Tentang kebergantungan emosi
Kebergantungan emosi ditunjukkan melalui ketakutan yang kuat terhadap pengabaian, keperluan untuk mendapat pengiktirafan berterusan atau kekal dalam hubungan yang mendatangkan mudarat. Terapi menangani harga diri, batasan dan corak yang dipelajari dalam hubungan sebelumnya.
Ahli terapi ialah perkataan harian bagi profesional yang menawarkan terapi melalui perbualan: bergantung pada negara, ia boleh jadi ahli psikologi, ahli psikoterapi, kaunselor berlesen, ahli terapi perkahwinan dan keluarga atau pekerja sosial klinikal. Profil menunjukkan gelaran sebenar, latihan dan pendaftaran setiap ahli terapi.
Mendapatkan rawatan kesihatan mental di Singapura
Sistem kesihatan awam · Penjagaan kesihatan awam (poliklinik, Institute of Mental Health dan hospital awam)
Doktor poliklinik menilai masalah kesihatan mental dan boleh merujuk pesakit kepada perkhidmatan kesihatan mental awam. Untuk dirawat sebagai pesakit bersubsidi di Institute of Mental Health, anda memerlukan rujukan daripada poliklinik atau, bagi pemegang kad CHAS, daripada doktor am (GP) CHAS; pesakit bersubsidi membayar yuran konsultasi yang lebih rendah. Pada 2020, tempoh menunggu median bagi temu janji bersubsidi baharu ialah kira-kira 32 hari untuk ahli psikologi dan 34 hari untuk pakar psikiatri. Maklumat lanjut
Cara menyemak bahawa seseorang profesional berlesen
- Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary). Psikologi tidak dikawal selia oleh undang-undang dan pendaftaran tidak diwajibkan untuk beramal. Singapore Register of Psychologists yang bersifat sukarela memerlukan ijazah pascasiswazah gunaan dalam psikologi dan pematuhan Kod Etika SPS, jadi semak gelaran Registered Psychologist (Singapore). Cari dalam daftar rasmi
- Singapore Medical Council (SMC). Doktor mesti tersenarai dalam Register of Medical Practitioners SMC dengan sijil amalan yang sah; pakar psikiatri juga mesti diakreditasi dan disenaraikan dalam Register of Specialists (Daftar Pakar). Cari dalam daftar rasmi
Bantuan segera di Singapura
Jika nyawa anda atau orang lain dalam bahaya, hubungi nombor kecemasan sekarang. Perkhidmatan ini boleh membantu pada bila-bila masa:
- 995 · Ambulance / Fire (SCDF)
- 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- 1771 · National Mindline 1771
Maklumat disemak pada November 2026 · Sumber: nhghealth.com.sg, moh.gov.sg, moh.gov.sg, singaporepsychologicalsociety.org
Tanda-tanda yang perlu diberi perhatian
Mahukan kemesraan adalah fitrah manusia. Ia mungkin kebergantungan emosi apabila kesejahteraan anda bergantung hampir sepenuhnya pada seorang individu, anda berasa sangat bimbang apabila memikirkan kehilangannya, anda sentiasa mencari kepastian, mengorbankan keperluan, kawan atau minat sendiri untuk mengekalkan hubungan itu, atau kekal dalam hubungan yang menyakitkan kerana bersendirian terasa tidak tertanggung. Ia boleh berlaku dengan pasangan, keluarga atau kawan.
Apakah yang membantu: rawatan dan profesional
Ahli psikologi dan ahli psikoterapi boleh membantu anda memahami dari mana corak ini datang dan membina rasa diri yang lebih selamat. Terapi kognitif-tingkah laku (CBT), terapi skema, pendekatan berfokuskan ikatan (attachment) dan psikodinamik sering digunakan, begitu juga usaha meningkatkan harga diri, sikap asertif dan batasan. Jika hubungan itu melibatkan kawalan atau penderaan, perkhidmatan sokongan khusus juga boleh membantu.
Bilakah perlu mendapatkan bantuan segera
Jika anda berada dalam hubungan di mana anda diugut, dikawal, dicederakan atau berasa takut, dan anda dalam bahaya serta-merta, hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan. Perkhidmatan khusus keganasan rumah tangga boleh membantu anda merancang keselamatan. Dapatkan bantuan segera juga jika ketakutan kehilangan seseorang, atau perpisahan, membawa kepada fikiran untuk mencederakan diri atau menamatkan nyawa.
Apakah yang boleh anda lakukan sementara itu
Cuba bina semula bahagian hidup anda yang tidak bergantung pada seorang individu: persahabatan, hobi, masa bersendirian dan matlamat peribadi. Perhatikan bila anda mencari kepastian dan berlatih untuk menerima sedikit ketidakpastian. Menulis tentang perasaan anda boleh membantu anda mengenal pasti corak. Bersandarlah pada orang yang menghormati anda, dan cari maklumat yang boleh dipercayai tentang hubungan yang sihat dan tanda amaran kawalan.
Apakah yang dilakukan oleh ahli terapi?
Ahli terapi membantu anda bercakap tentang perkara yang membimbangkan anda dan mencari cara praktikal untuk berasa lebih baik dan menghadapinya dengan lebih baik. Dalam sesi, mereka mendengar, bertanya soalan, membantu anda menyedari corak dalam fikiran, emosi dan hubungan anda, serta bersetuju tentang matlamat bersama anda. Bergantung pada latihan mereka, mereka mungkin menggunakan pendekatan kognitif-tingkah laku, humanistik, sistemik, psikodinamik atau pendekatan lain yang berasaskan bukti, bersama individu, pasangan, keluarga atau kumpulan.
Bilakah perlu berjumpa ahli terapi
Wajar untuk mencari ahli terapi apabila tekanan, kebimbangan, perasaan murung, kesedihan akibat kehilangan, masalah hubungan, perubahan yang sukar atau kesan pengalaman lalu mula membebankan kehidupan harian anda, atau apabila anda sekadar mahukan ruang untuk lebih memahami diri sendiri. Jika gejala teruk, anda mungkin memerlukan ubat atau terdapat tanda-tanda punca perubatan, libatkan juga doktor anda atau pakar psikiatri.
Cara memilih
Semasa memilih, semak lesen dan latihan, pendekatan yang digunakan dan sama ada mereka berpengalaman dengan perkara yang anda perlukan. Pertimbangkan juga aspek praktikal: bahasa, harga, lokasi atau sesi dalam talian dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika selepas beberapa sesi ia tidak terasa sesuai, tidak mengapa untuk menukar.
Soalan lazim
Adakah sistem kesihatan awam di Singapura meliputi rawatan psikologi?
Doktor poliklinik menilai masalah kesihatan mental dan boleh merujuk pesakit kepada perkhidmatan kesihatan mental awam. Untuk dirawat sebagai pesakit bersubsidi di Institute of Mental Health, anda memerlukan rujukan daripada poliklinik atau, bagi pemegang kad CHAS, daripada doktor am (GP) CHAS; pesakit bersubsidi membayar yuran konsultasi yang lebih rendah. Pada 2020, tempoh menunggu median bagi temu janji bersubsidi baharu ialah kira-kira 32 hari untuk ahli psikologi dan 34 hari untuk pakar psikiatri.
Bagaimanakah saya menyemak bahawa ahli terapi berlesen di Singapura?
Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary): Psikologi tidak dikawal selia oleh undang-undang dan pendaftaran tidak diwajibkan untuk beramal. Singapore Register of Psychologists yang bersifat sukarela memerlukan ijazah pascasiswazah gunaan dalam psikologi dan pematuhan Kod Etika SPS, jadi semak gelaran Registered Psychologist (Singapore).