Om røykeslutt
Det er lettere å slutte å røyke med støtte. Psykologiske programmer jobber med vaner, utløsere og røyksug og kan kombineres med medisinsk behandling. Å planlegge en sluttdato og forberede seg på vanskelige øyeblikk øker sjansen for å lykkes.
Kliniske psykologer er psykologer med spesialistutdanning i utredning, diagnostisering og behandling av psykiske helseplager, fra angst og depresjon til mer sammensatte tilstander. I noen land er det en regulert helsespesialitet; Therapy247 kontrollerer registreringen.
Hjelp for psykisk helse i Norge
Det offentlige helsevesenet · Den offentlige helsetjenesten (fastlege og spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern)
Fastlegen din vurderer hvilken hjelp du trenger, og kan henvise deg til spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern. Etter henvisning har du rett til å velge behandlingssted for planlagt behandling, og du kan sammenligne ventetider. I det offentlige betaler pasienten egenandel. Mer informasjon
Slik sjekker du at en behandler er autorisert
- Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet). Psykolog er en beskyttet tittel, og det er ulovlig å bruke den uten autorisasjon eller lisens fra Helsedirektoratet. Søk opp personen i det offentlige Helsepersonellregisteret (HPR). Legg merke til om vedkommende har full autorisasjon eller en tidsbegrenset lisens. Søk i det offisielle registeret
- Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet). Leger autoriseres av Helsedirektoratet. Helsepersonellregisteret (HPR) viser også spesialistgodkjenninger, for eksempel i psykiatri. Søk i det offisielle registeret
Akutt hjelp i Norge
Hvis ditt eller andres liv er i fare, ring nødnummeret nå. Disse tjenestene kan hjelpe deg døgnet rundt:
- 113 · Ambulancia (medisinsk nødtelefon)
- 116 123 · Mental Helse Hjelpetelefonen
- 22 40 00 40 · Kirkens SOS
Informasjonen er gjennomgått i november 2026 · Kilder: helsenorge.no, helsedirektoratet.no, register.helsedirektoratet.no
Tegn du bør være oppmerksom på
Mange som røyker vil slutte, men synes det er vanskelig. Tegn på at nikotinet har et sterkt grep er at du røyker kort tid etter at du våkner, blir irritabel, urolig eller ukonsentrert uten, ikke lykkes til tross for flere forsøk, og røyker selv når du er syk. Profesjonell støtte er særlig nyttig hvis du har prøvd alene før, røyker for å takle stress eller nedstemthet, eller har en helsetilstand.
Dette hjelper: behandlinger og fagpersoner
Å kombinere atferdsrettet støtte med medisinsk behandling øker sjansen for å slutte sammenlignet med å prøve alene. Psykologer bruker kognitive atferdsrettede teknikker, motiverende intervju og tilbakefallsforebygging for å jobbe med vaner, utløsere og røyksug, individuelt eller i grupper. En lege eller farmasøyt kan gi råd om nikotinerstatning eller andre medisiner passer for deg. Mange helsetjenester har røykesluttprogrammer.
Når du bør søke akutt hjelp
Røykeslutt er vanligvis ikke en nødsituasjon, men kontakt det lokale nødnummeret umiddelbart ved brystsmerter, kraftig tungpust eller tegn på hjerneslag, som plutselig svakhet eller vansker med å snakke. Hvis røykesluttet gir et kraftig fall i stemningsleiet eller tanker om å skade deg selv, søk hjelp raskt. Personer med psykiske lidelser bør involvere legen sin når de slutter, fordi enkelte behandlinger kan måtte justeres.
Dette kan du gjøre i mellomtiden
Velg en sluttdato og forbered deg: fjern sigaretter, lightere og askebegre, finn ut hva som utløser røyksuget og planlegg hva du skal gjøre i stedet. Suget går vanligvis over i løpet av minutter, så avledning, vann, en kort tur eller rolig pust kan hjelpe. Fortell folk rundt deg, slik at de kan støtte deg, og unngå alkohol i starten. En sprekk er ikke slutten; lær av den og fortsett.
Hva gjør en klinisk psykolog?
En klinisk psykolog utreder, diagnostiserer og behandler psykiske helseproblemer hos barn, voksne eller eldre. I hverdagen gjennomfører hen kliniske intervjuer, bruker validerte spørreskjemaer og tester, formulerer hva som opprettholder problemet, og gir kunnskapsbasert terapi. Kliniske psykologer jobber ofte på sykehus, i psykisk helsetjeneste i kommunen eller i privat praksis, og samarbeider med psykiatere, fastleger og sosiale tjenester.
Når bør du oppsøke en klinisk psykolog?
En klinisk psykolog er et godt valg ved moderate til alvorlige eller vedvarende vansker: angstlidelser, depresjon, tvangsproblemer, traumer, spiseforstyrrelser, personlighetsrelaterte vansker, eller når det trengs en formell diagnose eller rapport. Hvis medisiner kan bli nødvendig eller det er fare for sikkerheten, bør også en psykiater involveres. For coaching eller personlig utvikling kan andre fagpersoner passe bedre.
Slik velger du
Når du velger, sjekk autorisasjon og utdanning, hvilken tilnærming fagpersonen bruker, og om vedkommende har erfaring med det du trenger. Tenk også på praktiske forhold: språk, pris, sted eller økter på nett og tilgjengelighet. Relasjonen til fagpersonen betyr mye; hvis det ikke føles riktig etter noen økter, er det helt greit å bytte.
Ofte stilte spørsmål
Dekker det offentlige helsevesenet i Norge psykologhjelp?
Fastlegen din vurderer hvilken hjelp du trenger, og kan henvise deg til spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern. Etter henvisning har du rett til å velge behandlingssted for planlagt behandling, og du kan sammenligne ventetider. I det offentlige betaler pasienten egenandel.
Hvordan sjekker jeg at en klinisk psykolog er autorisert i Norge?
Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet): Psykolog er en beskyttet tittel, og det er ulovlig å bruke den uten autorisasjon eller lisens fra Helsedirektoratet. Søk opp personen i det offentlige Helsepersonellregisteret (HPR). Legg merke til om vedkommende har full autorisasjon eller en tidsbegrenset lisens.