Tentang buli
Buli di sekolah atau dalam talian boleh menyebabkan kebimbangan, pengasingan, mood yang rendah dan keengganan ke sekolah. Sokongan psikologi membantu kanak-kanak atau remaja dan keluarga, dan profesional boleh berkoordinasi dengan sekolah. Jika terdapat risiko segera, libatkan pihak sekolah dan, jika perlu, pihak berkuasa.
Ahli psikologi menilai dan merawat kesukaran emosi, tingkah laku dan hubungan melalui terapi psikologi. Mereka tidak mempreskripsikan ubat. Di banyak negara, amalan klinikal memerlukan kelayakan khusus dan pendaftaran dengan badan pelesenan, yang disemak oleh Therapy247.
Mendapatkan rawatan kesihatan mental di Singapura
Sistem kesihatan awam · Penjagaan kesihatan awam (poliklinik, Institute of Mental Health dan hospital awam)
Doktor poliklinik menilai masalah kesihatan mental dan boleh merujuk pesakit kepada perkhidmatan kesihatan mental awam. Untuk dirawat sebagai pesakit bersubsidi di Institute of Mental Health, anda memerlukan rujukan daripada poliklinik atau, bagi pemegang kad CHAS, daripada doktor am (GP) CHAS; pesakit bersubsidi membayar yuran konsultasi yang lebih rendah. Pada 2020, tempoh menunggu median bagi temu janji bersubsidi baharu ialah kira-kira 32 hari untuk ahli psikologi dan 34 hari untuk pakar psikiatri. Maklumat lanjut
Cara menyemak bahawa seseorang profesional berlesen
- Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary). Psikologi tidak dikawal selia oleh undang-undang dan pendaftaran tidak diwajibkan untuk beramal. Singapore Register of Psychologists yang bersifat sukarela memerlukan ijazah pascasiswazah gunaan dalam psikologi dan pematuhan Kod Etika SPS, jadi semak gelaran Registered Psychologist (Singapore). Cari dalam daftar rasmi
Bantuan segera di Singapura
Jika nyawa anda atau orang lain dalam bahaya, hubungi nombor kecemasan sekarang. Perkhidmatan ini boleh membantu pada bila-bila masa:
- 995 · Ambulance / Fire (SCDF)
- 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- 1771 · National Mindline 1771
Maklumat disemak pada November 2026 · Sumber: nhghealth.com.sg, moh.gov.sg, moh.gov.sg, singaporepsychologicalsociety.org
Tanda-tanda yang perlu diberi perhatian
Buli ialah perbuatan menyakiti secara berulang dan sengaja oleh orang lain, sama ada fizikal, lisan, pengasingan sosial atau dalam talian. Tanda pada kanak-kanak atau remaja mungkin termasuk tidak mahu ke sekolah, kecederaan atau barang rosak tanpa penjelasan, perubahan emosi atau tidur, sakit kepala atau sakit perut, keputusan yang merosot, kehilangan kawan, atau menjadi resah selepas menggunakan telefon. Ramai golongan muda tidak memberitahu orang dewasa dengan segera.
Apakah yang membantu: rawatan dan profesional
Tindak balas yang berkesan menggabungkan tindakan di sekolah, dengan program antibuli untuk seluruh sekolah dan protokol yang jelas, serta sokongan emosi untuk anak muda tersebut. Ahli psikologi, ahli psikologi kanak-kanak dan remaja, serta ahli psikologi pendidikan boleh membantu dengan kebimbangan, perasaan sedih, harga diri dan kemahiran sosial, selalunya menggunakan pendekatan kognitif-tingkah laku. Bimbingan keluarga membantu ibu bapa bertindak balas dengan tenang. Sokongan juga boleh diberikan kepada mereka yang membuli.
Bilakah perlu mendapatkan bantuan segera
Hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan jika kanak-kanak atau remaja telah diserang dengan teruk, diugut dengan keganasan, atau meluahkan fikiran untuk membunuh diri atau mencederakan diri, yang mesti sentiasa diambil serius. Dapatkan bantuan segera juga apabila berlaku gangguan seksual, peras ugut atau perkongsian imej intim dalam talian, dan simpan bukti seperti tangkapan skrin.
Apakah yang boleh anda lakukan sementara itu
Dengar dengan tenang, percayai anak muda itu dan beritahu mereka bahawa ia bukan salah mereka. Elakkan bersemuka secara langsung dengan kanak-kanak lain atau keluarganya; sebaliknya, catat apa yang berlaku dan hubungi pihak sekolah untuk bersetuju dengan satu pelan. Bantu mereka kekal berhubung dengan kawan dan aktiviti di luar sekolah. Semak tetapan privasi bersama-sama untuk buli dalam talian, dan terus bertanya khabar secara berkala.
Apakah yang dilakukan oleh ahli psikologi?
Seorang ahli psikologi menghabiskan sebahagian besar hari kerjanya bercakap dengan orang tentang perkara yang merisaukan mereka dan membantu mereka mengubahnya. Ini termasuk menilai kesukaran, menetapkan matlamat bersama dan menggunakan teknik psikologi yang berstruktur dalam sesi bersama orang dewasa, remaja, kanak-kanak, pasangan atau keluarga. Di antara sesi, mereka menyediakan bahan, menulis catatan dan kadangkala berhubung dengan doktor, sekolah atau profesional lain, sentiasa dengan persetujuan anda.
Bilakah perlu berjumpa ahli psikologi
Adalah wajar untuk berjumpa ahli psikologi apabila kebimbangan, perasaan sedih yang berpanjangan, stres, masalah hubungan, kehilangan atau perubahan yang sukar mula menjejaskan tidur, kerja atau hubungan anda, atau apabila anda sekadar ingin lebih memahami diri sendiri. Jika simptom sangat teruk, anda mungkin memerlukan ubat, atau terdapat tanda punca perubatan, pakar psikiatri atau doktor anda juga perlu dilibatkan.
Cara memilih
Semasa memilih, semak lesen dan latihan, pendekatan yang digunakan dan sama ada mereka berpengalaman dengan perkara yang anda perlukan. Pertimbangkan juga aspek praktikal: bahasa, harga, lokasi atau sesi dalam talian dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika selepas beberapa sesi ia tidak terasa sesuai, tidak mengapa untuk menukar.
Soalan lazim
Adakah sistem kesihatan awam di Singapura meliputi rawatan psikologi?
Doktor poliklinik menilai masalah kesihatan mental dan boleh merujuk pesakit kepada perkhidmatan kesihatan mental awam. Untuk dirawat sebagai pesakit bersubsidi di Institute of Mental Health, anda memerlukan rujukan daripada poliklinik atau, bagi pemegang kad CHAS, daripada doktor am (GP) CHAS; pesakit bersubsidi membayar yuran konsultasi yang lebih rendah. Pada 2020, tempoh menunggu median bagi temu janji bersubsidi baharu ialah kira-kira 32 hari untuk ahli psikologi dan 34 hari untuk pakar psikiatri.
Bagaimanakah saya menyemak bahawa ahli psikologi berlesen di Singapura?
Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary): Psikologi tidak dikawal selia oleh undang-undang dan pendaftaran tidak diwajibkan untuk beramal. Singapore Register of Psychologists yang bersifat sukarela memerlukan ijazah pascasiswazah gunaan dalam psikologi dan pematuhan Kod Etika SPS, jadi semak gelaran Registered Psychologist (Singapore).