OCD အကြောင်း
OCD (အတွေးစွဲပြီး အမူအကျင့်ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်သည့်ရောဂါ) တွင် စိတ်ဒုက္ခဖြစ်စေသော မလိုလားသည့်အတွေးများနှင့် ၎င်းကို လျှော့ချရန် ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်သော အပြုအမူ သို့မဟုတ် စိတ်ထဲမှ ထုံးတမ်းများ ပါဝင်ပါသည်။ ထိတွေ့စေခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်မှုတားဆီးခြင်းပါသော အသိအမြင်နှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးသည် ပထမဦးစားပေး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသမှု ဖြစ်ပါသည်။
စိတ်ကုထုံးပညာရှင်များသည် စိတ်ကုထုံးပုံစံ တစ်ခု သို့မဟုတ် အများအပြား (psychodynamic၊ systemic၊ humanistic၊ အသိအမြင်နှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ…) တွင် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ကျွမ်းကျင်သူများ ဖြစ်ပါသည်။ ကာကွယ်ထားသော ဘွဲ့အမည်နှင့် လိုအပ်ချက်များသည် နိုင်ငံအလိုက် ကွဲပြားပြီး ပရိုဖိုင်များတွင် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးချင်း၏ သင်တန်းနှင့် မှတ်ပုံတင်မှုကို ပြသထားပါသည်။
မြန်မာတွင် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ရယူခြင်း
ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ် · ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန ပြည်သူ့ဆေးရုံများ
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံ နှစ်ရုံ (ရန်ကုန်နှင့် မန္တလေး)၊ အထွေထွေဆေးရုံများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆောင်များနှင့် ပြင်ပလူနာဌာန အနည်းငယ်မှ ပေးအပ်ပါသည်။ စနစ်သည် ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှု အလွန်နည်းပါးကာ ရပ်ရွာအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။
ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး လိုင်စင်ရှိမရှိ စစ်ဆေးနည်း
- Myanmar Medical Council. ဆရာဝန်အားလုံးသည် မြန်မာနိုင်ငံဆေးကောင်စီ (Myanmar Medical Council) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင် ရှိရပါမည်။ အပြည့်အဝ မှတ်ပုံတင်ထားသော ဆရာဝန်များသည် အထူးကုလိုင်စင် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်နှင့် အထူးကုလိုင်စင်ကို တောင်းဆိုကြည့်ရှုပါ။
မြန်မာတွင် အရေးပေါ်အကူအညီ
သင့်အသက် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦး၏ အသက် အန္တရာယ်ရှိနေပါက အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်ကို ယခုပင် ခေါ်ဆိုပါ။ အောက်ပါဝန်ဆောင်မှုများသည် အချိန်မရွေး ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-
- 192 · Ambulance
အချက်အလက်များကို 2026 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလတွင် ပြန်လည်စစ်ဆေးထားပါသည် · ရင်းမြစ်များ: who.int, en.wikipedia.org, myanmarmedicalcouncil.org.mm
သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ
လူအများအပြားတွင် ရံဖန်ရံခါ မလိုလားဘဲ ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများ ရှိကြသလို အရာများကို သတ်မှတ်ထားသည့်ပုံစံအတိုင်း ဖြစ်စေလိုကြပါသည်။ မလိုလားသော အတွေးများ၊ ပုံရိပ်များ သို့မဟုတ် တွန်းအားများက ပြင်းထန်သော စိတ်ဒုက္ခကို ဖြစ်စေပြီး စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် စစ်ဆေးခြင်း၊ ဆေးကြောခြင်း၊ ရေတွက်ခြင်း၊ စိတ်ချမှု ရှာခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ထဲတွင် ပြန်လည်ချေဖျက်ခြင်းကဲ့သို့သော ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို အတင်းအကျပ် လုပ်ရမည်ဟု ခံစားရသောအခါ OCD ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် အချိန်အများကြီး ယူပြီး တွန်းလှန်ရန် ခက်ခဲကာ နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါသည်။
အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အရာ- ကုသမှုများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ
ထိတွေ့စေခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်မှုတားဆီးခြင်း (ERP) ပါဝင်သော သိမြင်မှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးသည် OCD အတွက် အခိုင်မာဆုံး အထောက်အထားရှိသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသမှု ဖြစ်ပါသည်။ ယင်းတွင် ကုထုံးပညာရှင်နှင့် သဘောတူထားသော အရှိန်ဖြင့် ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို မလုပ်ဘဲ ကြောက်ရွံ့သော အတွေးများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို တဖြည်းဖြည်း ရင်ဆိုင်ခြင်း ပါဝင်ပါသည်။ ERP တွင် လေ့ကျင့်ထားသော ကုသရေးစိတ်ပညာရှင်များနှင့် စိတ်ပညာရှင်များသည် ကုသမှုကို ပုံမှန် ဦးဆောင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် လက္ခဏာများ ပြင်းထန်သောအခါ ဆေးဝါးက အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်မနိုင်ကို စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်က အကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။
အရေးပေါ်အကူအညီ ဘယ်အချိန် ရှာသင့်သလဲ
ထိခိုက်စေခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော မလိုလားဘဲ ဝင်ရောက်လာသည့် အတွေး ရှိခြင်းသည် ယင်းအတိုင်း လုပ်ချင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ၊ ယင်းသည် OCD တွင် အဖြစ်များပါသည်။ သို့သော် မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့သလို ခံစားရပါက၊ မိမိအသက်ကို အဆုံးသတ်လိုသော အတွေးများ ရှိပါက သို့မဟုတ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကြောင့် စားသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြုစုခြင်း မလုပ်နိုင်ပါက သင့်ဒေသရှိ အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများကို ဆက်သွယ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ဌာနသို့ သွားပါ။ ကလေးတစ်ဦးတွင် OCD လက္ခဏာများ ရုတ်တရက် စတင်ပါက ဆရာဝန်က စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။
ယခုအတောအတွင်း သင်လုပ်နိုင်သည်များ
OCD မည်သို့ အလုပ်လုပ်သည်ကို ယုံကြည်စိတ်ချရသော ရင်းမြစ်များမှ လေ့လာပါ- အတွေးများကို တွန်းထုတ်ရန် ကြိုးစားခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ချမှု ရှာခြင်းက ယင်းတို့ကို ပိုအားကောင်းစေတတ်ပါသည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို မိနစ်အနည်းငယ် နောက်ဆုတ်ရန် သို့မဟုတ် အနည်းငယ် တိုစေရန် ကြိုးစားပြီး စိတ်ပူပန်မှုသည် သူ့အလိုလို ကျဆင်းတတ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ မိသားစုဝင်များကို လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် မပါဝင်ဘဲ သင့်ကို ပံ့ပိုးပေးရန် တောင်းဆိုပါ။ လက္ခဏာများကို ပိုပြင်းထန်စေနိုင်သော အိပ်စက်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဂရုစိုက်ပါ။
စိတ်ကုထုံးပညာရှင် က ဘာတွေ လုပ်ပေးသလဲ
စိတ်ကုထုံးပညာရှင်သည် စနစ်တကျ ကုထုံးဆက်ဆံရေးမှတစ်ဆင့် လူများ၏ စိတ်ခံစားမှု၊ ဆက်ဆံရေးနှင့် အပြုအမူ ပုံစံများကို နားလည်ပြီး ပြောင်းလဲနိုင်ရန် ကူညီပါသည်။ ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းကို သိမြင်မှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ၊ စိတ်ဒိုင်းနမစ်၊ စနစ်ဆိုင်ရာ၊ လူသားဝါဒဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်ကုထုံးကဲ့သို့သော ပုံစံတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုဖြင့် ပုံဖော်ပါသည်။ တစ်ဦးချင်း၊ စုံတွဲများ၊ မိသားစုများ သို့မဟုတ် အုပ်စုများနှင့် ပုံမှန်ဆွေးနွေးမှုများဖြင့် တွေ့ဆုံလေ့ရှိပြီး ဆွေးနွေးမှုပြင်ပတွင် မှတ်တမ်းရေးခြင်း၊ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင် ကြီးကြပ်လမ်းညွှန်မှု ရယူခြင်းတို့ဖြင့် အချိန်ကုန်ပါသည်။
စိတ်ကုထုံးပညာရှင် ထံ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ
စိတ်ကုထုံးသည် ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်တတ်သော အခက်အခဲများကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဖြေရှင်းလိုသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်- စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဆက်ဆံရေးပုံစံများ၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊ အတိတ်အတွေ့အကြုံများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု သို့မဟုတ် ဘဝ၏ ကြီးမားသော အပြောင်းအလဲများ ဖြစ်ပါသည်။ ရှင်းလင်းသော ရောဂါအမည် မရှိဘဲ ပိတ်မိနေသလို ခံစားရသောအခါတွင်လည်း အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ တရားဝင် ရောဂါအမည်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သီးခြား စိတ်ပညာဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှု သို့မဟုတ် ဆေးဝါး လိုအပ်ပါက ကုသရေးစိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်ကို ပါဝင်စေရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ရွေးချယ်နည်း
ရွေးချယ်ရာတွင် လိုင်စင်နှင့် သင်တန်း၊ ၎င်းတို့အသုံးပြုသော ကုသနည်းနှင့် သင်လိုအပ်သည့်ကိစ္စတွင် အတွေ့အကြုံရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါ။ ဘာသာစကား၊ စျေးနှုန်း၊ တည်နေရာ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းတွေ့ဆုံမှုနှင့် အားလပ်ချိန်ကဲ့သို့ လက်တွေ့ကျသော အချက်များကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆက်ဆံရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ တွေ့ဆုံမှုအနည်းငယ်အပြီး မသင့်တော်ဟု ခံစားရပါက ပြောင်းလဲခြင်းသည် ပုံမှန်ပင် ဖြစ်ပါသည်။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
မြန်မာရှိ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုကို အကျုံးဝင်ပါသလား။
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံ နှစ်ရုံ (ရန်ကုန်နှင့် မန္တလေး)၊ အထွေထွေဆေးရုံများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆောင်များနှင့် ပြင်ပလူနာဌာန အနည်းငယ်မှ ပေးအပ်ပါသည်။ စနစ်သည် ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှု အလွန်နည်းပါးကာ ရပ်ရွာအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။
မြန်မာတွင် စိတ်ကုထုံးပညာရှင် တစ်ဦး လိုင်စင်ရှိမရှိ မည်သို့စစ်ဆေးနိုင်ပါသနည်း။
Myanmar Medical Council: ဆရာဝန်အားလုံးသည် မြန်မာနိုင်ငံဆေးကောင်စီ (Myanmar Medical Council) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင် ရှိရပါမည်။ အပြည့်အဝ မှတ်ပုံတင်ထားသော ဆရာဝန်များသည် အထူးကုလိုင်စင် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်နှင့် အထူးကုလိုင်စင်ကို တောင်းဆိုကြည့်ရှုပါ။