စိတ်ကျရောဂါ အကြောင်း
ဝမ်းနည်းမှု အမြဲရှိနေခြင်း၊ စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ ပင်ပန်းခြင်း၊ အိပ်စက်မှုပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခြင်းတို့ ရက်သတ္တပတ်များစွာ ရှိနေပါက စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ စိတ်ကုထုံးသည် တစ်ခုတည်း သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးနှင့် ပေါင်းစပ်၍ ထိရောက်သော ကုသမှု ဖြစ်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်စေလိုသော အတွေးများ ရှိပါက အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှု သို့မဟုတ် အကူအညီဖုန်းလိုင်းကို ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။
စိတ်ပညာရှင်များသည် စိတ်ခံစားမှု၊ အပြုအမူနှင့် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြင့် အကဲဖြတ်ပြီး ကုသပေးပါသည်။ ဆေးဝါး မညွှန်ကြားပါ။ နိုင်ငံအများအပြားတွင် ကုသရေးလုပ်ငန်းအတွက် သတ်မှတ်အရည်အချင်းနှင့် လိုင်စင်ထုတ်ပေးသည့်အဖွဲ့အစည်းတွင် မှတ်ပုံတင်ရန် လိုအပ်ပြီး Therapy247 က စစ်ဆေးပါသည်။
မြန်မာတွင် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ရယူခြင်း
ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ် · ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန ပြည်သူ့ဆေးရုံများ
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံ နှစ်ရုံ (ရန်ကုန်နှင့် မန္တလေး)၊ အထွေထွေဆေးရုံများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆောင်များနှင့် ပြင်ပလူနာဌာန အနည်းငယ်မှ ပေးအပ်ပါသည်။ စနစ်သည် ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှု အလွန်နည်းပါးကာ ရပ်ရွာအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။
ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး လိုင်စင်ရှိမရှိ စစ်ဆေးနည်း
- Myanmar Medical Council. ဆရာဝန်အားလုံးသည် မြန်မာနိုင်ငံဆေးကောင်စီ (Myanmar Medical Council) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင် ရှိရပါမည်။ အပြည့်အဝ မှတ်ပုံတင်ထားသော ဆရာဝန်များသည် အထူးကုလိုင်စင် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်နှင့် အထူးကုလိုင်စင်ကို တောင်းဆိုကြည့်ရှုပါ။
မြန်မာတွင် အရေးပေါ်အကူအညီ
သင့်အသက် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦး၏ အသက် အန္တရာယ်ရှိနေပါက အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်ကို ယခုပင် ခေါ်ဆိုပါ။ အောက်ပါဝန်ဆောင်မှုများသည် အချိန်မရွေး ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-
- 192 · Ambulance
အချက်အလက်များကို 2026 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလတွင် ပြန်လည်စစ်ဆေးထားပါသည် · ရင်းမြစ်များ: who.int, en.wikipedia.org, myanmarmedicalcouncil.org.mm
သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ
လူတိုင်းတွင် အထူးသဖြင့် အဆင်မပြေမှုတစ်ခု ကြုံပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျသော နေ့ရက်များ ရှိပါသည်။ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဟာတာတာ ခံစားမှု သို့မဟုတ် စိတ်တိုလွယ်မှုက ရက်သတ္တပတ်များစွာ နေ့၏ အချိန်အများစု ကြာနေသောအခါ၊ ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော အရာများကို စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးသောအခါ သို့မဟုတ် အိပ်စက်မှု၊ စားချင်စိတ်၊ အင်အား သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိသောအခါ အကူအညီ ရှာသင့်ပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးမဲ့သလို၊ အပြစ်ရှိသလို သို့မဟုတ် ဘာမှ ကောင်းလာမည် မဟုတ်သလို ခံစားရခြင်းနှင့် လူများနှင့် အဆက်အသွယ် ဖြတ်ခြင်းတို့သည်လည်း အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပါသည်။
အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အရာ- ကုသမှုများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ
စိတ်ကုထုံးသည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ထိရောက်သော ကုသမှု ဖြစ်ပါသည်။ သိမြင်မှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT)၊ အပြုအမူ နိုးကြွစေခြင်း ကုထုံး၊ လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ ကုထုံးနှင့် အချို့သော စိတ်ဒိုင်းနမစ် ချဉ်းကပ်ပုံများတွင် ကောင်းမွန်သော အထောက်အထား ရှိပါသည်။ စိတ်ပညာရှင်များ၊ ကုသရေးစိတ်ပညာရှင်များနှင့် စိတ်ကုထုံးပညာရှင်များက ကုထုံး ပေးပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန် သို့မဟုတ် မိသားစုဆရာဝန်က ဆေးဝါး သင့်လျော်မလျော် အကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်၊ ယင်းကို အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါအတွက် စဉ်းစားလေ့ ရှိပါသည်။ ကုထုံးကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ကြည့်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းမှာ အဖြစ်များပြီး ကောင်းစွာ အလုပ်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အရေးပေါ်အကူအညီ ဘယ်အချိန် ရှာသင့်သလဲ
သင် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန် စဉ်းစားနေပါက၊ အစီအစဉ် ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်စေလိုသော အတွေးများအတိုင်း လုပ်မိနိုင်သည်ဟု ခံစားရပါက သင့်ဒေသရှိ အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများကို ယခုချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ဌာနသို့ သွားပါ။ အခြားသူတစ်ဦးအတွက် စိုးရိမ်နေပါက ဘေးကင်းလျှင် ၎င်းနှင့်အတူ ရှိနေပြီး အကူအညီကို ချက်ချင်း ရှာပါ။ သင့်ခံစားချက်ကို ရင်းနှီးသူတစ်ဦးကို ပြောပြခြင်းသည် အရေးကြီးသော ပထမခြေလှမ်း ဖြစ်ပါသည်။
ယခုအတောအတွင်း သင်လုပ်နိုင်သည်များ
သေးငယ်သော ခြေလှမ်းများက အရေးကြီးပါသည်- နေ့စဉ် အလားတူအချိန်တွင် အိပ်ရာမှ ထရန်၊ အပြင်ထွက်ရန်၊ အနည်းငယ် လှုပ်ရှားရန်၊ ပုံမှန် အစားအစာ စားရန်နှင့် ယခင်က ကျေနပ်မှု အနည်းငယ် ပေးခဲ့သော လုပ်နိုင်သည့် လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုကို စိတ်မပါသော်လည်း လုပ်ရန် ကြိုးစားပါ။ ရင်ဆိုင်ကိုင်တွယ်ရန် အရက်ကို အသုံးမပြုပါနှင့်။ ယုံကြည်ရသူ အနည်းဆုံး တစ်ဦးနှင့် အဆက်အသွယ် ထိန်းထားပြီး ကျွမ်းကျင်သူ၏ အကူအညီကို ရှာဖွေနေစဉ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ရှည်ပါ။
စိတ်ပညာရှင် က ဘာတွေ လုပ်ပေးသလဲ
စိတ်ပညာရှင်သည် အလုပ်ချိန်အများစုကို လူများ စိုးရိမ်ပူပန်နေသည့်အကြောင်းအရာများအကြောင်း ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲနိုင်ရန် ကူညီခြင်းဖြင့် ကုန်ဆုံးပါသည်။ ယင်းတွင် အခက်အခဲကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ပန်းတိုင်များကို သဘောတူညီခြင်းနှင့် လူကြီးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များ၊ ကလေးများ၊ စုံတွဲများ သို့မဟုတ် မိသားစုများနှင့် ဆွေးနွေးမှုများတွင် စနစ်တကျ စိတ်ပညာနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်ပါသည်။ ဆွေးနွေးမှုများကြားတွင် ပစ္စည်းများ ပြင်ဆင်ခြင်း၊ မှတ်တမ်းရေးခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဆရာဝန်များ၊ ကျောင်းများ သို့မဟုတ် အခြားကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ညှိနှိုင်းခြင်းတို့ကို သင့်သဘောတူညီချက်ဖြင့်သာ အမြဲ ပြုလုပ်ပါသည်။
စိတ်ပညာရှင် ထံ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ
စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ၊ ဆုံးရှုံးမှု သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုက သင့်အိပ်စက်မှု၊ အလုပ် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်လာသောအခါ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုနားလည်ချင်ရုံသက်သက် ဖြစ်သောအခါတွင်ပင် စိတ်ပညာရှင်ထံ ပြသသင့်ပါသည်။ လက္ခဏာများ အလွန်ပြင်းထန်ပါက၊ ဆေးဝါး လိုအပ်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်း လက္ခဏာများ ရှိပါက စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ကိုလည်း ပါဝင်စေသင့်ပါသည်။
ရွေးချယ်နည်း
ရွေးချယ်ရာတွင် လိုင်စင်နှင့် သင်တန်း၊ ၎င်းတို့အသုံးပြုသော ကုသနည်းနှင့် သင်လိုအပ်သည့်ကိစ္စတွင် အတွေ့အကြုံရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါ။ ဘာသာစကား၊ စျေးနှုန်း၊ တည်နေရာ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းတွေ့ဆုံမှုနှင့် အားလပ်ချိန်ကဲ့သို့ လက်တွေ့ကျသော အချက်များကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆက်ဆံရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ တွေ့ဆုံမှုအနည်းငယ်အပြီး မသင့်တော်ဟု ခံစားရပါက ပြောင်းလဲခြင်းသည် ပုံမှန်ပင် ဖြစ်ပါသည်။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
မြန်မာရှိ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုကို အကျုံးဝင်ပါသလား။
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံ နှစ်ရုံ (ရန်ကုန်နှင့် မန္တလေး)၊ အထွေထွေဆေးရုံများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆောင်များနှင့် ပြင်ပလူနာဌာန အနည်းငယ်မှ ပေးအပ်ပါသည်။ စနစ်သည် ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှု အလွန်နည်းပါးကာ ရပ်ရွာအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။
မြန်မာတွင် စိတ်ပညာရှင် တစ်ဦး လိုင်စင်ရှိမရှိ မည်သို့စစ်ဆေးနိုင်ပါသနည်း။
Myanmar Medical Council: ဆရာဝန်အားလုံးသည် မြန်မာနိုင်ငံဆေးကောင်စီ (Myanmar Medical Council) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင် ရှိရပါမည်။ အပြည့်အဝ မှတ်ပုံတင်ထားသော ဆရာဝန်များသည် အထူးကုလိုင်စင် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်နှင့် အထူးကုလိုင်စင်ကို တောင်းဆိုကြည့်ရှုပါ။