စိတ်ခံစားမှုမှီခိုခြင်း အကြောင်း
စိတ်ခံစားမှုမှီခိုခြင်းသည် စွန့်ပစ်ခံရမည်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အမြဲ အသိအမှတ်ပြုခံလိုခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်နစ်နာစေသော ဆက်ဆံရေးများတွင် ဆက်နေခြင်းတို့ဖြင့် ပေါ်လာပါသည်။ ကုထုံးသည် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊ နယ်နိမိတ်များနှင့် ယခင်ဆက်ဆံရေးများမှ သင်ယူခဲ့သော ပုံစံများကို ကိုင်တွယ်ပါသည်။
စိတ်ပညာရှင်များသည် စိတ်ခံစားမှု၊ အပြုအမူနှင့် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြင့် အကဲဖြတ်ပြီး ကုသပေးပါသည်။ ဆေးဝါး မညွှန်ကြားပါ။ နိုင်ငံအများအပြားတွင် ကုသရေးလုပ်ငန်းအတွက် သတ်မှတ်အရည်အချင်းနှင့် လိုင်စင်ထုတ်ပေးသည့်အဖွဲ့အစည်းတွင် မှတ်ပုံတင်ရန် လိုအပ်ပြီး Therapy247 က စစ်ဆေးပါသည်။
မြန်မာတွင် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ရယူခြင်း
ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ် · ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန ပြည်သူ့ဆေးရုံများ
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံ နှစ်ရုံ (ရန်ကုန်နှင့် မန္တလေး)၊ အထွေထွေဆေးရုံများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆောင်များနှင့် ပြင်ပလူနာဌာန အနည်းငယ်မှ ပေးအပ်ပါသည်။ စနစ်သည် ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှု အလွန်နည်းပါးကာ ရပ်ရွာအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။
ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး လိုင်စင်ရှိမရှိ စစ်ဆေးနည်း
- Myanmar Medical Council. ဆရာဝန်အားလုံးသည် မြန်မာနိုင်ငံဆေးကောင်စီ (Myanmar Medical Council) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင် ရှိရပါမည်။ အပြည့်အဝ မှတ်ပုံတင်ထားသော ဆရာဝန်များသည် အထူးကုလိုင်စင် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်နှင့် အထူးကုလိုင်စင်ကို တောင်းဆိုကြည့်ရှုပါ။
မြန်မာတွင် အရေးပေါ်အကူအညီ
သင့်အသက် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦး၏ အသက် အန္တရာယ်ရှိနေပါက အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်ကို ယခုပင် ခေါ်ဆိုပါ။ အောက်ပါဝန်ဆောင်မှုများသည် အချိန်မရွေး ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-
- 192 · Ambulance
အချက်အလက်များကို 2026 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလတွင် ပြန်လည်စစ်ဆေးထားပါသည် · ရင်းမြစ်များ: who.int, en.wikipedia.org, myanmarmedicalcouncil.org.mm
သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ
ရင်းနှီးမှုကို လိုလားခြင်းမှာ လူ့သဘာဝ ဖြစ်ပါသည်။ သင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာသည် လူတစ်ဦးအပေါ် လုံးဝနီးပါး မူတည်နေသောအခါ၊ ၎င်းကို ဆုံးရှုံးမည်ကို တွေးမိရုံဖြင့် ပြင်းထန်စွာ စိုးရိမ်ပူပန်သောအခါ၊ အမြဲတမ်း စိတ်ချမှု ရှာနေသောအခါ၊ ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းထားရန် ကိုယ်ပိုင် လိုအပ်ချက်များ၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် စိတ်ဝင်စားမှုများကို စွန့်လွှတ်သောအခါ သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း ရှိနေခြင်းကို မခံနိုင်သလို ခံစားရသောကြောင့် သင့်ကို နာကျင်စေသော ဆက်ဆံရေးများတွင် ဆက်ရှိနေသောအခါ စိတ်ခံစားမှုမှီခိုခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ယင်းသည် ဖော်ဖက်များ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အရာ- ကုသမှုများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ
စိတ်ပညာရှင်များနှင့် စိတ်ကုထုံးပညာရှင်များသည် ဤပုံစံများ မည်သည့်နေရာမှ လာသည်ကို နားလည်ရန်နှင့် ပိုမိုခိုင်မာသော ကိုယ်ပိုင်ဝိသေ ခံစားမှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။ သိမြင်မှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT)၊ စကီးမား ကုထုံး (schema therapy)၊ နှောင်ကြိုး (attachment) ကို အာရုံစိုက်သော ချဉ်းကပ်ပုံများနှင့် စိတ်ဒိုင်းနမစ် ချဉ်းကပ်ပုံများကို မကြာခဏ အသုံးပြုပြီး မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊ ရဲရဲတင်းတင်း ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းနှင့် နယ်နိမိတ်များဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများလည်း ပါဝင်ပါသည်။ ဆက်ဆံရေးတွင် ထိန်းချုပ်မှု သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားပြုမှု ပါဝင်ပါက အထူးပြု အကူအညီ ဝန်ဆောင်မှုများကလည်း ကူညီနိုင်ပါသည်။
အရေးပေါ်အကူအညီ ဘယ်အချိန် ရှာသင့်သလဲ
သင်သည် ခြိမ်းခြောက်ခံရ၊ ထိန်းချုပ်ခံရ၊ ထိခိုက်ခံရ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့နေရသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ရှိနေပြီး ချက်ချင်း အန္တရာယ်ရှိနေပါက သင့်ဒေသရှိ အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများကို ဆက်သွယ်ပါ။ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုဆိုင်ရာ အထူးပြု ဝန်ဆောင်မှုများသည် သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် စီစဉ်ရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးမည့် ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် လမ်းခွဲခြင်းကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်စေလိုသော သို့မဟုတ် မိမိအသက်ကို အဆုံးသတ်လိုသော အတွေးများ ဖြစ်လာပါကလည်း အရေးပေါ်အကူအညီ ရယူပါ။
ယခုအတောအတွင်း သင်လုပ်နိုင်သည်များ
လူတစ်ဦးအပေါ် မမူတည်သော သင့်ဘဝ၏ နယ်ပယ်များကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားပါ- ခင်မင်ရင်းနှီးမှုများ၊ ဝါသနာများ၊ တစ်ယောက်တည်း နေချိန်နှင့် ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များ ဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ချမှု ရှာနေချိန်ကို သတိပြုပြီး မသေချာမှု အနည်းငယ်ကို သည်းခံရန် လေ့ကျင့်ပါ။ သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း ရေးသားခြင်းက ပုံစံများကို မှတ်မိရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။ သင့်ကို လေးစားသူများကို အားကိုးပြီး ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးများနှင့် ထိန်းချုပ်မှု၏ သတိပေးလက္ခဏာများဆိုင်ရာ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အချက်အလက်များကို ရှာပါ။
စိတ်ပညာရှင် က ဘာတွေ လုပ်ပေးသလဲ
စိတ်ပညာရှင်သည် အလုပ်ချိန်အများစုကို လူများ စိုးရိမ်ပူပန်နေသည့်အကြောင်းအရာများအကြောင်း ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲနိုင်ရန် ကူညီခြင်းဖြင့် ကုန်ဆုံးပါသည်။ ယင်းတွင် အခက်အခဲကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ပန်းတိုင်များကို သဘောတူညီခြင်းနှင့် လူကြီးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များ၊ ကလေးများ၊ စုံတွဲများ သို့မဟုတ် မိသားစုများနှင့် ဆွေးနွေးမှုများတွင် စနစ်တကျ စိတ်ပညာနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်ပါသည်။ ဆွေးနွေးမှုများကြားတွင် ပစ္စည်းများ ပြင်ဆင်ခြင်း၊ မှတ်တမ်းရေးခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဆရာဝန်များ၊ ကျောင်းများ သို့မဟုတ် အခြားကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ညှိနှိုင်းခြင်းတို့ကို သင့်သဘောတူညီချက်ဖြင့်သာ အမြဲ ပြုလုပ်ပါသည်။
စိတ်ပညာရှင် ထံ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ
စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ၊ ဆုံးရှုံးမှု သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုက သင့်အိပ်စက်မှု၊ အလုပ် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်လာသောအခါ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုနားလည်ချင်ရုံသက်သက် ဖြစ်သောအခါတွင်ပင် စိတ်ပညာရှင်ထံ ပြသသင့်ပါသည်။ လက္ခဏာများ အလွန်ပြင်းထန်ပါက၊ ဆေးဝါး လိုအပ်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်း လက္ခဏာများ ရှိပါက စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ကိုလည်း ပါဝင်စေသင့်ပါသည်။
ရွေးချယ်နည်း
ရွေးချယ်ရာတွင် လိုင်စင်နှင့် သင်တန်း၊ ၎င်းတို့အသုံးပြုသော ကုသနည်းနှင့် သင်လိုအပ်သည့်ကိစ္စတွင် အတွေ့အကြုံရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါ။ ဘာသာစကား၊ စျေးနှုန်း၊ တည်နေရာ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းတွေ့ဆုံမှုနှင့် အားလပ်ချိန်ကဲ့သို့ လက်တွေ့ကျသော အချက်များကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆက်ဆံရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ တွေ့ဆုံမှုအနည်းငယ်အပြီး မသင့်တော်ဟု ခံစားရပါက ပြောင်းလဲခြင်းသည် ပုံမှန်ပင် ဖြစ်ပါသည်။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
မြန်မာရှိ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုကို အကျုံးဝင်ပါသလား။
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံ နှစ်ရုံ (ရန်ကုန်နှင့် မန္တလေး)၊ အထွေထွေဆေးရုံများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆောင်များနှင့် ပြင်ပလူနာဌာန အနည်းငယ်မှ ပေးအပ်ပါသည်။ စနစ်သည် ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှု အလွန်နည်းပါးကာ ရပ်ရွာအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။
မြန်မာတွင် စိတ်ပညာရှင် တစ်ဦး လိုင်စင်ရှိမရှိ မည်သို့စစ်ဆေးနိုင်ပါသနည်း။
Myanmar Medical Council: ဆရာဝန်အားလုံးသည် မြန်မာနိုင်ငံဆေးကောင်စီ (Myanmar Medical Council) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင် ရှိရပါမည်။ အပြည့်အဝ မှတ်ပုံတင်ထားသော ဆရာဝန်များသည် အထူးကုလိုင်စင် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်နှင့် အထူးကုလိုင်စင်ကို တောင်းဆိုကြည့်ရှုပါ။