ආතතිය පිළිබඳව
ආතතිය ඉල්ලීම්වලට සාමාන්‍ය ප්‍රතිචාරයක් වුවද, එය තීව්‍ර වූ විට හෝ දිගු කලක් පැවතුණු විට නින්ද, මනෝභාවය, සබඳතා සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට බලපෑ හැක. ආතතියේ මූලාශ්‍ර හඳුනා ගැනීමට, පාලන ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමට සහ සීමා පැනවීමට චිකිත්සාව උපකාරී වන අතර, එමගින් පීඩනය නැවත කළමනාකරණය කළ හැකි වේ.
මනෝවිද්‍යාඥයින් මනෝවිද්‍යාත්මක චිකිත්සාව හරහා චිත්තවේගීය, චර්යාත්මක සහ සබඳතා දුෂ්කරතා ඇගයීමට ලක් කර ප්‍රතිකාර කරයි. ඔවුන් ඖෂධ නියම නොකරයි. බොහෝ රටවල සායනික සේවය සඳහා නිශ්චිත සුදුසුකමක් සහ බලපත්‍ර නිකුත් කරන ආයතනයක ලියාපදිංචියක් අවශ්‍ය වන අතර, Therapy247 එය පරීක්ෂා කරයි.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා ලබා ගැනීම
වෘත්තිකයෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන ආකාරය
- Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register. සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.
- Sri Lanka Medical Council (SLMC). මනෝ වෛද්‍යවරුන් ඇතුළු වෛද්‍යවරුන් SLMC හි ලියාපදිංචි විය යුතුය; සභාවේ මාර්ගගත ලේඛනයේ වත්මන් ලියාපදිංචි තත්ත්වය පෙන්වන අතර, නම හෝ ලියාපදිංචි අංකය අනුව එහි සෙවිය හැකිය.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ හදිසි උපකාර
ඔබගේ හෝ වෙනත් අයෙකුගේ ජීවිතය අනතුරේ නම්, දැන්ම හදිසි අංකය අමතන්න. මෙම සේවාවන්ට ඕනෑම වේලාවක උදව් කළ හැකිය:
තොරතුරු 2026 නොවැම්බර් මාසයේදී සමාලෝචනය කරන ලදී · මූලාශ්‍ර: slmc.gov.lk, slmc.gov.lk
අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ
ආතතිය යනු පීඩනයට ස්වාභාවික ප්‍රතිචාරයක් වන අතර කෙටි කාලයකට එය උපකාරී පවා විය හැකිය. ඔබට බොහෝ විට ආතතියක් හෝ දරාගත නොහැකි බවක් දැනෙන විට, නිවාඩු දිනවලදී පවා සැහැල්ලු විය නොහැකි විට, නින්ද නරක වන විට, කෝපය ඇති වන විට, අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වන විට, හෝ හිසරදය, මාංශ පේශි තද වීම හෝ බඩේ ගැටලු ඔබ දකින විට එය ගැටලුවක් බවට පත් වේ. සැහැල්ලු වීමට මත්පැන්, ආහාර හෝ තිර මත වැඩිපුර රඳා පැවතීම තවත් අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණයකි.
උපකාර වන දේ: ප්‍රතිකාර සහ වෘත්තිකයන්
ආතතියේ මූලාශ්‍ර හඳුනා ගැනීමට, ප්‍රයෝජනවත් නොවන චින්තන රටා වෙනස් කිරීමට සහ දරා ගැනීමේ කුසලතා ගොඩනඟා ගැනීමට මනෝවිද්‍යාඥයින්ට උදව් කළ හැකිය. සංජානන චර්යා ප්‍රවේශයන්, ගැටලු විසඳීමේ චිකිත්සාව, සිහිකල්පනාව මත පදනම් වූ ආතතිය අඩු කිරීම සහ පිළිගැනීමේ සහ කැපවීමේ චිකිත්සාව (ACT) ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා සාක්ෂි සහිතය. රැකියාව ප්‍රධාන මූලාශ්‍රය නම්, සංවිධාන මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකුට ද උදව් කළ හැකිය. දිගටම පවතින ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වෛද්‍යවරයෙකු විසින් පරීක්ෂා කළ යුතුය.
හදිසි උදව් පැතිය යුත්තේ කවදාද
පපුවේ වේදනාව, දරුණු හිසරදය, ක්ලාන්ත වීම හෝ වෙනත් හදිසි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සඳහා, ඒවා ආතතිය නිසා යැයි ඔබ සිතුවත්, වහාම වෛද්‍ය අවධානය ලබා ගන්න. ආතතිය දරාගත නොහැකි වී ඔබටම හානි කර ගැනීමේ හෝ ඔබේ ජීවිතය අවසන් කිරීමේ සිතුවිලි ඇත්නම්, ප්‍රමාද නොවී ඔබේ ප්‍රදේශයේ හදිසි සේවා අමතන්න, නැතහොත් ළඟම ඇති හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට යන්න.
මේ අතරතුර ඔබට කළ හැකි දේ
ඔබට වෙනස් කළ හැකි දේ සහ කළ නොහැකි දේ දෙස බලන්න. ඔබේ නින්ද ආරක්ෂා කර ගන්න, දවස පුරා කෙටි විවේක ගන්න, නිතිපතා ශරීරය චලනය කරන්න, සහ ඔබට සැබවින්ම නැවත ප්‍රාණය ලබා දෙන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය වෙන් කරන්න. හැකි විට එපා කීමට හෝ කාල සීමා ගැන සාකච්ඡා කිරීමට පුහුණු වන්න. සැහැල්ලු වීමේ හෝ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස උපකාරී විය හැකි අතර, ඔබ විශ්වාස කරන අය සමඟ දේවල් කතා කිරීම ද එසේමය. මත්පැන් සහ කැෆේන් සීමා කරන්න.
මනෝවිද්‍යාඥ කරන කාර්යය කුමක්ද?
මනෝවිද්‍යාඥයින් තම වැඩ කාලයෙන් වැඩි කොටසක් ගත කරන්නේ මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත් කරන දේ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරමින්, එය වෙනස් කර ගැනීමට උදව් කිරීමටයි. ගැටලුව තක්සේරු කිරීම, ඉලක්ක එකඟ කර ගැනීම, සහ වැඩිහිටියන්, යෞවනයන්, ළමයින්, යුවළයන් හෝ පවුල් සමඟ පවත්වන සැසිවලදී ව්‍යුහගත මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රම භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. සැසි අතර කාලයේදී ඔවුන් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සූදානම් කරති, සටහන් ලියති, සමහර විට වෛද්‍යවරුන්, පාසල් හෝ වෙනත් වෘත්තිකයන් සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරති; සෑම විටම ඔබේ කැමැත්ත ඇතිවය.
මනෝවිද්‍යාඥ හමුවීම සුදුසු වන්නේ කවදාද
කාංසාව, අඩු මනෝභාවය, ආතතිය, සබඳතා ගැටලු, අහිමි වීමක් හෝ දුෂ්කර වෙනසක් ඔබේ නින්දට, රැකියාවට හෝ සබඳතාවලට බලපාන්නට පටන් ගත් විට, නැතහොත් ඔබට ඔබ ගැනම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය විට මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකු හමුවීම සුදුසුය. රෝග ලක්ෂණ ඉතා දරුණු නම්, ඔබට ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකි නම්, නැතහොත් ශාරීරික හේතුවක ලකුණු ඇත්නම්, මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා ද සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද
තෝරා ගැනීමේදී, බලපත්‍රය සහ පුහුණුව, ඔවුන් භාවිත කරන ප්‍රවේශය සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ ඔවුන්ට අත්දැකීම් තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. භාෂාව, මිල, ස්ථානය හෝ ඔන්ලයින් සැසි සහ ලබා ගත හැකි වේලාවන් වැනි ප්‍රායෝගික කරුණුද සලකා බලන්න. වෘත්තිකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතාව ඉතා වැදගත්ය; සැසි කිහිපයකින් පසු එය නොගැළපෙන බව දැනේ නම්, වෙනස් කිරීම කමක් නැත.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ශ්‍රී ලංකාව හි මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි මා පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register: සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.