yang berstruktur. Kerja mereka dibentuk oleh satu atau lebih model, seperti terapi kognitif-tingkah laku, psikodinamik, sistemik, humanistik atau integratif. Mereka bertemu individu, pasangan, keluarga atau kumpulan, biasanya dalam sesi berkala, dan meluangkan masa di luar sesi untuk catatan, persediaan dan penyeliaan mereka sendiri.
Bilakah perlu berjumpa ahli psikoterapi
Psikoterapi sesuai bagi mereka yang ingin meneroka secara mendalam kesukaran yang berulang: kebimbangan, perasaan sedih, corak dalam hubungan, harga diri, kesan pengalaman lalu atau peralihan besar dalam hidup. Ia juga boleh membantu apabila anda berasa buntu tanpa diagnosis yang jelas. Jika anda memerlukan diagnosis rasmi, penilaian psikologi tertentu atau ubat, ahli psikologi klinikal atau pakar psikiatri mungkin perlu dilibatkan.
Cara memilih
Semasa memilih, semak lesen dan latihan, pendekatan yang digunakan dan sama ada mereka berpengalaman dengan perkara yang anda perlukan. Pertimbangkan juga aspek praktikal: bahasa, harga, lokasi atau sesi dalam talian dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika selepas beberapa sesi ia tidak terasa sesuai, tidak mengapa untuk menukar.
Soalan lazim
Adakah sistem kesihatan awam di Brunei meliputi rawatan psikologi?
Penjagaan kesihatan mental awam dikendalikan oleh Kementerian Kesihatan, terutamanya melalui Jabatan Psikiatri di Hospital RIPAS dan perkhidmatan psikologi Kementerian. Unit Psikologi Klinikal menerima rujukan daripada hospital dan klinik swasta. Bahagian Psikologi Komuniti menerima rujukan daripada pusat kesihatan kerajaan dan sekolah serta merawat pesakit di pusat kesihatan mengikut temu janji. Minta rujukan daripada klinik kesihatan atau hospital yang terdekat.
Bagaimanakah saya menyemak bahawa ahli psikoterapi berlesen di Brunei?
Allied Health Professions Council of Brunei Darussalam (AHPCBD): Di bawah Perintah Profesion Kesihatan Bersekutu 2017 (Allied Health Professions Order 2017), ahli psikologi klinikal dan ahli psikologi, ahli terapi carakerja serta ahli terapi pertuturan dan bahasa mesti berdaftar dengan AHPCBD dan memegang sijil amalan. Majlis tersebut menerbitkan direktori profesional berdaftar.