ဆယ်ကျော်သက်များ အကြောင်း
ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာ၊ ဆက်ဆံရေးနှင့် စိတ်ခံစားမှုများ ပြောင်းလဲလာပါသည်။ ကုထုံးသည် စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊ ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် ကျောင်းဖိအားများအကြောင်း ပြောဆိုရန် လျှို့ဝှက်ချက်ထိန်းသိမ်းသော နေရာကို ပေးပြီး သင့်လျော်ပါက မိသားစုကို ပါဝင်စေပါသည်။
စိတ်ပညာရှင်များသည် စိတ်ခံစားမှု၊ အပြုအမူနှင့် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြင့် အကဲဖြတ်ပြီး ကုသပေးပါသည်။ ဆေးဝါး မညွှန်ကြားပါ။ နိုင်ငံအများအပြားတွင် ကုသရေးလုပ်ငန်းအတွက် သတ်မှတ်အရည်အချင်းနှင့် လိုင်စင်ထုတ်ပေးသည့်အဖွဲ့အစည်းတွင် မှတ်ပုံတင်ရန် လိုအပ်ပြီး Therapy247 က စစ်ဆေးပါသည်။
မြန်မာတွင် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ရယူခြင်း
ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ် · ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန ပြည်သူ့ဆေးရုံများ
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံ နှစ်ရုံ (ရန်ကုန်နှင့် မန္တလေး)၊ အထွေထွေဆေးရုံများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆောင်များနှင့် ပြင်ပလူနာဌာန အနည်းငယ်မှ ပေးအပ်ပါသည်။ စနစ်သည် ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှု အလွန်နည်းပါးကာ ရပ်ရွာအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။
ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး လိုင်စင်ရှိမရှိ စစ်ဆေးနည်း
- Myanmar Medical Council. ဆရာဝန်အားလုံးသည် မြန်မာနိုင်ငံဆေးကောင်စီ (Myanmar Medical Council) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင် ရှိရပါမည်။ အပြည့်အဝ မှတ်ပုံတင်ထားသော ဆရာဝန်များသည် အထူးကုလိုင်စင် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်နှင့် အထူးကုလိုင်စင်ကို တောင်းဆိုကြည့်ရှုပါ။
မြန်မာတွင် အရေးပေါ်အကူအညီ
သင့်အသက် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦး၏ အသက် အန္တရာယ်ရှိနေပါက အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်ကို ယခုပင် ခေါ်ဆိုပါ။ အောက်ပါဝန်ဆောင်မှုများသည် အချိန်မရွေး ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-
- 192 · Ambulance
အချက်အလက်များကို 2026 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလတွင် ပြန်လည်စစ်ဆေးထားပါသည် · ရင်းမြစ်များ: who.int, en.wikipedia.org, myanmarmedicalcouncil.org.mm
သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ
စိတ်ခံစားမှု အတက်အကျ၊ ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်ခွင့် ပိုလိုလားခြင်းနှင့် မိဘများနှင့် အငြင်းပွားခြင်းတို့သည် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၏ အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးသည် ကြာရှည်စွာ ဝမ်းနည်းနေသလို၊ စိုးရိမ်ပူပန်နေသလို သို့မဟုတ် စိတ်တိုလွယ်နေသလို ထင်ရသောအခါ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဝေးကွာသွားသောအခါ၊ လုပ်ဆောင်မှုများကို စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်သွားသောအခါ၊ အိပ်စက်မှု သို့မဟုတ် အစားအသောက်တွင် ကြီးမားသော ပြောင်းလဲမှုများ ရှိသောအခါ၊ ကျောင်းစွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းသောအခါ၊ အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲသောအခါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်အောင် ပြုလုပ်သောအခါ သို့မဟုတ် အချိန်အများစုကို အွန်လိုင်းတွင် အထီးကျန်စွာ ကုန်ဆုံးသောအခါ အကူအညီ ရှာရမည့်အချိန် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အရာ- ကုသမှုများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ
ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ကောင်းမွန်သော အထောက်အထားရှိသည့် ချဉ်းကပ်ပုံများတွင် သိမြင်မှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT)၊ စိတ်ကျရောဂါအတွက် လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ ကုထုံး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း ရှိသောအခါ ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ညှိထားသော dialectical အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (DBT) နှင့် မိသားစုအခြေပြု ကုထုံးများ ပါဝင်ပါသည်။ ကလေးနှင့် ဆယ်ကျော်သက် စိတ်ပညာရှင်များ၊ ကုသရေးစိတ်ပညာရှင်များနှင့် မိသားစုကုထုံးပညာရှင်များသည် ပုံမှန် ဦးဆောင်ကြပြီး လက္ခဏာများ ပြင်းထန်သောအခါ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကို စဉ်းစားနေသောအခါ ကလေးနှင့် ဆယ်ကျော်သက် စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန် ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
အရေးပေါ်အကူအညီ ဘယ်အချိန် ရှာသင့်သလဲ
မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော မည်သည့်စကားကိုမဆို အလေးအနက် ထားပါ။ ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးတွင် အစီအစဉ် ရှိပါက၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေထားပါက၊ ဆေးလွန်ကဲစွာ သောက်ထားပါက သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိနေပါက သင့်ဒေသရှိ အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများကို ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ဌာနသို့ သွားပါ။ ပြင်းထန်စွာ မူးယစ်နေခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမြတ်ထုတ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် အွန်လိုင်း ခြိမ်းခြောက်ငွေညှစ်ခံရခြင်း လက္ခဏာများအတွက်လည်း အရေးပေါ်အကူအညီ ရယူပြီး အန္တရာယ်ရှိနေပါက တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ပါနှင့်။
ယခုအတောအတွင်း သင်လုပ်နိုင်သည်များ
ဆုံးမစကား ပြောခြင်းထက် နားထောင်ခြင်းကို ပိုလုပ်ခြင်းဖြင့် ပွင့်လင်းသော ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုကို ထိန်းထားပြီး ကားစီးချိန် သို့မဟုတ် ထမင်းစားချိန်ကဲ့သို့ အေးအေးဆေးဆေး အချိန်များကို ရွေး၍ စကားပြောပါ။ ရှင်းလင်းပြီး အတူသဘောတူထားသော ကန့်သတ်ချက်များကို ထိန်းထားရင်း ၎င်းတို့၏ တိုးပွားလာသော လွတ်လပ်မှုကို လေးစားပါ။ အိပ်စက်ချိန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် မျက်နှာပြင်မှ ဝေးသော အချိန်ကို အားပေးပါ။ ၎င်းတို့၏ သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဆောင်မှုများကို စိတ်ဝင်စားကြောင်း ပြပါ။ အကူအညီ ရယူရန် တွန့်ဆုတ်နေပါက ရွေးချယ်စရာများ ပေးပြီး ရွေးချယ်ရာတွင် ၎င်းတို့၏ အမြင်ကိုလည်း ထည့်သွင်းခွင့် ပေးပါ။
စိတ်ပညာရှင် က ဘာတွေ လုပ်ပေးသလဲ
စိတ်ပညာရှင်သည် အလုပ်ချိန်အများစုကို လူများ စိုးရိမ်ပူပန်နေသည့်အကြောင်းအရာများအကြောင်း ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲနိုင်ရန် ကူညီခြင်းဖြင့် ကုန်ဆုံးပါသည်။ ယင်းတွင် အခက်အခဲကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ပန်းတိုင်များကို သဘောတူညီခြင်းနှင့် လူကြီးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များ၊ ကလေးများ၊ စုံတွဲများ သို့မဟုတ် မိသားစုများနှင့် ဆွေးနွေးမှုများတွင် စနစ်တကျ စိတ်ပညာနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်ပါသည်။ ဆွေးနွေးမှုများကြားတွင် ပစ္စည်းများ ပြင်ဆင်ခြင်း၊ မှတ်တမ်းရေးခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဆရာဝန်များ၊ ကျောင်းများ သို့မဟုတ် အခြားကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ညှိနှိုင်းခြင်းတို့ကို သင့်သဘောတူညီချက်ဖြင့်သာ အမြဲ ပြုလုပ်ပါသည်။
စိတ်ပညာရှင် ထံ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ
စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ၊ ဆုံးရှုံးမှု သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုက သင့်အိပ်စက်မှု၊ အလုပ် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်လာသောအခါ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုနားလည်ချင်ရုံသက်သက် ဖြစ်သောအခါတွင်ပင် စိတ်ပညာရှင်ထံ ပြသသင့်ပါသည်။ လက္ခဏာများ အလွန်ပြင်းထန်ပါက၊ ဆေးဝါး လိုအပ်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်း လက္ခဏာများ ရှိပါက စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ကိုလည်း ပါဝင်စေသင့်ပါသည်။
ရွေးချယ်နည်း
ရွေးချယ်ရာတွင် လိုင်စင်နှင့် သင်တန်း၊ ၎င်းတို့အသုံးပြုသော ကုသနည်းနှင့် သင်လိုအပ်သည့်ကိစ္စတွင် အတွေ့အကြုံရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါ။ ဘာသာစကား၊ စျေးနှုန်း၊ တည်နေရာ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းတွေ့ဆုံမှုနှင့် အားလပ်ချိန်ကဲ့သို့ လက်တွေ့ကျသော အချက်များကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆက်ဆံရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ တွေ့ဆုံမှုအနည်းငယ်အပြီး မသင့်တော်ဟု ခံစားရပါက ပြောင်းလဲခြင်းသည် ပုံမှန်ပင် ဖြစ်ပါသည်။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
မြန်မာရှိ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုကို အကျုံးဝင်ပါသလား။
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံ နှစ်ရုံ (ရန်ကုန်နှင့် မန္တလေး)၊ အထွေထွေဆေးရုံများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆောင်များနှင့် ပြင်ပလူနာဌာန အနည်းငယ်မှ ပေးအပ်ပါသည်။ စနစ်သည် ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှု အလွန်နည်းပါးကာ ရပ်ရွာအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။
မြန်မာတွင် စိတ်ပညာရှင် တစ်ဦး လိုင်စင်ရှိမရှိ မည်သို့စစ်ဆေးနိုင်ပါသနည်း။
Myanmar Medical Council: ဆရာဝန်အားလုံးသည် မြန်မာနိုင်ငံဆေးကောင်စီ (Myanmar Medical Council) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင် ရှိရပါမည်။ အပြည့်အဝ မှတ်ပုံတင်ထားသော ဆရာဝန်များသည် အထူးကုလိုင်စင် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်နှင့် အထူးကုလိုင်စင်ကို တောင်းဆိုကြည့်ရှုပါ။