Tentang ketagihan
Ketagihan terhadap bahan atau tingkah laku seperti perjudian, permainan video atau internet melibatkan hilang kawalan dan berterusan walaupun mendatangkan mudarat. Rawatan biasanya menggabungkan terapi psikologi, pencegahan kambuh dan, dalam sesetengah kes, penjagaan perubatan. Profesional yang berpengalaman dalam ketagihan boleh berkoordinasi dengan perkhidmatan khusus.
Ahli psikoterapi ialah profesional yang terlatih dalam satu atau lebih model psikoterapi (psikodinamik, sistemik, humanistik, kognitif-tingkah laku…). Gelaran yang dilindungi dan keperluannya berbeza mengikut negara; profil memaparkan latihan dan pendaftaran setiap profesional.
Mendapatkan rawatan kesihatan mental di Singapura
Sistem kesihatan awam · Penjagaan kesihatan awam (poliklinik, Institute of Mental Health dan hospital awam)
Doktor poliklinik menilai masalah kesihatan mental dan boleh merujuk pesakit kepada perkhidmatan kesihatan mental awam. Untuk dirawat sebagai pesakit bersubsidi di Institute of Mental Health, anda memerlukan rujukan daripada poliklinik atau, bagi pemegang kad CHAS, daripada doktor am (GP) CHAS; pesakit bersubsidi membayar yuran konsultasi yang lebih rendah. Pada 2020, tempoh menunggu median bagi temu janji bersubsidi baharu ialah kira-kira 32 hari untuk ahli psikologi dan 34 hari untuk pakar psikiatri. Maklumat lanjut
Cara menyemak bahawa seseorang profesional berlesen
- Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary). Psikologi tidak dikawal selia oleh undang-undang dan pendaftaran tidak diwajibkan untuk beramal. Singapore Register of Psychologists yang bersifat sukarela memerlukan ijazah pascasiswazah gunaan dalam psikologi dan pematuhan Kod Etika SPS, jadi semak gelaran Registered Psychologist (Singapore). Cari dalam daftar rasmi
- Singapore Medical Council (SMC). Doktor mesti tersenarai dalam Register of Medical Practitioners SMC dengan sijil amalan yang sah; pakar psikiatri juga mesti diakreditasi dan disenaraikan dalam Register of Specialists (Daftar Pakar). Cari dalam daftar rasmi
Bantuan segera di Singapura
Jika nyawa anda atau orang lain dalam bahaya, hubungi nombor kecemasan sekarang. Perkhidmatan ini boleh membantu pada bila-bila masa:
- 995 · Ambulance / Fire (SCDF)
- 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- 1771 · National Mindline 1771
Maklumat disemak pada November 2026 · Sumber: nhghealth.com.sg, moh.gov.sg, moh.gov.sg, singaporepsychologicalsociety.org
Tanda-tanda yang perlu diberi perhatian
Ketagihan mungkin sedang berkembang apabila anda sukar mengawal berapa banyak atau berapa kerap anda menggunakan sesuatu bahan atau melakukan sesuatu tingkah laku seperti berjudi, bermain permainan video, membeli-belah atau menggunakan internet; apabila anda terus melakukannya walaupun timbul masalah kesihatan, kewangan, kerja atau hubungan; apabila anda memerlukan lebih banyak untuk mendapatkan kesan yang sama; atau apabila anda berasa gelisah atau tidak sihat apabila berhenti.
Apakah yang membantu: rawatan dan profesional
Pendekatan yang berkesan termasuk terapi kognitif-tingkah laku (CBT), temu bual motivasi, program pencegahan kambuh, pengurusan kontingensi dan, bagi golongan muda, terapi berasaskan keluarga. Ahli psikologi dan ahli psikologi klinikal yang berpengalaman dalam ketagihan, pakar psikiatri dan perkhidmatan ketagihan khusus biasanya bekerjasama. Bagi sesetengah bahan, rawatan di bawah pengawasan perubatan diperlukan. Kumpulan bantu-diri boleh melengkapi rawatan profesional bagi ramai orang.
Bilakah perlu mendapatkan bantuan segera
Hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan dengan segera sekiranya disyaki terlebih dos, hilang kesedaran, sukar bernafas, sawan, sakit dada atau kekeliruan. Dapatkan bantuan segera juga jika terdapat fikiran untuk membunuh diri atau mencederakan orang lain. Menghentikan sesetengah bahan secara mengejut selepas penggunaan berat boleh berbahaya, jadi berbincanglah dengan doktor sebelum berhenti.
Apakah yang boleh anda lakukan sementara itu
Jujurlah dengan diri sendiri tentang berapa kerap dan mengapa anda menggunakannya, dan perhatikan situasi, emosi dan orang yang mencetuskannya. Beritahu seseorang yang anda percayai dan pertimbangkan untuk menyekat akses yang mudah, seperti menyekat aplikasi pertaruhan atau mengehadkan wang tunai. Isi masa anda dengan aktiviti yang tidak melibatkan bahan atau tingkah laku itu. Tergelincir boleh berlaku; ia ialah isyarat untuk mendapatkan sokongan, bukan satu kegagalan.
Apakah yang dilakukan oleh ahli psikoterapi?
Ahli psikoterapi membantu orang memahami dan mengubah corak emosi, hubungan dan tingkah laku melalui hubungan terapeutik yang berstruktur. Kerja mereka dibentuk oleh satu atau lebih model, seperti terapi kognitif-tingkah laku, psikodinamik, sistemik, humanistik atau integratif. Mereka bertemu individu, pasangan, keluarga atau kumpulan, biasanya dalam sesi berkala, dan meluangkan masa di luar sesi untuk catatan, persediaan dan penyeliaan mereka sendiri.
Bilakah perlu berjumpa ahli psikoterapi
Psikoterapi sesuai bagi mereka yang ingin meneroka secara mendalam kesukaran yang berulang: kebimbangan, perasaan sedih, corak dalam hubungan, harga diri, kesan pengalaman lalu atau peralihan besar dalam hidup. Ia juga boleh membantu apabila anda berasa buntu tanpa diagnosis yang jelas. Jika anda memerlukan diagnosis rasmi, penilaian psikologi tertentu atau ubat, ahli psikologi klinikal atau pakar psikiatri mungkin perlu dilibatkan.
Cara memilih
Semasa memilih, semak lesen dan latihan, pendekatan yang digunakan dan sama ada mereka berpengalaman dengan perkara yang anda perlukan. Pertimbangkan juga aspek praktikal: bahasa, harga, lokasi atau sesi dalam talian dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika selepas beberapa sesi ia tidak terasa sesuai, tidak mengapa untuk menukar.
Soalan lazim
Adakah sistem kesihatan awam di Singapura meliputi rawatan psikologi?
Doktor poliklinik menilai masalah kesihatan mental dan boleh merujuk pesakit kepada perkhidmatan kesihatan mental awam. Untuk dirawat sebagai pesakit bersubsidi di Institute of Mental Health, anda memerlukan rujukan daripada poliklinik atau, bagi pemegang kad CHAS, daripada doktor am (GP) CHAS; pesakit bersubsidi membayar yuran konsultasi yang lebih rendah. Pada 2020, tempoh menunggu median bagi temu janji bersubsidi baharu ialah kira-kira 32 hari untuk ahli psikologi dan 34 hari untuk pakar psikiatri.
Bagaimanakah saya menyemak bahawa ahli psikoterapi berlesen di Singapura?
Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary): Psikologi tidak dikawal selia oleh undang-undang dan pendaftaran tidak diwajibkan untuk beramal. Singapore Register of Psychologists yang bersifat sukarela memerlukan ijazah pascasiswazah gunaan dalam psikologi dan pematuhan Kod Etika SPS, jadi semak gelaran Registered Psychologist (Singapore).