Tentang gangguan makan
Gangguan makan seperti anoreksia, bulimia atau makan berlebihan adalah serius dan boleh dirawat. Penjagaan biasanya bersifat pelbagai disiplin: terapi psikologi, susulan perubatan dan sokongan pemakanan. Jika berlaku penurunan berat badan yang ketara atau simptom fizikal, dapatkan rawatan perubatan dengan segera.
Ahli terapi ialah perkataan harian bagi profesional yang menawarkan terapi melalui perbualan: bergantung pada negara, ia boleh jadi ahli psikologi, ahli psikoterapi, kaunselor berlesen, ahli terapi perkahwinan dan keluarga atau pekerja sosial klinikal. Profil menunjukkan gelaran sebenar, latihan dan pendaftaran setiap ahli terapi.
Mendapatkan rawatan kesihatan mental di Singapura
Sistem kesihatan awam · Penjagaan kesihatan awam (poliklinik, Institute of Mental Health dan hospital awam)
Doktor poliklinik menilai masalah kesihatan mental dan boleh merujuk pesakit kepada perkhidmatan kesihatan mental awam. Untuk dirawat sebagai pesakit bersubsidi di Institute of Mental Health, anda memerlukan rujukan daripada poliklinik atau, bagi pemegang kad CHAS, daripada doktor am (GP) CHAS; pesakit bersubsidi membayar yuran konsultasi yang lebih rendah. Pada 2020, tempoh menunggu median bagi temu janji bersubsidi baharu ialah kira-kira 32 hari untuk ahli psikologi dan 34 hari untuk pakar psikiatri. Maklumat lanjut
Cara menyemak bahawa seseorang profesional berlesen
- Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary). Psikologi tidak dikawal selia oleh undang-undang dan pendaftaran tidak diwajibkan untuk beramal. Singapore Register of Psychologists yang bersifat sukarela memerlukan ijazah pascasiswazah gunaan dalam psikologi dan pematuhan Kod Etika SPS, jadi semak gelaran Registered Psychologist (Singapore). Cari dalam daftar rasmi
- Singapore Medical Council (SMC). Doktor mesti tersenarai dalam Register of Medical Practitioners SMC dengan sijil amalan yang sah; pakar psikiatri juga mesti diakreditasi dan disenaraikan dalam Register of Specialists (Daftar Pakar). Cari dalam daftar rasmi
Bantuan segera di Singapura
Jika nyawa anda atau orang lain dalam bahaya, hubungi nombor kecemasan sekarang. Perkhidmatan ini boleh membantu pada bila-bila masa:
- 995 · Ambulance / Fire (SCDF)
- 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- 1771 · National Mindline 1771
Maklumat disemak pada November 2026 · Sumber: nhghealth.com.sg, moh.gov.sg, moh.gov.sg, singaporepsychologicalsociety.org
Tanda-tanda yang perlu diberi perhatian
Kebimbangan tentang makanan atau berat badan menjadi membimbangkan apabila ia menguasai banyak fikiran dan menjejaskan kehidupan harian: diet yang ketat atau melangkau waktu makan, episod makan dalam jumlah besar tanpa kawalan, muntah atau menggunakan julap atau bersenam secara berlebihan untuk mengimbanginya, perubahan berat badan yang cepat, mengelak makan di hadapan orang lain, atau ketakutan yang kuat untuk bertambah berat badan. Gangguan makan boleh menjejaskan orang daripada semua saiz badan, jantina dan umur.
Apakah yang membantu: rawatan dan profesional
Gangguan makan paling baik dirawat oleh pasukan yang menggabungkan penjagaan psikologi, perubatan dan pemakanan. Pendekatan dengan bukti yang baik termasuk terapi kognitif-tingkah laku dipertingkat (CBT-E), rawatan berasaskan keluarga untuk kanak-kanak dan remaja, dan pengurusan klinikal sokongan oleh pakar. Ahli psikologi klinikal, pakar psikiatri, doktor dan pakar diet yang berpengalaman dalam gangguan makan biasanya bekerjasama. Bantuan awal cenderung memudahkan pemulihan.
Bilakah perlu mendapatkan bantuan segera
Gangguan makan boleh membawa kesan fizikal yang serius. Hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan atau pergi ke jabatan kecemasan terdekat jika berlaku pengsan, sakit dada, degupan jantung yang sangat perlahan atau tidak teratur, lemah yang teruk, kekeliruan, muntah darah, atau jika seseorang langsung tidak dapat makan atau minum. Dapatkan bantuan segera juga untuk fikiran membunuh diri. Pemeriksaan perubatan berkala adalah penting semasa rawatan.
Apakah yang boleh anda lakukan sementara itu
Cuba makan secara teratur dan elakkan tempoh yang lama tanpa makanan, walaupun ia terasa sukar. Kurangkan pendedahan kepada kandungan yang mempromosikan diet atau perbandingan badan, dan elakkan menimbang berat badan terlalu kerap. Beritahu seseorang yang anda percayai. Jika anda sedang menyokong seseorang, nyatakan kebimbangan anda dengan tenang, dengan fokus pada perasaan dan bukannya makanan atau berat badan, dan galakkan mereka mendapatkan bantuan profesional.
Apakah yang dilakukan oleh ahli terapi?
Ahli terapi membantu anda bercakap tentang perkara yang membimbangkan anda dan mencari cara praktikal untuk berasa lebih baik dan menghadapinya dengan lebih baik. Dalam sesi, mereka mendengar, bertanya soalan, membantu anda menyedari corak dalam fikiran, emosi dan hubungan anda, serta bersetuju tentang matlamat bersama anda. Bergantung pada latihan mereka, mereka mungkin menggunakan pendekatan kognitif-tingkah laku, humanistik, sistemik, psikodinamik atau pendekatan lain yang berasaskan bukti, bersama individu, pasangan, keluarga atau kumpulan.
Bilakah perlu berjumpa ahli terapi
Wajar untuk mencari ahli terapi apabila tekanan, kebimbangan, perasaan murung, kesedihan akibat kehilangan, masalah hubungan, perubahan yang sukar atau kesan pengalaman lalu mula membebankan kehidupan harian anda, atau apabila anda sekadar mahukan ruang untuk lebih memahami diri sendiri. Jika gejala teruk, anda mungkin memerlukan ubat atau terdapat tanda-tanda punca perubatan, libatkan juga doktor anda atau pakar psikiatri.
Cara memilih
Semasa memilih, semak lesen dan latihan, pendekatan yang digunakan dan sama ada mereka berpengalaman dengan perkara yang anda perlukan. Pertimbangkan juga aspek praktikal: bahasa, harga, lokasi atau sesi dalam talian dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika selepas beberapa sesi ia tidak terasa sesuai, tidak mengapa untuk menukar.
Soalan lazim
Adakah sistem kesihatan awam di Singapura meliputi rawatan psikologi?
Doktor poliklinik menilai masalah kesihatan mental dan boleh merujuk pesakit kepada perkhidmatan kesihatan mental awam. Untuk dirawat sebagai pesakit bersubsidi di Institute of Mental Health, anda memerlukan rujukan daripada poliklinik atau, bagi pemegang kad CHAS, daripada doktor am (GP) CHAS; pesakit bersubsidi membayar yuran konsultasi yang lebih rendah. Pada 2020, tempoh menunggu median bagi temu janji bersubsidi baharu ialah kira-kira 32 hari untuk ahli psikologi dan 34 hari untuk pakar psikiatri.
Bagaimanakah saya menyemak bahawa ahli terapi berlesen di Singapura?
Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary): Psikologi tidak dikawal selia oleh undang-undang dan pendaftaran tidak diwajibkan untuk beramal. Singapore Register of Psychologists yang bersifat sukarela memerlukan ijazah pascasiswazah gunaan dalam psikologi dan pematuhan Kod Etika SPS, jadi semak gelaran Registered Psychologist (Singapore).