ඇබ්බැහිවීම් පිළිබඳව
ද්‍රව්‍යවලට හෝ සූදුව, ක්‍රීඩා හෝ අන්තර්ජාලය වැනි හැසිරීම්වලට ඇබ්බැහිවීම් යනු පාලනය නැති වීම සහ හානි සිදු වුවද දිගටම කරගෙන යාමයි. ප්‍රතිකාරයේදී සාමාන්‍යයෙන් මනෝවිද්‍යාත්මක චිකිත්සාව, නැවත ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීම සහ ඇතැම් අවස්ථාවලදී වෛද්‍ය සත්කාර ඒකාබද්ධ කෙරේ. ඇබ්බැහිවීම් පිළිබඳ අත්දැකීම් ඇති වෘත්තිකයින්ට විශේෂිත සේවා සමඟ සම්බන්ධීකරණය කළ හැක.
මනෝවිද්‍යාඥයින් මනෝවිද්‍යාත්මක චිකිත්සාව හරහා චිත්තවේගීය, චර්යාත්මක සහ සබඳතා දුෂ්කරතා ඇගයීමට ලක් කර ප්‍රතිකාර කරයි. ඔවුන් ඖෂධ නියම නොකරයි. බොහෝ රටවල සායනික සේවය සඳහා නිශ්චිත සුදුසුකමක් සහ බලපත්‍ර නිකුත් කරන ආයතනයක ලියාපදිංචියක් අවශ්‍ය වන අතර, Therapy247 එය පරීක්ෂා කරයි.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා ලබා ගැනීම
වෘත්තිකයෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන ආකාරය
- Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register. සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.
- Sri Lanka Medical Council (SLMC). මනෝ වෛද්‍යවරුන් ඇතුළු වෛද්‍යවරුන් SLMC හි ලියාපදිංචි විය යුතුය; සභාවේ මාර්ගගත ලේඛනයේ වත්මන් ලියාපදිංචි තත්ත්වය පෙන්වන අතර, නම හෝ ලියාපදිංචි අංකය අනුව එහි සෙවිය හැකිය.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ හදිසි උපකාර
ඔබගේ හෝ වෙනත් අයෙකුගේ ජීවිතය අනතුරේ නම්, දැන්ම හදිසි අංකය අමතන්න. මෙම සේවාවන්ට ඕනෑම වේලාවක උදව් කළ හැකිය:
තොරතුරු 2026 නොවැම්බර් මාසයේදී සමාලෝචනය කරන ලදී · මූලාශ්‍ර: slmc.gov.lk, slmc.gov.lk
අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ
ද්‍රව්‍යයක් භාවිතා කරන ප්‍රමාණය හෝ වාර ගණන, නැතහොත් සූදුව, ක්‍රීඩා (ගේමිං), සාප්පු යාම හෝ අන්තර්ජාල භාවිතය වැනි චර්යාවක් පාලනය කිරීම ඔබට අපහසු වන විට; සෞඛ්‍යය, මුදල්, රැකියාව හෝ සබඳතා සම්බන්ධ ගැටලු තිබියදීත් ඔබ දිගටම එය කරන විට; එකම බලපෑම ලබා ගැනීමට වැඩි ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වන විට; හෝ නතර කළ විට නොසන්සුන් හෝ අසනීප බවක් දැනෙන විට ඇබ්බැහිවීමක් වර්ධනය වෙමින් තිබිය හැකිය.
උපකාර වන දේ: ප්‍රතිකාර සහ වෘත්තිකයන්
ඵලදායී ප්‍රවේශයන්ට සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT), අභිප්‍රේරණ සම්මුඛ සාකච්ඡා, නැවත ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීමේ වැඩසටහන්, ප්‍රතිලාභ පදනම් කළමනාකරණය (කන්ටින්ජන්සි මැනේජ්මන්ට්) සහ, තරුණයින් සඳහා, පවුල් පදනම් චිකිත්සාව ඇතුළත් වේ. ඇබ්බැහිවීම් පිළිබඳ අත්දැකීම් ඇති මනෝවිද්‍යාඥයින් සහ සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින්, මනෝ වෛද්‍යවරු සහ විශේෂිත ඇබ්බැහි ප්‍රතිකාර සේවා සාමාන්‍යයෙන් එක්ව වැඩ කරති. සමහර ද්‍රව්‍ය සඳහා වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ ප්‍රතිකාර අවශ්‍යය. බොහෝ දෙනෙකුට අන්‍යෝන්‍ය සහාය කණ්ඩායම් වෘත්තීය ප්‍රතිකාරවලට අනුපූරක විය හැකිය.
හදිසි උදව් පැතිය යුත්තේ කවදාද
අධි මාත්‍රාවක් ගැනීම සැක කෙරෙන විට, සිහිය නැති වූ විට, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, වලිප්පුව, පපුවේ වේදනාව හෝ ව්‍යාකූලත්වය ඇති විට වහාම ඔබේ ප්‍රදේශයේ හදිසි සේවා අමතන්න. සියදිවි නසා ගැනීමේ හෝ අන් අයට හානි කිරීමේ සිතුවිලි ඇත්නම් ද වහාම උදව් පතන්න. අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් පසු සමහර ද්‍රව්‍ය හදිසියේ නතර කිරීම භයානක විය හැකි බැවින්, නතර කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
මේ අතරතුර ඔබට කළ හැකි දේ
ඔබ කොපමණ වාරයක් සහ ඇයි භාවිතා කරන්නේද යන්න ගැන ඔබ සමඟම අවංක වන්න, සහ එයට පොළඹවන තත්ත්වයන්, චිත්තවේග සහ පුද්ගලයන් නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ විශ්වාස කරන අයෙකුට පවසා, ඔට්ටු ඇල්ලීමේ යෙදුම් අවහිර කිරීම හෝ අතේ ඇති මුදල් සීමා කිරීම වැනි පහසු ප්‍රවේශය ඉවත් කිරීම ගැන සලකා බලන්න. එම ද්‍රව්‍යය හෝ චර්යාව ඇතුළත් නොවන ක්‍රියාකාරකම්වලින් ඔබේ කාලය පුරවන්න. නැවත ලිස්සා යාම් සිදු විය හැකිය; ඒවා අසාර්ථකත්වයක් නොව, සහාය පැතීමට සංඥාවකි.
මනෝවිද්‍යාඥ කරන කාර්යය කුමක්ද?
මනෝවිද්‍යාඥයින් තම වැඩ කාලයෙන් වැඩි කොටසක් ගත කරන්නේ මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත් කරන දේ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරමින්, එය වෙනස් කර ගැනීමට උදව් කිරීමටයි. ගැටලුව තක්සේරු කිරීම, ඉලක්ක එකඟ කර ගැනීම, සහ වැඩිහිටියන්, යෞවනයන්, ළමයින්, යුවළයන් හෝ පවුල් සමඟ පවත්වන සැසිවලදී ව්‍යුහගත මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රම භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. සැසි අතර කාලයේදී ඔවුන් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සූදානම් කරති, සටහන් ලියති, සමහර විට වෛද්‍යවරුන්, පාසල් හෝ වෙනත් වෘත්තිකයන් සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරති; සෑම විටම ඔබේ කැමැත්ත ඇතිවය.
මනෝවිද්‍යාඥ හමුවීම සුදුසු වන්නේ කවදාද
කාංසාව, අඩු මනෝභාවය, ආතතිය, සබඳතා ගැටලු, අහිමි වීමක් හෝ දුෂ්කර වෙනසක් ඔබේ නින්දට, රැකියාවට හෝ සබඳතාවලට බලපාන්නට පටන් ගත් විට, නැතහොත් ඔබට ඔබ ගැනම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය විට මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකු හමුවීම සුදුසුය. රෝග ලක්ෂණ ඉතා දරුණු නම්, ඔබට ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකි නම්, නැතහොත් ශාරීරික හේතුවක ලකුණු ඇත්නම්, මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා ද සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද
තෝරා ගැනීමේදී, බලපත්‍රය සහ පුහුණුව, ඔවුන් භාවිත කරන ප්‍රවේශය සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ ඔවුන්ට අත්දැකීම් තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. භාෂාව, මිල, ස්ථානය හෝ ඔන්ලයින් සැසි සහ ලබා ගත හැකි වේලාවන් වැනි ප්‍රායෝගික කරුණුද සලකා බලන්න. වෘත්තිකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතාව ඉතා වැදගත්ය; සැසි කිහිපයකින් පසු එය නොගැළපෙන බව දැනේ නම්, වෙනස් කිරීම කමක් නැත.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ශ්‍රී ලංකාව හි මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි මා පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register: සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.