Traumas de infância

Uma experiência se torna traumática quando a criança vive algo ameaçador ou doloroso e não tem recursos, nem adultos disponíveis, para se sentir segura e dar sentido ao que aconteceu. O trauma infantil não depende só do evento, mas também da ausência de proteção e acolhimento.

Entre as experiências que podem deixar marcas estão:
- abuso físico, sexual ou emocional;
- negligência, inclusive emocional, quando necessidades de afeto e atenção não são atendidas;
- presenciar violência doméstica;
- pais com dependência de álcool ou drogas, ou com transtornos mentais sem tratamento;
- separações traumáticas, abandono ou perda de um cuidador;
- bullying intenso e prolongado;
- humilhações e críticas constantes.

Alguns traumas são eventos únicos e marcantes. Outros, chamados às vezes de trauma complexo, são situações repetidas ao longo de anos, em geral dentro da família. Estes últimos costumam ter efeitos mais difusos e duradouros.

Muitos adultos não associam o que sentem hoje ao que viveram na infância. Alguns sinais frequentes de trauma de infância em adultos são:

• autocrítica intensa, vergonha e sensação de não ser suficiente;
• dificuldade de confiar nas pessoas ou, ao contrário, apego excessivo;
• medo de abandono e dependência emocional;
• repetição de relações que fazem mal;
• dificuldade para identificar e expressar emoções;
• reações intensas a situações aparentemente pequenas;
• estado de alerta constante, ansiedade e problemas de sono;
• sensação de vazio ou de desconexão de si;
• uso de álcool, comida ou outras formas de anestesiar a dor;
• lembranças fragmentadas ou lacunas na memória da infância.

Ter alguns desses sinais não confirma que houve trauma, já que eles podem ter outras origens. Mas, se você se reconhece em vários, conversar com um profissional pode ajudar a entender a sua história e a encontrar caminhos.

Muitas pessoas usam expressões como “feridas da infância” e “criança interior” para descrever o que ficou de experiências antigas. Embora não sejam termos clínicos formais, elas ajudam a nomear algo real: partes de nós que continuam reagindo como reagiam quando éramos pequenos e estávamos desprotegidos.

Por exemplo, alguém que foi frequentemente ignorado pode, adulto, sentir pânico quando o parceiro demora a responder uma mensagem. A reação faz sentido à luz da história, ainda que pareça desproporcional no presente.

Várias abordagens terapêuticas trabalham essa ideia, cada uma à sua maneira: a terapia do esquema fala em necessidades emocionais não atendidas; abordagens focadas na compaixão propõem desenvolver uma voz interna acolhedora; a psicoterapia psicodinâmica explora como as primeiras relações moldam as atuais.

O objetivo não é culpar os pais nem ficar preso ao passado, e sim compreender os padrões e ganhar liberdade para responder de outras formas.

Quem pesquisa como curar traumas de infância costuma querer saber o que realmente funciona. As abordagens com mais respaldo incluem:

• Terapia cognitivo-comportamental focada no trauma: ajuda a processar as memórias, revisar crenças sobre si e o mundo e reduzir sintomas de ansiedade e evitação.
• EMDR: utiliza estimulação bilateral para facilitar o processamento de lembranças traumáticas.
• Terapia do esquema: indicada para padrões antigos e persistentes ligados a necessidades emocionais não atendidas.
• Terapias focadas na compaixão e abordagens corporais complementares.
• Psicoterapia psicodinâmica, especialmente para padrões relacionais.

Em traumas complexos, o tratamento costuma ter fases: primeiro construir segurança e habilidades para regular emoções, depois trabalhar as memórias e, por fim, integrar as mudanças à vida atual.

Quando há depressão, ansiedade intensa ou insônia, o psiquiatra pode avaliar apoio medicamentoso como complemento.

O profissional indicado é um psicólogo com registro no CRP (em Portugal, inscrito na Ordem dos Psicólogos) ou um psicoterapeuta com formação específica em trauma. Pergunte sobre essa formação: o trabalho com traumas exige cuidado para não reabrir feridas sem a devida preparação.

Na primeira consulta, você não precisa contar tudo. O profissional vai procurar entender o que trouxe você até ali, como está a sua vida hoje e quais são os seus objetivos. Detalhes da história podem vir aos poucos, no seu ritmo. Você pode dizer quando um tema é difícil demais naquele momento.

Uma boa relação terapêutica é parte essencial do tratamento: é importante sentir-se respeitado e seguro. Se isso não acontecer, é legítimo buscar outro profissional.

Se lembranças traumáticas trouxerem desespero, pensamentos de morte ou vontade de se machucar, procure ajuda imediata: CVV (188) ou SAMU (192) no Brasil; 112 ou SNS 24 (808 24 24 24) em Portugal.

Algumas atitudes ajudam a cuidar de si enquanto inicia ou mantém a terapia:

• Observe seus gatilhos: situações, pessoas ou lugares que despertam reações intensas.
• Pratique técnicas de aterramento, como prestar atenção nos pés no chão, nomear objetos ao redor ou respirar devagar.
• Escreva sobre o que sente, sem obrigação de revisitar memórias dolorosas sozinho.
• Trate-se como trataria uma criança que passou pelo que você passou.
• Cultive relações seguras, com pessoas que respeitam seus limites.
• Cuide do corpo: sono, alimentação e movimento.
• Evite anestesiar a dor com álcool ou outras substâncias.

Curar traumas de infância não significa esquecer o que aconteceu. Significa que essas memórias perdem força, deixam de comandar as escolhas e passam a fazer parte da sua história, e não do seu presente.