Sobre parar de fumar
Parar de fumar é mais fácil com apoio. Os programas psicológicos trabalham hábitos, gatilhos e a fissura e podem ser combinados com tratamento médico. Planejar uma data para parar e se preparar para os momentos difíceis aumenta as chances de sucesso.
Terapeuta é a palavra do dia a dia para o profissional que oferece terapia pela fala: dependendo do país, pode ser um psicólogo, um psicoterapeuta, um conselheiro licenciado, um terapeuta de casal e família ou um assistente social clínico. Os perfis mostram o título real, a formação e o registro de cada terapeuta.
Atendimento em saúde mental no Brasil
Sistema público de saúde · Sistema Único de Saúde (SUS)
O atendimento em saúde mental no SUS é gratuito e organizado pelas Unidades Básicas de Saúde (UBS) e pelos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que podem ser procurados diretamente ou por encaminhamento.
Como verificar se um profissional está habilitado
- Conselho Federal de Psicologia (CFP) and Regional Councils (CRP). Para exercer a psicologia é preciso ter inscrição ativa em um CRP; confira o número do CRP no cadastro nacional. Consultar o registro oficial
- Conselho Federal de Medicina (CFM) and Regional Councils (CRM). Psiquiatras são médicos inscritos em um CRM; a busca do CFM mostra a inscrição e a especialidade registrada (RQE), se houver. Consultar o registro oficial
Planos de saúde e cobertura
Os planos de saúde regulados pela ANS devem cobrir psicoterapia e consultas psiquiátricas dentro da rede do plano.
Terapia online no Brasil
Psicólogos que oferecem atendimento online precisam ter inscrição ativa no CRP e cadastro na plataforma e-Psi do CFP (Resolução CFP 11/2018).
Ajuda urgente no Brasil
Se a sua vida ou a de outra pessoa estiver em perigo, ligue agora para o número de emergência. Estes serviços podem ajudar a qualquer momento:
- 193 · Corpo de Bombeiros
- 188 · CVV – Centro de Valorização da Vida
Informações revisadas em novembro de 2026 · Fontes: site.cfp.org.br, sites.usp.br
Sinais a observar
Muitas pessoas que fumam querem parar, mas acham difícil. Os sinais de que a nicotina tem um forte domínio incluem fumar logo depois de acordar, sentir-se irritado, ansioso ou incapaz de se concentrar sem ela, não conseguir apesar de várias tentativas e fumar mesmo quando está doente. O apoio profissional faz especial sentido se você já tentou sozinho antes, fuma para lidar com o estresse ou o desânimo, ou tem algum problema de saúde.
O que ajuda: tratamentos e profissionais
Combinar apoio comportamental com tratamento médico aumenta as chances de parar em comparação com tentar sozinho. Os psicólogos usam técnicas cognitivo-comportamentais, entrevista motivacional e prevenção de recaídas para trabalhar hábitos, gatilhos e a vontade de fumar, individualmente ou em grupo. Um médico ou farmacêutico pode orientar se a reposição de nicotina ou outra medicação é adequada para você. Muitos serviços de saúde oferecem programas para parar de fumar.
Quando procurar ajuda urgente
Parar de fumar normalmente não é uma emergência, mas entre em contato imediatamente com os serviços de emergência locais em caso de dor no peito, falta de ar intensa ou sinais de AVC, como fraqueza repentina ou dificuldade para falar. Se parar de fumar provocar uma queda acentuada do humor ou pensamentos de se machucar, procure ajuda com urgência. As pessoas com problemas de saúde mental devem envolver o seu médico ao parar, pois alguns tratamentos podem precisar de ajuste.
O que você pode fazer enquanto espera
Escolha uma data para parar e prepare-se: livre-se dos cigarros, isqueiros e cinzeiros, identifique os seus gatilhos e planeje o que fará no lugar de fumar. A vontade costuma passar em poucos minutos, por isso distrair-se, beber água, dar uma pequena caminhada ou respirar devagar pode ajudar. Conte às pessoas ao seu redor para que possam apoiar você e evite o álcool no início. Um deslize não é o fim; aprenda com ele e continue.
O que faz um terapeuta?
Um terapeuta ajuda você a conversar sobre o que está te preocupando e a encontrar maneiras práticas de se sentir melhor e lidar melhor com as situações. Nas sessões, ele escuta, faz perguntas, ajuda você a perceber padrões nos seus pensamentos, emoções e relacionamentos e combina objetivos com você. Dependendo da formação, pode usar abordagens cognitivo-comportamentais, humanistas, sistêmicas, psicodinâmicas ou outras baseadas em evidências, com indivíduos, casais, famílias ou grupos.
Quando consultar um terapeuta
Faz sentido procurar um terapeuta quando estresse, ansiedade, desânimo, luto, problemas de relacionamento, uma mudança difícil ou os efeitos de experiências passadas começam a pesar no seu dia a dia, ou quando você simplesmente quer um espaço para se entender melhor. Se os sintomas forem graves, se você puder precisar de medicação ou se houver sinais de uma causa médica, envolva também o seu médico ou um psiquiatra.
Como escolher
Na hora de escolher, verifique o registro e a formação, a abordagem utilizada e se o profissional tem experiência com o que você precisa. Considere também aspectos práticos: idioma, preço, localização ou sessões online e disponibilidade. A relação com o profissional é muito importante; se depois de algumas sessões não parecer adequada, tudo bem trocar.
Perguntas frequentes
O sistema público de saúde no Brasil cobre o atendimento psicológico?
O atendimento em saúde mental no SUS é gratuito e organizado pelas Unidades Básicas de Saúde (UBS) e pelos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que podem ser procurados diretamente ou por encaminhamento.
Como verifico se um terapeuta está habilitado no Brasil?
Conselho Federal de Psicologia (CFP) and Regional Councils (CRP): Para exercer a psicologia é preciso ter inscrição ativa em um CRP; confira o número do CRP no cadastro nacional.
Posso fazer terapia online no Brasil?
Psicólogos que oferecem atendimento online precisam ter inscrição ativa no CRP e cadastro na plataforma e-Psi do CFP (Resolução CFP 11/2018).