लतबारे
पदार्थ वा जुवा, गेमिङ, इन्टरनेटजस्ता व्यवहारको लतमा नियन्त्रण गुम्छ र हानि भए पनि त्यो जारी रहन्छ। उपचारमा सामान्यतया मनोवैज्ञानिक थेरापी, दोहोरिने रोकथाम र कतिपय अवस्थामा चिकित्सकीय उपचार समावेश हुन्छ। लतसम्बन्धी अनुभव भएका पेशेवरहरूले विशेषज्ञ सेवाहरूसँग समन्वय गर्न सक्छन्।
थेरापिस्ट भन्नाले कुराकानीमा आधारित थेरापी (टक थेरापी) दिने पेशेवरलाई जनाउने दैनिक बोलचालको शब्द हो: देशअनुसार उहाँ साइकोलोजिस्ट, साइकोथेरापिस्ट, इजाजतप्राप्त परामर्शदाता, विवाह तथा पारिवारिक थेरापिस्ट वा क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता हुन सक्नुहुन्छ। प्रोफाइलमा प्रत्येक थेरापिस्टको वास्तविक पदवी, तालिम र दर्ता देखाइन्छ।
नेपालमा मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्राप्त गर्ने
सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली · सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली (स्वास्थ्य तथा जनसंख्या मन्त्रालय)
सन् 2018 देखि डिप्रेसन (अवसाद), साइकोसिस, मदिरा सेवनसम्बन्धी विकार र छारेरोग (एपिलेप्सी) को उपचार आधारभूत स्वास्थ्य सेवा प्याकेजमा समावेश छ र प्राथमिक तहमा निःशुल्क छ। यो सेवा स्वास्थ्य चौकी र नगरपालिकाका प्राथमिक स्वास्थ्य केन्द्रहरूमा WHO को mhGAP कार्यक्रमअन्तर्गत तालिम प्राप्त स्वास्थ्यकर्मीहरूले दिन्छन्। जटिल अवस्थाका बिरामीलाई प्रदेश अस्पताल र मेडिकल कलेज अस्पतालका मनोचिकित्सा एकाइमा पठाइन्छ; एक मात्र समर्पित मानसिक अस्पतालमा करिब 50 शय्या छन्। ग्रामीण क्षेत्रमा औषधि र तालिम प्राप्त जनशक्तिको अझै अभाव छ। थप जानकारी
पेशाकर्मीसँग इजाजतपत्र छ कि छैन कसरी जाँच्ने
- Nepal Health Professional Council (NHPC). क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकहरू नेपाल स्वास्थ्य व्यवसायी परिषद् (NHPC) मा दर्ता हुनुपर्छ, जसका लागि क्लिनिकल मनोविज्ञानमा MPhil र इजाजतपत्र परीक्षा आवश्यक छ। परामर्श (काउन्सेलिङ) र अन्य गैर-क्लिनिकल मनोविज्ञान भूमिकाका लागि कुनै इजाजत दिने निकाय छैन, त्यसैले NHPC दर्ता नम्बर माग्नुहोस्।
- Nepal Medical Council (NMC). सबै चिकित्सकझैँ मनोचिकित्सकहरूले पनि नेपाल मेडिकल काउन्सिलबाट इजाजतपत्र लिनुपर्छ। NMC दर्ता नम्बर माग्नुहोस्।
नेपालमा तत्काल सहायता
यदि तपाईंको वा अरू कसैको ज्यान जोखिममा छ भने, अहिले नै आपतकालीन नम्बरमा फोन गर्नुहोस्। यी सेवाहरूले जुनसुकै बेला सहयोग गर्न सक्छन्:
जानकारी नोभेम्बर 2026 मा समीक्षा गरिएको · स्रोतहरू: who.int, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, gavi.org, kathmandupost.com
ध्यान दिनुपर्ने संकेतहरू
कुनै पदार्थ प्रयोग वा जुवा, गेमिङ, किनमेल वा अनलाइन प्रयोगजस्ता व्यवहार कति वा कति पटक गर्ने भनेर नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुँदा; स्वास्थ्य, पैसा, काम वा सम्बन्धमा समस्या आए पनि जारी राख्दा; उही असरका लागि बढी चाहिँदा; वा छोड्दा बेचैन वा अस्वस्थ महसुस हुँदा लत विकसित हुँदै गएको हुन सक्छ।
के कुराले मद्दत गर्छ: उपचार र पेसाकर्मीहरू
प्रभावकारी पद्धतिमा कग्निटिभ बिहेभियरल थेरापी (CBT), मोटिभेसनल इन्टरभ्युइङ, पुनरावृत्ति रोकथाम कार्यक्रम, कन्टिन्जेन्सी म्यानेजमेन्ट र, युवाका लागि, परिवारमा आधारित थेरापी पर्छन्। लतसम्बन्धी अनुभव भएका मनोविद् र क्लिनिकल मनोविद्, मनोचिकित्सक र विशेषज्ञ लत उपचार सेवा प्रायः सँगै काम गर्छन्। केही पदार्थका लागि चिकित्सकको निगरानीमा उपचार आवश्यक हुन्छ। धेरै मानिसका लागि आपसी सहयोग समूहले पेसागत उपचारलाई पूरक बनाउन सक्छन्।
कहिले तुरुन्त सहयोग खोज्ने
ओभरडोजको शंका, बेहोस हुनु, सास फेर्न गाह्रो हुनु, छारे रोगजस्तो काम्नु (सिजर), छाती दुख्नु वा अलमल्ल पर्नुमा तुरुन्तै स्थानीय आपतकालीन सेवामा सम्पर्क गर्नुहोस्। आत्महत्या वा अरूलाई हानि पुर्याउने विचार छन् भने पनि तुरुन्त सहयोग खोज्नुहोस्। धेरै प्रयोगपछि केही पदार्थ अचानक छोड्नु खतरनाक हुन सक्छ, त्यसैले छोड्नुअघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
यस बीचमा तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ
तपाईं कति पटक र किन प्रयोग गर्नुहुन्छ भनेर आफूसँग इमानदार हुनुहोस्, र यसलाई उक्साउने परिस्थिति, भावना र मानिसहरूलाई ख्याल गर्नुहोस्। विश्वासिलो व्यक्तिलाई भन्नुहोस् र सजिलो पहुँच हटाउने विचार गर्नुहोस्, जस्तै सट्टेबाजीका एप ब्लक गर्ने वा नगद सीमित गर्ने। त्यो पदार्थ वा व्यवहार नपर्ने क्रियाकलापले आफ्नो समय भर्नुहोस्। फेरि चिप्लिनु हुन सक्छ; यो असफलता होइन, सहयोग खोज्ने संकेत हो।
थेरापिस्टले के काम गर्छन्?
थेरापिस्टले तपाईंलाई चिन्तित बनाइरहेका कुराहरूबारे खुलेर कुरा गर्न र अझ राम्रो महसुस गर्न तथा राम्रोसँग सामना गर्न व्यावहारिक उपायहरू खोज्न मद्दत गर्नुहुन्छ। सत्रहरूमा उहाँहरू तपाईंको कुरा सुन्नुहुन्छ, प्रश्न सोध्नुहुन्छ, तपाईंका विचार, भावना र सम्बन्धहरूमा देखिने ढाँचाहरू पहिचान गर्न सहयोग गर्नुहुन्छ, र तपाईंसँग मिलेर लक्ष्यहरू तय गर्नुहुन्छ। आफ्नो तालिमअनुसार उहाँहरूले कग्निटिभ-बिहेभियरल, मानवतावादी, प्रणालीगत, साइकोडाइनामिक वा अन्य प्रमाणमा आधारित विधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, व्यक्ति, दम्पती, परिवार वा समूहसँग।
थेरापिस्टसँग कहिले परामर्श लिने
जब तनाव, चिन्ता, मन उदास हुनु, शोक, सम्बन्धका समस्या, कुनै कठिन परिवर्तन वा विगतका अनुभवहरूको प्रभावले तपाईंको दैनिक जीवनमा बोझ पार्न थाल्छ, वा जब तपाईं आफूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न केवल एउटा ठाउँ चाहनुहुन्छ, तब थेरापिस्ट खोज्नु उचित हुन्छ। लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, तपाईंलाई औषधि चाहिन सक्छ भने वा कुनै शारीरिक/चिकित्सकीय कारणका संकेत छन् भने, आफ्नो डाक्टर वा मनोचिकित्सक (साइकियाट्रिस्ट) लाई पनि समावेश गर्नुहोस्।
कसरी छनोट गर्ने
छनोट गर्दा इजाजतपत्र र तालिम, उनीहरूले प्रयोग गर्ने उपचार पद्धति र तपाईंलाई चाहिने विषयमा अनुभव छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। व्यावहारिक पक्षहरू पनि विचार गर्नुहोस्: भाषा, मूल्य, स्थान वा अनलाइन सत्र र उपलब्धता। पेशेवरसँगको सम्बन्ध धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ; केही सत्रपछि पनि ठीक लागेन भने पेशेवर परिवर्तन गर्नु सामान्य कुरा हो।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के नेपालको सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणालीले मनोवैज्ञानिक सेवा समेट्छ?
सन् 2018 देखि डिप्रेसन (अवसाद), साइकोसिस, मदिरा सेवनसम्बन्धी विकार र छारेरोग (एपिलेप्सी) को उपचार आधारभूत स्वास्थ्य सेवा प्याकेजमा समावेश छ र प्राथमिक तहमा निःशुल्क छ। यो सेवा स्वास्थ्य चौकी र नगरपालिकाका प्राथमिक स्वास्थ्य केन्द्रहरूमा WHO को mhGAP कार्यक्रमअन्तर्गत तालिम प्राप्त स्वास्थ्यकर्मीहरूले दिन्छन्। जटिल अवस्थाका बिरामीलाई प्रदेश अस्पताल र मेडिकल कलेज अस्पतालका मनोचिकित्सा एकाइमा पठाइन्छ; एक मात्र समर्पित मानसिक अस्पतालमा करिब 50 शय्या छन्। ग्रामीण क्षेत्रमा औषधि र तालिम प्राप्त जनशक्तिको अझै अभाव छ।
नेपालमा थेरापिस्टसँग इजाजतपत्र छ कि छैन भनेर कसरी जाँच्ने?
Nepal Health Professional Council (NHPC): क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकहरू नेपाल स्वास्थ्य व्यवसायी परिषद् (NHPC) मा दर्ता हुनुपर्छ, जसका लागि क्लिनिकल मनोविज्ञानमा MPhil र इजाजतपत्र परीक्षा आवश्यक छ। परामर्श (काउन्सेलिङ) र अन्य गैर-क्लिनिकल मनोविज्ञान भूमिकाका लागि कुनै इजाजत दिने निकाय छैन, त्यसैले NHPC दर्ता नम्बर माग्नुहोस्।