शोकबारे
कुनै गुमाइपछिको शोक निश्चित समयसीमा नभएको प्राकृतिक प्रक्रिया हो। समयसँगै पीडा कम हुँदैन, गुमाइ अचानक वा आघातपूर्ण थियो, वा दैनिक जीवन अघि बढाउन धेरै गाह्रो भयो भने सहयोगले मद्दत गर्न सक्छ।
थेरापिस्ट भन्नाले कुराकानीमा आधारित थेरापी (टक थेरापी) दिने पेशेवरलाई जनाउने दैनिक बोलचालको शब्द हो: देशअनुसार उहाँ साइकोलोजिस्ट, साइकोथेरापिस्ट, इजाजतप्राप्त परामर्शदाता, विवाह तथा पारिवारिक थेरापिस्ट वा क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता हुन सक्नुहुन्छ। प्रोफाइलमा प्रत्येक थेरापिस्टको वास्तविक पदवी, तालिम र दर्ता देखाइन्छ।
नेपालमा मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्राप्त गर्ने
सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली · सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली (स्वास्थ्य तथा जनसंख्या मन्त्रालय)
सन् 2018 देखि डिप्रेसन (अवसाद), साइकोसिस, मदिरा सेवनसम्बन्धी विकार र छारेरोग (एपिलेप्सी) को उपचार आधारभूत स्वास्थ्य सेवा प्याकेजमा समावेश छ र प्राथमिक तहमा निःशुल्क छ। यो सेवा स्वास्थ्य चौकी र नगरपालिकाका प्राथमिक स्वास्थ्य केन्द्रहरूमा WHO को mhGAP कार्यक्रमअन्तर्गत तालिम प्राप्त स्वास्थ्यकर्मीहरूले दिन्छन्। जटिल अवस्थाका बिरामीलाई प्रदेश अस्पताल र मेडिकल कलेज अस्पतालका मनोचिकित्सा एकाइमा पठाइन्छ; एक मात्र समर्पित मानसिक अस्पतालमा करिब 50 शय्या छन्। ग्रामीण क्षेत्रमा औषधि र तालिम प्राप्त जनशक्तिको अझै अभाव छ। थप जानकारी
पेशाकर्मीसँग इजाजतपत्र छ कि छैन कसरी जाँच्ने
- Nepal Health Professional Council (NHPC). क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकहरू नेपाल स्वास्थ्य व्यवसायी परिषद् (NHPC) मा दर्ता हुनुपर्छ, जसका लागि क्लिनिकल मनोविज्ञानमा MPhil र इजाजतपत्र परीक्षा आवश्यक छ। परामर्श (काउन्सेलिङ) र अन्य गैर-क्लिनिकल मनोविज्ञान भूमिकाका लागि कुनै इजाजत दिने निकाय छैन, त्यसैले NHPC दर्ता नम्बर माग्नुहोस्।
- Nepal Medical Council (NMC). सबै चिकित्सकझैँ मनोचिकित्सकहरूले पनि नेपाल मेडिकल काउन्सिलबाट इजाजतपत्र लिनुपर्छ। NMC दर्ता नम्बर माग्नुहोस्।
नेपालमा तत्काल सहायता
यदि तपाईंको वा अरू कसैको ज्यान जोखिममा छ भने, अहिले नै आपतकालीन नम्बरमा फोन गर्नुहोस्। यी सेवाहरूले जुनसुकै बेला सहयोग गर्न सक्छन्:
जानकारी नोभेम्बर 2026 मा समीक्षा गरिएको · स्रोतहरू: who.int, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, gavi.org, kathmandupost.com
ध्यान दिनुपर्ने संकेतहरू
शोकले उदासी, तड्पन, रिस, दोषबोध, अविश्वास, थकान र शारीरिक दुखाइसमेत ल्याउन सक्छ, र यो प्रायः लहरजस्तै आउँछ। यसको कुनै सही समयसीमा हुँदैन। पीडा लामो समयसम्म उत्तिकै तीव्र रहन्छ, दैनिक काम गर्न सक्नुहुन्न, जीवनको सबै अर्थ हराएको महसुस हुन्छ, क्षतिसँग जोडिएका सबै कुराबाट टाढा भाग्नुहुन्छ, वा दोषबोध वा रिसमा अड्किएको महसुस गर्नुहुन्छ भने सहयोग खोज्नु उपयोगी हुन सक्छ।
के कुराले मद्दत गर्छ: उपचार र पेसाकर्मीहरू
धेरैजसो मानिसलाई शोक गर्न थेरापी चाहिँदैन, तर शोक विशेष गरी कठिन हुँदा सहयोगले मद्दत गर्न सक्छ। लामो शोकका लागि अनुकूलित कग्निटिभ बिहेभियरल पद्धति, र अर्थमा केन्द्रित वा कथात्मक पद्धतिसहित शोक-केन्द्रित थेरापीको प्रमाण बढ्दै गएको छ। शोकसम्बन्धी अनुभव भएका मनोविद् र साइकोथेरापिस्ट सामान्यतया यसमा काम गर्छन्। सहयोग समूह र पारिवारिक थेरापीले पनि मद्दत गर्न सक्छन्, विशेष गरी सन्तान गुमाएपछि वा अचानक मृत्युपछि।
कहिले तुरुन्त सहयोग खोज्ने
क्षतिको पीडाले जीवन अन्त्य गर्ने, बितेका व्यक्तिकहाँ जान चाहने, वा आफूलाई हानि पुर्याउने विचारतर्फ लैजान्छ भने तुरुन्तै स्थानीय आपतकालीन सेवामा सम्पर्क गर्नुहोस् वा नजिकैको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्। खान वा पिउन छोड्नुभएको छ, वा रक्सी वा अन्य पदार्थ सामना गर्ने मुख्य उपाय बनेका छन् भने पनि तुरुन्त सहयोग खोज्नुहोस्।
यस बीचमा तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ
जे महसुस हुन्छ त्यो जबर्जस्ती नगरी वा हतार नगरी महसुस गर्न दिनुहोस्। निद्रा र खानाजस्ता आधारभूत दिनचर्या कायम राख्नुहोस्, र अरूबाट व्यावहारिक सहयोग स्वीकार गर्नुहोस्। बितेका व्यक्तिबारे कुरा गर्नु, सम्झना बाँड्नु वा साना अनुष्ठान बनाउनुले मद्दत गर्न सक्छ। वार्षिकोत्सव र विशेष मितिहरू अझ गाह्रो हुन सक्छन् भन्ने ख्याल राख्नुहोस्। शोकबारे भरपर्दो जानकारीले तपाईंले महसुस गरिरहेको कुरा सामान्य हो भनेर आश्वस्त गराउन सक्छ।
थेरापिस्टले के काम गर्छन्?
थेरापिस्टले तपाईंलाई चिन्तित बनाइरहेका कुराहरूबारे खुलेर कुरा गर्न र अझ राम्रो महसुस गर्न तथा राम्रोसँग सामना गर्न व्यावहारिक उपायहरू खोज्न मद्दत गर्नुहुन्छ। सत्रहरूमा उहाँहरू तपाईंको कुरा सुन्नुहुन्छ, प्रश्न सोध्नुहुन्छ, तपाईंका विचार, भावना र सम्बन्धहरूमा देखिने ढाँचाहरू पहिचान गर्न सहयोग गर्नुहुन्छ, र तपाईंसँग मिलेर लक्ष्यहरू तय गर्नुहुन्छ। आफ्नो तालिमअनुसार उहाँहरूले कग्निटिभ-बिहेभियरल, मानवतावादी, प्रणालीगत, साइकोडाइनामिक वा अन्य प्रमाणमा आधारित विधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, व्यक्ति, दम्पती, परिवार वा समूहसँग।
थेरापिस्टसँग कहिले परामर्श लिने
जब तनाव, चिन्ता, मन उदास हुनु, शोक, सम्बन्धका समस्या, कुनै कठिन परिवर्तन वा विगतका अनुभवहरूको प्रभावले तपाईंको दैनिक जीवनमा बोझ पार्न थाल्छ, वा जब तपाईं आफूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न केवल एउटा ठाउँ चाहनुहुन्छ, तब थेरापिस्ट खोज्नु उचित हुन्छ। लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, तपाईंलाई औषधि चाहिन सक्छ भने वा कुनै शारीरिक/चिकित्सकीय कारणका संकेत छन् भने, आफ्नो डाक्टर वा मनोचिकित्सक (साइकियाट्रिस्ट) लाई पनि समावेश गर्नुहोस्।
कसरी छनोट गर्ने
छनोट गर्दा इजाजतपत्र र तालिम, उनीहरूले प्रयोग गर्ने उपचार पद्धति र तपाईंलाई चाहिने विषयमा अनुभव छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। व्यावहारिक पक्षहरू पनि विचार गर्नुहोस्: भाषा, मूल्य, स्थान वा अनलाइन सत्र र उपलब्धता। पेशेवरसँगको सम्बन्ध धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ; केही सत्रपछि पनि ठीक लागेन भने पेशेवर परिवर्तन गर्नु सामान्य कुरा हो।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के नेपालको सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणालीले मनोवैज्ञानिक सेवा समेट्छ?
सन् 2018 देखि डिप्रेसन (अवसाद), साइकोसिस, मदिरा सेवनसम्बन्धी विकार र छारेरोग (एपिलेप्सी) को उपचार आधारभूत स्वास्थ्य सेवा प्याकेजमा समावेश छ र प्राथमिक तहमा निःशुल्क छ। यो सेवा स्वास्थ्य चौकी र नगरपालिकाका प्राथमिक स्वास्थ्य केन्द्रहरूमा WHO को mhGAP कार्यक्रमअन्तर्गत तालिम प्राप्त स्वास्थ्यकर्मीहरूले दिन्छन्। जटिल अवस्थाका बिरामीलाई प्रदेश अस्पताल र मेडिकल कलेज अस्पतालका मनोचिकित्सा एकाइमा पठाइन्छ; एक मात्र समर्पित मानसिक अस्पतालमा करिब 50 शय्या छन्। ग्रामीण क्षेत्रमा औषधि र तालिम प्राप्त जनशक्तिको अझै अभाव छ।
नेपालमा थेरापिस्टसँग इजाजतपत्र छ कि छैन भनेर कसरी जाँच्ने?
Nepal Health Professional Council (NHPC): क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकहरू नेपाल स्वास्थ्य व्यवसायी परिषद् (NHPC) मा दर्ता हुनुपर्छ, जसका लागि क्लिनिकल मनोविज्ञानमा MPhil र इजाजतपत्र परीक्षा आवश्यक छ। परामर्श (काउन्सेलिङ) र अन्य गैर-क्लिनिकल मनोविज्ञान भूमिकाका लागि कुनै इजाजत दिने निकाय छैन, त्यसैले NHPC दर्ता नम्बर माग्नुहोस्।