အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု အကြောင်း
anorexia၊ bulimia သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားခြင်းကဲ့သို့ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများသည် ပြင်းထန်သော်လည်း ကုသနိုင်ပါသည်။ စောင့်ရှောက်မှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဘာသာရပ်ပေါင်းစုံ ဖြစ်ပါသည်: စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲစောင့်ကြည့်မှုနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့။ ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုကို အမြန်ရယူပါ။
စိတ်ပညာရှင်များသည် စိတ်ခံစားမှု၊ အပြုအမူနှင့် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြင့် အကဲဖြတ်ပြီး ကုသပေးပါသည်။ ဆေးဝါး မညွှန်ကြားပါ။ နိုင်ငံအများအပြားတွင် ကုသရေးလုပ်ငန်းအတွက် သတ်မှတ်အရည်အချင်းနှင့် လိုင်စင်ထုတ်ပေးသည့်အဖွဲ့အစည်းတွင် မှတ်ပုံတင်ရန် လိုအပ်ပြီး Therapy247 က စစ်ဆေးပါသည်။
မြန်မာတွင် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ရယူခြင်း
ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ် · ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန ပြည်သူ့ဆေးရုံများ
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံ နှစ်ရုံ (ရန်ကုန်နှင့် မန္တလေး)၊ အထွေထွေဆေးရုံများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆောင်များနှင့် ပြင်ပလူနာဌာန အနည်းငယ်မှ ပေးအပ်ပါသည်။ စနစ်သည် ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှု အလွန်နည်းပါးကာ ရပ်ရွာအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။
ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး လိုင်စင်ရှိမရှိ စစ်ဆေးနည်း
- Myanmar Medical Council. ဆရာဝန်အားလုံးသည် မြန်မာနိုင်ငံဆေးကောင်စီ (Myanmar Medical Council) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင် ရှိရပါမည်။ အပြည့်အဝ မှတ်ပုံတင်ထားသော ဆရာဝန်များသည် အထူးကုလိုင်စင် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်နှင့် အထူးကုလိုင်စင်ကို တောင်းဆိုကြည့်ရှုပါ။
မြန်မာတွင် အရေးပေါ်အကူအညီ
သင့်အသက် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦး၏ အသက် အန္တရာယ်ရှိနေပါက အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်ကို ယခုပင် ခေါ်ဆိုပါ။ အောက်ပါဝန်ဆောင်မှုများသည် အချိန်မရွေး ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-
- 192 · Ambulance
အချက်အလက်များကို 2026 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလတွင် ပြန်လည်စစ်ဆေးထားပါသည် · ရင်းမြစ်များ: who.int, en.wikipedia.org, myanmarmedicalcouncil.org.mm
သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ
အစားအစာ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် စိုးရိမ်မှုက အတွေးအများအပြားကို နေရာယူပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်လာသောအခါ စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်လာပါသည်- တင်းကျပ်စွာ အစားလျှော့ခြင်း သို့မဟုတ် ထမင်းနပ်ကျော်ခြင်း၊ ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံး၍ အများအပြား စားမိသည့် အကြိမ်များ၊ ပြန်လည်ကာမိရန် အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းနုတ်ဆေး သုံးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် အလျင်အမြန် ပြောင်းလဲခြင်း၊ အခြားသူများရှေ့တွင် စားခြင်းကို ရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် တက်မည်ကို ပြင်းထန်စွာ ကြောက်ရွံ့ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်ပါသည်။ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုသည် ခန္ဓာကိုယ် အရွယ်အစား၊ ကျား/မ နှင့် အသက်အရွယ် အားလုံးရှိ လူများကို ထိခိုက်ပါသည်။
အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အရာ- ကုသမှုများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ
အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုကို ပေါင်းစပ်ထားသော အဖွဲ့က ကုသခြင်းက အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သော အထောက်အထားရှိသည့် ချဉ်းကပ်ပုံများတွင် မြှင့်တင်ထားသော သိမြင်မှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT-E)၊ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် မိသားစုအခြေပြု ကုသမှုနှင့် အထူးပြု ပံ့ပိုးမှုပေး ကုသရေး စီမံခန့်ခွဲမှုတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု အတွေ့အကြုံရှိသော ကုသရေးစိတ်ပညာရှင်များ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်များ၊ ဆရာဝန်များနှင့် အာဟာရပညာရှင်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပူးပေါင်းလုပ်ကိုင်ကြပါသည်။ စောစီးစွာ အကူအညီ ရယူခြင်းက ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကို ပိုလွယ်ကူစေတတ်ပါသည်။
အရေးပေါ်အကူအညီ ဘယ်အချိန် ရှာသင့်သလဲ
အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုသည် ပြင်းထန်သော ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။ မူးလဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း အလွန်နှေးခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမမှန်ခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ အားနည်းခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ သွေးအန်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးက လုံးဝ မစားနိုင်၊ မသောက်နိုင် ဖြစ်ပါက သင့်ဒေသရှိ အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများကို ဆက်သွယ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ဌာနသို့ သွားပါ။ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေလိုသော အတွေးများအတွက်လည်း အရေးပေါ်အကူအညီ ရယူပါ။ ကုသမှုကာလအတွင်း ပုံမှန် ဆေးစစ်ခြင်းက အရေးကြီးပါသည်။
ယခုအတောအတွင်း သင်လုပ်နိုင်သည်များ
ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း ပုံမှန် အစားအစာ စားရန်နှင့် အစာမစားဘဲ ကြာရှည်စွာ နေခြင်းကို ရှောင်ရန် ကြိုးစားပါ။ အစားလျှော့ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကို အားပေးသော အကြောင်းအရာများကို ကြည့်ရှုမှု လျှော့ချပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို မကြာခဏ ချိန်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။ သင်ယုံကြည်သူတစ်ဦးကို ပြောပြပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးကို ပံ့ပိုးပေးနေပါက အစားအစာ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ထက် ခံစားချက်များကို အာရုံစိုက်ကာ စိုးရိမ်မှုကို တည်ငြိမ်စွာ ဖော်ပြပြီး ကျွမ်းကျင်သူ၏ အကူအညီ ရယူရန် အားပေးပါ။
စိတ်ပညာရှင် က ဘာတွေ လုပ်ပေးသလဲ
စိတ်ပညာရှင်သည် အလုပ်ချိန်အများစုကို လူများ စိုးရိမ်ပူပန်နေသည့်အကြောင်းအရာများအကြောင်း ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲနိုင်ရန် ကူညီခြင်းဖြင့် ကုန်ဆုံးပါသည်။ ယင်းတွင် အခက်အခဲကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ပန်းတိုင်များကို သဘောတူညီခြင်းနှင့် လူကြီးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များ၊ ကလေးများ၊ စုံတွဲများ သို့မဟုတ် မိသားစုများနှင့် ဆွေးနွေးမှုများတွင် စနစ်တကျ စိတ်ပညာနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်ပါသည်။ ဆွေးနွေးမှုများကြားတွင် ပစ္စည်းများ ပြင်ဆင်ခြင်း၊ မှတ်တမ်းရေးခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဆရာဝန်များ၊ ကျောင်းများ သို့မဟုတ် အခြားကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ညှိနှိုင်းခြင်းတို့ကို သင့်သဘောတူညီချက်ဖြင့်သာ အမြဲ ပြုလုပ်ပါသည်။
စိတ်ပညာရှင် ထံ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ
စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ၊ ဆုံးရှုံးမှု သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုက သင့်အိပ်စက်မှု၊ အလုပ် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်လာသောအခါ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုနားလည်ချင်ရုံသက်သက် ဖြစ်သောအခါတွင်ပင် စိတ်ပညာရှင်ထံ ပြသသင့်ပါသည်။ လက္ခဏာများ အလွန်ပြင်းထန်ပါက၊ ဆေးဝါး လိုအပ်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်း လက္ခဏာများ ရှိပါက စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ကိုလည်း ပါဝင်စေသင့်ပါသည်။
ရွေးချယ်နည်း
ရွေးချယ်ရာတွင် လိုင်စင်နှင့် သင်တန်း၊ ၎င်းတို့အသုံးပြုသော ကုသနည်းနှင့် သင်လိုအပ်သည့်ကိစ္စတွင် အတွေ့အကြုံရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါ။ ဘာသာစကား၊ စျေးနှုန်း၊ တည်နေရာ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းတွေ့ဆုံမှုနှင့် အားလပ်ချိန်ကဲ့သို့ လက်တွေ့ကျသော အချက်များကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆက်ဆံရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ တွေ့ဆုံမှုအနည်းငယ်အပြီး မသင့်တော်ဟု ခံစားရပါက ပြောင်းလဲခြင်းသည် ပုံမှန်ပင် ဖြစ်ပါသည်။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
မြန်မာရှိ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုကို အကျုံးဝင်ပါသလား။
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံ နှစ်ရုံ (ရန်ကုန်နှင့် မန္တလေး)၊ အထွေထွေဆေးရုံများရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆောင်များနှင့် ပြင်ပလူနာဌာန အနည်းငယ်မှ ပေးအပ်ပါသည်။ စနစ်သည် ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အခြေခံကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှု အလွန်နည်းပါးကာ ရပ်ရွာအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။
မြန်မာတွင် စိတ်ပညာရှင် တစ်ဦး လိုင်စင်ရှိမရှိ မည်သို့စစ်ဆေးနိုင်ပါသနည်း။
Myanmar Medical Council: ဆရာဝန်အားလုံးသည် မြန်မာနိုင်ငံဆေးကောင်စီ (Myanmar Medical Council) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင် ရှိရပါမည်။ အပြည့်အဝ မှတ်ပုံတင်ထားသော ဆရာဝန်များသည် အထူးကုလိုင်စင် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆေးကုသခွင့်လိုင်စင်နှင့် အထူးကုလိုင်စင်ကို တောင်းဆိုကြည့်ရှုပါ။