Tentang terapi pasangan
Terapi pasangan membantu pasangan memperbaik komunikasi, mengendalikan konflik, membina semula kepercayaan selepas krisis atau membuat keputusan bersama, termasuk perpisahan. Sesi biasanya diadakan bersama, kadangkala dengan pertemuan individu. Ia bukan tentang menentukan siapa yang betul tetapi tentang memahami corak di antara anda.
Ahli terapi keluarga bekerja dengan seluruh keluarga atau beberapa ahlinya untuk memperbaik komunikasi, menyelesaikan konflik dan melalui perubahan seperti perpisahan, kehilangan atau kesukaran anak. Mereka melihat hubungan, bukan seorang individu sahaja.
Mendapatkan rawatan kesihatan mental di Singapura
Sistem kesihatan awam · Penjagaan kesihatan awam (poliklinik, Institute of Mental Health dan hospital awam)
Doktor poliklinik menilai masalah kesihatan mental dan boleh merujuk pesakit kepada perkhidmatan kesihatan mental awam. Untuk dirawat sebagai pesakit bersubsidi di Institute of Mental Health, anda memerlukan rujukan daripada poliklinik atau, bagi pemegang kad CHAS, daripada doktor am (GP) CHAS; pesakit bersubsidi membayar yuran konsultasi yang lebih rendah. Pada 2020, tempoh menunggu median bagi temu janji bersubsidi baharu ialah kira-kira 32 hari untuk ahli psikologi dan 34 hari untuk pakar psikiatri. Maklumat lanjut
Cara menyemak bahawa seseorang profesional berlesen
- Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary). Psikologi tidak dikawal selia oleh undang-undang dan pendaftaran tidak diwajibkan untuk beramal. Singapore Register of Psychologists yang bersifat sukarela memerlukan ijazah pascasiswazah gunaan dalam psikologi dan pematuhan Kod Etika SPS, jadi semak gelaran Registered Psychologist (Singapore). Cari dalam daftar rasmi
- Singapore Medical Council (SMC). Doktor mesti tersenarai dalam Register of Medical Practitioners SMC dengan sijil amalan yang sah; pakar psikiatri juga mesti diakreditasi dan disenaraikan dalam Register of Specialists (Daftar Pakar). Cari dalam daftar rasmi
Bantuan segera di Singapura
Jika nyawa anda atau orang lain dalam bahaya, hubungi nombor kecemasan sekarang. Perkhidmatan ini boleh membantu pada bila-bila masa:
- 995 · Ambulance / Fire (SCDF)
- 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- 1771 · National Mindline 1771
Maklumat disemak pada November 2026 · Sumber: nhghealth.com.sg, moh.gov.sg, moh.gov.sg, singaporepsychologicalsociety.org
Tanda-tanda yang perlu diberi perhatian
Semua pasangan bertengkar. Mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan apabila pertengkaran yang sama berulang tanpa penyelesaian, perbualan cepat bertukar menjadi kritikan atau diam, anda berasa sunyi dalam hubungan, kasih sayang atau hubungan seks telah pudar dan itu merisaukan anda, kepercayaan telah dikhianati, atau perubahan besar seperti kelahiran bayi, penyakit atau berpindah telah mengganggu keseimbangan. Memikirkan tentang perpisahan juga merupakan sebab untuk berbincang.
Apakah yang membantu: rawatan dan profesional
Pendekatan terapi pasangan dengan bukti yang baik termasuk terapi berfokuskan emosi, terapi tingkah laku integratif untuk pasangan, terapi kognitif-tingkah laku untuk pasangan dan kaedah Gottman. Kaunselor perkahwinan, ahli psikologi dan ahli psikoterapi dengan latihan terapi pasangan biasanya mengetuai proses ini, dan ahli seksologi boleh membantu apabila kebimbangan seksual menjadi teras. Terapi boleh membantu pasangan berhubung semula, atau berpisah dengan kesan yang lebih kecil, terutamanya apabila melibatkan anak-anak.
Bilakah perlu mendapatkan bantuan segera
Jika terdapat keganasan fizikal, ugutan, paksaan seksual, atau anda berasa takut terhadap pasangan anda, keselamatan anda diutamakan: hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan jika anda dalam bahaya serta-merta, dan dapatkan sokongan khusus untuk keganasan rumah tangga. Terapi pasangan tidak disyorkan dalam situasi ini. Dapatkan bantuan segera juga jika sesiapa mempunyai fikiran untuk membunuh diri atau mencederakan orang lain.
Apakah yang boleh anda lakukan sementara itu
Pilih saat yang tenang untuk membincangkan topik yang sukar, bukannya di tengah-tengah pertengkaran. Cuba nyatakan apa yang anda rasa dan perlukan, bukannya mengkritik. Berehat seketika jika keadaan semakin tegang dan bersetuju untuk menyambungnya kemudian. Luangkan masa untuk detik-detik kecil bersama. Membaca maklumat yang boleh dipercayai tentang hubungan bersama-sama juga boleh membuka perbualan yang berguna.
Apakah yang dilakukan oleh ahli terapi keluarga?
Ahli terapi keluarga bekerja dengan keluarga sebagai satu sistem, bertemu beberapa ahli keluarga bersama-sama atau dalam gabungan yang berbeza. Setiap hari mereka membantu keluarga memperbaiki komunikasi, mengurus konflik, menyesuaikan diri dengan perubahan seperti perpisahan, penyakit, penghijrahan atau kelahiran anak, dan menyokong ahli keluarga yang sedang bergelut. Mereka melihat peranan, peraturan dan corak dalam hubungan dan bukannya menyalahkan seorang individu.
Bilakah perlu berjumpa ahli terapi keluarga
Terapi keluarga adalah wajar apabila ketegangan di rumah berterusan, apabila kesukaran seorang kanak-kanak atau remaja menjejaskan semua orang, selepas perpisahan atau peralihan kepada keluarga tiri, semasa kehilangan atau penyakit serius, atau apabila komunikasi antara generasi terputus. Jika seseorang mempunyai masalah kesihatan mental yang teruk, terapi keluarga boleh melengkapi, bukan menggantikan, rawatan individu. Masalah yang hanya melibatkan pasangan mungkin lebih sesuai dengan terapi pasangan.
Cara memilih
Semasa memilih, semak lesen dan latihan, pendekatan yang digunakan dan sama ada mereka berpengalaman dengan perkara yang anda perlukan. Pertimbangkan juga aspek praktikal: bahasa, harga, lokasi atau sesi dalam talian dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika selepas beberapa sesi ia tidak terasa sesuai, tidak mengapa untuk menukar.
Soalan lazim
Adakah sistem kesihatan awam di Singapura meliputi rawatan psikologi?
Doktor poliklinik menilai masalah kesihatan mental dan boleh merujuk pesakit kepada perkhidmatan kesihatan mental awam. Untuk dirawat sebagai pesakit bersubsidi di Institute of Mental Health, anda memerlukan rujukan daripada poliklinik atau, bagi pemegang kad CHAS, daripada doktor am (GP) CHAS; pesakit bersubsidi membayar yuran konsultasi yang lebih rendah. Pada 2020, tempoh menunggu median bagi temu janji bersubsidi baharu ialah kira-kira 32 hari untuk ahli psikologi dan 34 hari untuk pakar psikiatri.
Bagaimanakah saya menyemak bahawa ahli terapi keluarga berlesen di Singapura?
Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary): Psikologi tidak dikawal selia oleh undang-undang dan pendaftaran tidak diwajibkan untuk beramal. Singapore Register of Psychologists yang bersifat sukarela memerlukan ijazah pascasiswazah gunaan dalam psikologi dan pematuhan Kod Etika SPS, jadi semak gelaran Registered Psychologist (Singapore).