Om psykoterapeuter
Psykoterapeuter er fagpersoner med utdanning i én eller flere psykoterapeutiske modeller (psykodynamisk, systemisk, humanistisk, kognitiv atferdsterapi …). Den beskyttede tittelen og kravene varierer fra land til land; profilene viser hver fagpersons utdanning og registrering.
Hva gjør en psykoterapeut?
En psykoterapeut hjelper mennesker å forstå og endre følelsesmessige, relasjonelle og atferdsmessige mønstre gjennom en strukturert terapeutisk relasjon. Arbeidet bygger på én eller flere modeller, for eksempel kognitiv atferdsterapi, psykodynamisk, systemisk, humanistisk eller integrativ terapi. Psykoterapeuten møter enkeltpersoner, par, familier eller grupper, vanligvis jevnlig, og bruker tid utenom timene på notater, forberedelser og egen veiledning.
Når bør du oppsøke en psykoterapeut?
Psykoterapi passer for deg som vil jobbe grundig med tilbakevendende vansker: angst, nedstemthet, mønstre i relasjoner, selvfølelse, følger av tidligere erfaringer eller store livsendringer. Det kan også hjelpe når du står fast uten en tydelig diagnose. Hvis du trenger en formell diagnose, en bestemt psykologisk utredning eller medisiner, kan en klinisk psykolog eller psykiater måtte involveres.
Hvordan skiller det seg fra andre fagpersoner?
Psykoterapeut beskriver en rolle og en terapiutdanning, mens psykolog og psykiater beskriver en universitetsutdanning. Mange psykoterapeuter er psykologer eller leger; andre kommer fra beslektede fagfelt med egen psykoterapiutdanning. Psykiatere kan skrive ut medisiner; psykoterapeuter kan vanligvis ikke det med mindre de også er leger. En psykoanalytiker er en psykoterapeut utdannet spesielt i den psykoanalytiske tradisjonen, som ofte jobber i et lengre og mer intensivt format.
Hva skjer i den første timen
I den første timen vil psykoterapeuten høre hva som skjer, hva du allerede har prøvd og hva du håper å få ut av terapien. Hen forklarer vanligvis modellen sin, hvordan timene foregår, taushetsplikt og praktiske ordninger. Det er en god anledning til å spørre hvordan hen ville tilnærme seg situasjonen din og hvordan fremgangen vurderes, og til å kjenne etter om du føler deg komfortabel.
Hvor lang tid tar prosessen?
De fleste psykoterapitimer varer rundt 50 minutter og foregår ukentlig eller annenhver uke. Korte, fokuserte tilnærminger kan ta noen måneder; dypere arbeid med langvarige mønstre kan vare ett år eller mer. Varigheten avhenger av modellen, målene dine, hvor sammensatt problemet er og situasjonen din. En god psykoterapeut blir enig med deg om mål og snakker åpent om når det er naturlig å avslutte.
På nett eller fysisk?
Psykoterapi på nett er et godt alternativ for mange, særlig ved løpende individuelt arbeid, hvis du bor langt fra spesialister eller trenger fleksibilitet. Den terapeutiske relasjonen kan utvikle seg godt via video. Fysiske timer kan være bedre for små barn, noe par- eller familiearbeid, akutte kriser eller hvis du mangler privatliv hjemme. Noen kombinerer begge formene.
Slik sjekker du kvalifikasjonene
Om psykoterapeut er en beskyttet tittel, varierer fra land til land. Der yrket er regulert, kan du sjekke registreringen hos riktig godkjenningsmyndighet. Der det ikke er regulert, kan du spørre om grunnutdanning, lengde og type psykoterapiutdanning, medlemskap i anerkjente fagforeninger og om hen får jevnlig veiledning. En seriøs fagperson svarer åpent på slike spørsmål.
Hva påvirker prisen?
Prisene varierer med psykoterapeutens utdanning og erfaring, terapimodellen, byen, formen og timens lengde. Par-, familie- og gruppetimer prises annerledes enn individuelle timer. Noen terapeuter tilbyr reduserte priser, pakker eller en kort gratis første samtale. Spør hva som gjelder ved uteblitte timer og om forsikringen kan refundere timene, noe som ofte avhenger av fagpersonens autorisasjon.
Slik velger du
Når du velger, sjekk autorisasjon og utdanning, hvilken tilnærming fagpersonen bruker, og om vedkommende har erfaring med det du trenger. Tenk også på praktiske forhold: språk, pris, sted eller økter på nett og tilgjengelighet. Relasjonen til fagpersonen betyr mye; hvis det ikke føles riktig etter noen økter, er det helt greit å bytte.