Om depresjon
Vedvarende tristhet, tap av interesse, tretthet, endret søvn eller konsentrasjonsvansker over flere uker kan være tegn på depresjon. Psykoterapi er en effektiv behandling, alene eller i kombinasjon med medisiner forskrevet av en psykiater eller lege. Hvis du har tanker om å skade deg selv, kontakt nødetatene eller en kriselinje med en gang.
Psykoterapeuter er fagpersoner med utdanning i én eller flere psykoterapeutiske modeller (psykodynamisk, systemisk, humanistisk, kognitiv atferdsterapi …). Den beskyttede tittelen og kravene varierer fra land til land; profilene viser hver fagpersons utdanning og registrering.
Hjelp for psykisk helse i Norge
Det offentlige helsevesenet · Den offentlige helsetjenesten (fastlege og spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern)
Fastlegen din vurderer hvilken hjelp du trenger, og kan henvise deg til spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern. Etter henvisning har du rett til å velge behandlingssted for planlagt behandling, og du kan sammenligne ventetider. I det offentlige betaler pasienten egenandel. Mer informasjon
Slik sjekker du at en behandler er autorisert
- Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet). Psykolog er en beskyttet tittel, og det er ulovlig å bruke den uten autorisasjon eller lisens fra Helsedirektoratet. Søk opp personen i det offentlige Helsepersonellregisteret (HPR). Legg merke til om vedkommende har full autorisasjon eller en tidsbegrenset lisens. Søk i det offisielle registeret
- Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet). Leger autoriseres av Helsedirektoratet. Helsepersonellregisteret (HPR) viser også spesialistgodkjenninger, for eksempel i psykiatri. Søk i det offisielle registeret
Akutt hjelp i Norge
Hvis ditt eller andres liv er i fare, ring nødnummeret nå. Disse tjenestene kan hjelpe deg døgnet rundt:
- 113 · Ambulancia (medisinsk nødtelefon)
- 116 123 · Mental Helse Hjelpetelefonen
- 22 40 00 40 · Kirkens SOS
Informasjonen er gjennomgått i november 2026 · Kilder: helsenorge.no, helsedirektoratet.no, register.helsedirektoratet.no
Tegn du bør være oppmerksom på
Alle har tunge dager, særlig etter et tilbakeslag. Det er verdt å søke hjelp når tristhet, tomhet eller irritabilitet varer mesteparten av dagen i flere uker, når du mister interessen for ting du pleide å like, eller når du merker endringer i søvn, appetitt, energi eller konsentrasjon. Å føle seg verdiløs, skyldig eller som om ingenting vil bli bedre, og å trekke seg unna andre, er også vanlige tegn.
Dette hjelper: behandlinger og fagpersoner
Psykoterapi er en effektiv behandling av depresjon. Kognitiv atferdsterapi (KAT), atferdsaktivering, interpersonlig terapi og enkelte psykodynamiske tilnærminger har god dokumentasjon. Psykologer, kliniske psykologer og psykoterapeuter gir terapi; en psykiater eller fastlege kan vurdere om medisiner er aktuelt, noe som ofte vurderes ved moderat eller alvorlig depresjon. Å kombinere terapi med medisinsk oppfølging er vanlig og kan fungere godt.
Når du bør søke akutt hjelp
Hvis du tenker på selvmord, har en plan eller føler at du kan komme til å handle på tanker om å skade deg selv, kontakt det lokale nødnummeret eller dra til nærmeste legevakt eller akuttmottak nå. Hvis du er bekymret for noen andre, bli hos personen hvis det er trygt, og søk hjelp umiddelbart. Å fortelle noen som står deg nær hvordan du har det, er et viktig første steg.
Dette kan du gjøre i mellomtiden
Små steg teller: prøv å stå opp omtrent samme tid hver dag, gå ut, bevege deg litt, spise regelmessig og gjøre én overkommelig aktivitet som tidligere ga deg litt glede, selv om du ikke har lyst. Unngå å bruke alkohol for å takle det. Hold kontakten med minst én person du stoler på, og vær tålmodig med deg selv mens du søker profesjonell hjelp.
Hva gjør en psykoterapeut?
En psykoterapeut hjelper mennesker å forstå og endre følelsesmessige, relasjonelle og atferdsmessige mønstre gjennom en strukturert terapeutisk relasjon. Arbeidet bygger på én eller flere modeller, for eksempel kognitiv atferdsterapi, psykodynamisk, systemisk, humanistisk eller integrativ terapi. Psykoterapeuten møter enkeltpersoner, par, familier eller grupper, vanligvis jevnlig, og bruker tid utenom timene på notater, forberedelser og egen veiledning.
Når bør du oppsøke en psykoterapeut?
Psykoterapi passer for deg som vil jobbe grundig med tilbakevendende vansker: angst, nedstemthet, mønstre i relasjoner, selvfølelse, følger av tidligere erfaringer eller store livsendringer. Det kan også hjelpe når du står fast uten en tydelig diagnose. Hvis du trenger en formell diagnose, en bestemt psykologisk utredning eller medisiner, kan en klinisk psykolog eller psykiater måtte involveres.
Slik velger du
Når du velger, sjekk autorisasjon og utdanning, hvilken tilnærming fagpersonen bruker, og om vedkommende har erfaring med det du trenger. Tenk også på praktiske forhold: språk, pris, sted eller økter på nett og tilgjengelighet. Relasjonen til fagpersonen betyr mye; hvis det ikke føles riktig etter noen økter, er det helt greit å bytte.
Ofte stilte spørsmål
Dekker det offentlige helsevesenet i Norge psykologhjelp?
Fastlegen din vurderer hvilken hjelp du trenger, og kan henvise deg til spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern. Etter henvisning har du rett til å velge behandlingssted for planlagt behandling, og du kan sammenligne ventetider. I det offentlige betaler pasienten egenandel.
Hvordan sjekker jeg at en psykoterapeut er autorisert i Norge?
Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet): Psykolog er en beskyttet tittel, og det er ulovlig å bruke den uten autorisasjon eller lisens fra Helsedirektoratet. Søk opp personen i det offentlige Helsepersonellregisteret (HPR). Legg merke til om vedkommende har full autorisasjon eller en tidsbegrenset lisens.