Sobre ansiedade
A ansiedade se torna um problema quando a preocupação, a tensão ou o pânico são frequentes, difíceis de controlar e começam a limitar a vida diária. A terapia psicológica, especialmente as abordagens cognitivo-comportamentais, tem forte evidência para os transtornos de ansiedade. Uma primeira sessão costuma explorar o que desencadeia a ansiedade, como ela se manifesta no corpo e nos pensamentos e quais objetivos você quer trabalhar.
Os psicoterapeutas são profissionais formados em um ou mais modelos de psicoterapia (psicodinâmico, sistêmico, humanista, cognitivo-comportamental…). O título protegido e os requisitos variam de país para país; os perfis mostram a formação e o registro de cada profissional.
Atendimento em saúde mental no Brasil
Sistema público de saúde · Sistema Único de Saúde (SUS)
O atendimento em saúde mental no SUS é gratuito e organizado pelas Unidades Básicas de Saúde (UBS) e pelos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que podem ser procurados diretamente ou por encaminhamento.
Como verificar se um profissional está habilitado
- Conselho Federal de Psicologia (CFP) and Regional Councils (CRP). Para exercer a psicologia é preciso ter inscrição ativa em um CRP; confira o número do CRP no cadastro nacional. Consultar o registro oficial
- Conselho Federal de Medicina (CFM) and Regional Councils (CRM). Psiquiatras são médicos inscritos em um CRM; a busca do CFM mostra a inscrição e a especialidade registrada (RQE), se houver. Consultar o registro oficial
Planos de saúde e cobertura
Os planos de saúde regulados pela ANS devem cobrir psicoterapia e consultas psiquiátricas dentro da rede do plano.
Terapia online no Brasil
Psicólogos que oferecem atendimento online precisam ter inscrição ativa no CRP e cadastro na plataforma e-Psi do CFP (Resolução CFP 11/2018).
Ajuda urgente no Brasil
Se a sua vida ou a de outra pessoa estiver em perigo, ligue agora para o número de emergência. Estes serviços podem ajudar a qualquer momento:
- 193 · Corpo de Bombeiros
- 188 · CVV – Centro de Valorização da Vida
Informações revisadas em novembro de 2026 · Fontes: site.cfp.org.br, sites.usp.br
Sinais a observar
Sentir alguma ansiedade é normal antes de uma prova ou de uma conversa difícil. Vale a pena prestar atenção quando a preocupação parece constante e difícil de desligar, quando você evita lugares ou situações por causa dela, ou quando nota sintomas físicos frequentes, como coração acelerado, aperto no peito, tontura, mal-estar no estômago ou sono ruim. Ondas repentinas de medo intenso, chamadas ataques de pânico, são outro sinal comum.
O que ajuda: tratamentos e profissionais
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é a que tem mais evidências para a maioria dos problemas de ansiedade, muitas vezes incluindo a exposição gradual às situações temidas. A terapia de aceitação e compromisso (ACT) e as abordagens baseadas em mindfulness também podem ajudar. Psicólogos, psicólogos clínicos e psicoterapeutas costumam conduzir o tratamento. Um psiquiatra ou médico de família pode avaliar se a medicação seria útil junto com a terapia, sobretudo quando a ansiedade é intensa ou duradoura.
Quando procurar ajuda urgente
Procure ajuda médica rapidamente se tiver dor no peito, falta de ar ou sintomas que nunca teve antes, pois devem ser avaliados para descartar uma causa física. Se a ansiedade vier acompanhada de pensamentos de tirar a própria vida ou de se machucar, entre em contato imediatamente com os serviços de emergência locais ou vá ao pronto-socorro mais próximo. Você não precisa esperar por uma consulta.
O que você pode fazer enquanto espera
Enquanto procura apoio, tente manter horários regulares de sono e de refeições, movimentar o corpo na maioria dos dias e reduzir a cafeína e o álcool, que podem piorar a ansiedade. A respiração lenta pode ajudar nos momentos de pico. Evitar as situações temidas traz alívio imediato, mas tende a fazer a ansiedade crescer, por isso é melhor dar passos pequenos e graduais. Converse com alguém de confiança e recorra a fontes de saúde confiáveis.
O que faz um psicoterapeuta?
Um psicoterapeuta ajuda as pessoas a compreender e mudar padrões emocionais, relacionais e de comportamento por meio de uma relação terapêutica estruturada. O seu trabalho baseia-se em um ou mais modelos, como a terapia cognitivo-comportamental, psicodinâmica, sistêmica, humanista ou integrativa. Atende pessoas individualmente, casais, famílias ou grupos, geralmente em sessões regulares, e dedica tempo fora das sessões a anotações, preparação e à sua própria supervisão.
Quando consultar um psicoterapeuta
A psicoterapia é indicada para quem quer trabalhar em profundidade dificuldades recorrentes: ansiedade, desânimo, padrões nos relacionamentos, autoestima, os efeitos de experiências passadas ou grandes transições de vida. Também pode ajudar quando você se sente travado sem um diagnóstico claro. Se você precisar de um diagnóstico formal, de uma avaliação psicológica específica ou de medicação, pode ser necessário envolver um psicólogo clínico ou um psiquiatra.
Como escolher
Na hora de escolher, verifique o registro e a formação, a abordagem utilizada e se o profissional tem experiência com o que você precisa. Considere também aspectos práticos: idioma, preço, localização ou sessões online e disponibilidade. A relação com o profissional é muito importante; se depois de algumas sessões não parecer adequada, tudo bem trocar.
Perguntas frequentes
O sistema público de saúde no Brasil cobre o atendimento psicológico?
O atendimento em saúde mental no SUS é gratuito e organizado pelas Unidades Básicas de Saúde (UBS) e pelos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que podem ser procurados diretamente ou por encaminhamento.
Como verifico se um psicoterapeuta está habilitado no Brasil?
Conselho Federal de Psicologia (CFP) and Regional Councils (CRP): Para exercer a psicologia é preciso ter inscrição ativa em um CRP; confira o número do CRP no cadastro nacional.
Posso fazer terapia online no Brasil?
Psicólogos que oferecem atendimento online precisam ter inscrição ativa no CRP e cadastro na plataforma e-Psi do CFP (Resolução CFP 11/2018).