ကြောက်ရွံ့ရောဂါ အကြောင်း
ကြောက်ရွံ့ရောဂါ (phobia) သည် သတ်မှတ်ထားသော အရာ သို့မဟုတ် အခြေအနေ (လေယာဉ်စီးခြင်း၊ တိရစ္ဆာန်များ၊ အမြင့်၊ သွေး…) အပေါ် ရှောင်ရှားစေသည့် ပြင်းထန်ပြီး အမြဲရှိနေသော ကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ပါသည်။ တဖြည်းဖြည်း ထိတွေ့စေသည့်ကုထုံးသည် အလွန်ထိရောက်ပြီး တွေ့ဆုံမှု အကန့်အသတ်ရှိသော အရေအတွက်သာ လိုအပ်လေ့ရှိပါသည်။
စိတ်ပညာရှင်များသည် စိတ်ခံစားမှု၊ အပြုအမူနှင့် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြင့် အကဲဖြတ်ပြီး ကုသပေးပါသည်။ ဆေးဝါး မညွှန်ကြားပါ။ နိုင်ငံအများအပြားတွင် ကုသရေးလုပ်ငန်းအတွက် သတ်မှတ်အရည်အချင်းနှင့် လိုင်စင်ထုတ်ပေးသည့်အဖွဲ့အစည်းတွင် မှတ်ပုံတင်ရန် လိုအပ်ပြီး Therapy247 က စစ်ဆေးပါသည်။
မြန်မာတွင် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ရယူခြင်း
ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ် · ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန ပြည်သူ့ဆေးရုံများ
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံ နှစ်ရုံ (ရန်ကုန်နှင့် မန္တလေး)၊ အထွေထွေဆေးရုံများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆောင်များနှင့် ပြင်ပလူနာဌာန အနည်းငယ်မှ ပေးအပ်ပါသည်။ စနစ်သည် ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှု အလွန်နည်းပါးကာ ရပ်ရွာအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။
ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး လိုင်စင်ရှိမရှိ စစ်ဆေးနည်း
- Myanmar Medical Council. ဆရာဝန်အားလုံးသည် မြန်မာနိုင်ငံဆေးကောင်စီ (Myanmar Medical Council) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင် ရှိရပါမည်။ အပြည့်အဝ မှတ်ပုံတင်ထားသော ဆရာဝန်များသည် အထူးကုလိုင်စင် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်နှင့် အထူးကုလိုင်စင်ကို တောင်းဆိုကြည့်ရှုပါ။
မြန်မာတွင် အရေးပေါ်အကူအညီ
သင့်အသက် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦး၏ အသက် အန္တရာယ်ရှိနေပါက အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်ကို ယခုပင် ခေါ်ဆိုပါ။ အောက်ပါဝန်ဆောင်မှုများသည် အချိန်မရွေး ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-
- 192 · Ambulance
အချက်အလက်များကို 2026 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလတွင် ပြန်လည်စစ်ဆေးထားပါသည် · ရင်းမြစ်များ: who.int, en.wikipedia.org, myanmarmedicalcouncil.org.mm
သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ
အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများတွင် ကြောက်ရွံ့ခြင်းမှာ ပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်။ ကြောက်ရွံ့ရောဂါ (phobia) ဆိုသည်မှာ လေယာဉ်စီးခြင်း၊ အမြင့်၊ တိရစ္ဆာန်များ၊ ဆေးထိုးအပ်၊ သွေး သို့မဟုတ် ပိတ်လှောင်ထားသော နေရာများကဲ့သို့ သီးခြားအရာတစ်ခုအပေါ် အမှန်တကယ် အန္တရာယ်နှင့် အချိုးမညီဘဲ ပြင်းထန်ကြာရှည်စွာ ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ယင်းကို ရှောင်ရှားရန် အထူးကြိုးစားရသောအခါ၊ ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သောအခါ သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားမှုက သင့်အလုပ်၊ ခရီးသွားခြင်း၊ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ကန့်သတ်သောအခါ ပြဿနာ ဖြစ်လာပါသည်။
အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အရာ- ကုသမှုများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ
သီးခြား ကြောက်ရွံ့ရောဂါများသည် တဖြည်းဖြည်း ထိတွေ့စေခြင်း ပါဝင်သော သိမြင်မှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT) ကို အလွန်ကောင်းစွာ တုံ့ပြန်ပြီး ယင်းတွင် ကြောက်ရွံ့သော အခြေအနေကို အကူအညီဖြင့် တစ်ဆင့်ချင်း ရင်ဆိုင်ပါသည်။ ထိတွေ့စေခြင်းကို လက်တွေ့ဘဝတွင်၊ စိတ်ကူးမှတစ်ဆင့် သို့မဟုတ် အချို့ကိစ္စများတွင် virtual reality (ပုံတူဖန်တီးထားသော ပတ်ဝန်းကျင်) ဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ အချို့ ကြောက်ရွံ့ရောဂါများသည် အတော်အတန် တိုတောင်းပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကုသမှုဖြင့် တိုးတက်နိုင်ပါသည်။ စိတ်ပညာရှင်များနှင့် ကုသရေးစိတ်ပညာရှင်များသည် ဤလုပ်ငန်းကို ပုံမှန် ဦးဆောင်ပါသည်။
အရေးပေါ်အကူအညီ ဘယ်အချိန် ရှာသင့်သလဲ
ကြောက်ရွံ့ရောဂါများသည် အရေးပေါ်ကိစ္စ ဖြစ်ခဲသော်လည်း ဆေးထိုးအပ်၊ ဆရာဝန်များ သို့မဟုတ် ဆေးရုံများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက လိုအပ်သော စောင့်ရှောက်မှု ရယူခြင်းကို မတားဆီးသင့်ပါ၊ ကူညီနိုင်ရန် ကျန်းမာရေး ဝန်ထမ်းများကို ပြောပြပါ။ ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အရေးပေါ် ကုသမှု ရှာဖွေခြင်းကို မလုပ်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုနှင့်အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ယခင်က မဖြစ်ဖူးသော လက္ခဏာများ ရှိပါက သင့်ဒေသရှိ အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများကို ဆက်သွယ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်စေလိုသော မည်သည့်အတွေးအတွက်မဆို အရေးပေါ်အကူအညီ ရယူပါ။
ယခုအတောအတွင်း သင်လုပ်နိုင်သည်များ
ရှောင်ရှားခြင်းက ကြောက်ရွံ့မှုကို ဆက်ရှင်သန်စေသောကြောင့် သင်ကြောက်ရွံ့သည့်အရာဆီသို့ သေးငယ်ပြီး စီစဉ်ထားသော ခြေလှမ်းများ လှမ်းခြင်းက အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါသည်၊ ဥပမာ အစစ်အမှန်ကို မချဉ်းကပ်မီ ဓာတ်ပုံများကို ကြည့်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ထိန်းရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ အမှန်တကယ် အန္တရာယ်နှင့် ပတ်သက်သော ယုံကြည်စိတ်ချရသည့် အချက်အလက်များကို လေ့လာပါ။ ပံ့ပိုးပေးသူတစ်ဦးကို အတူလိုက်ရန် တောင်းဆိုပြီး ရှေ့သို့ လှမ်းသည့် ခြေလှမ်းတိုင်းကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ ကြောက်ရွံ့မှု အလွန်ပြင်းထန်ပါက ယင်းကို ကျွမ်းကျင်သူနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။
စိတ်ပညာရှင် က ဘာတွေ လုပ်ပေးသလဲ
စိတ်ပညာရှင်သည် အလုပ်ချိန်အများစုကို လူများ စိုးရိမ်ပူပန်နေသည့်အကြောင်းအရာများအကြောင်း ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲနိုင်ရန် ကူညီခြင်းဖြင့် ကုန်ဆုံးပါသည်။ ယင်းတွင် အခက်အခဲကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ပန်းတိုင်များကို သဘောတူညီခြင်းနှင့် လူကြီးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များ၊ ကလေးများ၊ စုံတွဲများ သို့မဟုတ် မိသားစုများနှင့် ဆွေးနွေးမှုများတွင် စနစ်တကျ စိတ်ပညာနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်ပါသည်။ ဆွေးနွေးမှုများကြားတွင် ပစ္စည်းများ ပြင်ဆင်ခြင်း၊ မှတ်တမ်းရေးခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဆရာဝန်များ၊ ကျောင်းများ သို့မဟုတ် အခြားကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ညှိနှိုင်းခြင်းတို့ကို သင့်သဘောတူညီချက်ဖြင့်သာ အမြဲ ပြုလုပ်ပါသည်။
စိတ်ပညာရှင် ထံ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ
စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ၊ ဆုံးရှုံးမှု သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုက သင့်အိပ်စက်မှု၊ အလုပ် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်လာသောအခါ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုနားလည်ချင်ရုံသက်သက် ဖြစ်သောအခါတွင်ပင် စိတ်ပညာရှင်ထံ ပြသသင့်ပါသည်။ လက္ခဏာများ အလွန်ပြင်းထန်ပါက၊ ဆေးဝါး လိုအပ်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်း လက္ခဏာများ ရှိပါက စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ကိုလည်း ပါဝင်စေသင့်ပါသည်။
ရွေးချယ်နည်း
ရွေးချယ်ရာတွင် လိုင်စင်နှင့် သင်တန်း၊ ၎င်းတို့အသုံးပြုသော ကုသနည်းနှင့် သင်လိုအပ်သည့်ကိစ္စတွင် အတွေ့အကြုံရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါ။ ဘာသာစကား၊ စျေးနှုန်း၊ တည်နေရာ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းတွေ့ဆုံမှုနှင့် အားလပ်ချိန်ကဲ့သို့ လက်တွေ့ကျသော အချက်များကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆက်ဆံရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ တွေ့ဆုံမှုအနည်းငယ်အပြီး မသင့်တော်ဟု ခံစားရပါက ပြောင်းလဲခြင်းသည် ပုံမှန်ပင် ဖြစ်ပါသည်။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
မြန်မာရှိ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုကို အကျုံးဝင်ပါသလား။
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံ နှစ်ရုံ (ရန်ကုန်နှင့် မန္တလေး)၊ အထွေထွေဆေးရုံများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆောင်များနှင့် ပြင်ပလူနာဌာန အနည်းငယ်မှ ပေးအပ်ပါသည်။ စနစ်သည် ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှု အလွန်နည်းပါးကာ ရပ်ရွာအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။
မြန်မာတွင် စိတ်ပညာရှင် တစ်ဦး လိုင်စင်ရှိမရှိ မည်သို့စစ်ဆေးနိုင်ပါသနည်း။
Myanmar Medical Council: ဆရာဝန်အားလုံးသည် မြန်မာနိုင်ငံဆေးကောင်စီ (Myanmar Medical Council) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင် ရှိရပါမည်။ အပြည့်အဝ မှတ်ပုံတင်ထားသော ဆရာဝန်များသည် အထူးကုလိုင်စင် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်နှင့် အထူးကုလိုင်စင်ကို တောင်းဆိုကြည့်ရှုပါ။