චිත්තවේගීය යැපීම පිළිබඳව
චිත්තවේගීය යැපීම අත්හැර දැමීම පිළිබඳ දැඩි බිය, නිරන්තර අනුමැතිය අවශ්‍ය වීම හෝ හානි කරන සබඳතාවල රැඳී සිටීම ලෙස පෙනේ. චිකිත්සාව ආත්ම අභිමානය, සීමා සහ පෙර සබඳතාවලින් ඉගෙන ගත් රටා සම්බන්ධයෙන් ක්‍රියා කරයි.
මනෝවිද්‍යාඥයින් මනෝවිද්‍යාත්මක චිකිත්සාව හරහා චිත්තවේගීය, චර්යාත්මක සහ සබඳතා දුෂ්කරතා ඇගයීමට ලක් කර ප්‍රතිකාර කරයි. ඔවුන් ඖෂධ නියම නොකරයි. බොහෝ රටවල සායනික සේවය සඳහා නිශ්චිත සුදුසුකමක් සහ බලපත්‍ර නිකුත් කරන ආයතනයක ලියාපදිංචියක් අවශ්‍ය වන අතර, Therapy247 එය පරීක්ෂා කරයි.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා ලබා ගැනීම
වෘත්තිකයෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන ආකාරය
- Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register. සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.
- Sri Lanka Medical Council (SLMC). මනෝ වෛද්‍යවරුන් ඇතුළු වෛද්‍යවරුන් SLMC හි ලියාපදිංචි විය යුතුය; සභාවේ මාර්ගගත ලේඛනයේ වත්මන් ලියාපදිංචි තත්ත්වය පෙන්වන අතර, නම හෝ ලියාපදිංචි අංකය අනුව එහි සෙවිය හැකිය.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ හදිසි උපකාර
ඔබගේ හෝ වෙනත් අයෙකුගේ ජීවිතය අනතුරේ නම්, දැන්ම හදිසි අංකය අමතන්න. මෙම සේවාවන්ට ඕනෑම වේලාවක උදව් කළ හැකිය:
තොරතුරු 2026 නොවැම්බර් මාසයේදී සමාලෝචනය කරන ලදී · මූලාශ්‍ර: slmc.gov.lk, slmc.gov.lk
අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ
සමීපත්වය අපේක්ෂා කිරීම මානුෂීය දෙයකි. ඔබේ යහපැවැත්ම බොහෝ දුරට එක් පුද්ගලයෙකු මත පමණක් රඳා පවතින විට, ඔවුන් අහිමි වීම ගැන සිතන විට තීව්‍ර කාංසාවක් දැනෙන විට, නිරන්තරයෙන් සහතික කිරීම් සොයන විට, සබඳතාව පවත්වා ගැනීමට ඔබේම අවශ්‍යතා, මිතුරන් හෝ උනන්දුව අත්හරින විට, හෝ තනිව සිටීම දරාගත නොහැකි බවක් දැනෙන නිසා ඔබට රිදවන සබඳතාවල රැඳී සිටින විට එය චිත්තවේගීය යැපීම විය හැකිය. එය සහකරුවන්, පවුලේ අය හෝ මිතුරන් සමඟ ඇති විය හැකිය.
උපකාර වන දේ: ප්‍රතිකාර සහ වෘත්තිකයන්
මෙම රටා පැමිණෙන්නේ කොහෙන්දැයි තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබ පිළිබඳ වඩා සුරක්ෂිත හැඟීමක් ගොඩනඟා ගැනීමට මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ මනෝ චිකිත්සකයින්ට උදව් කළ හැකිය. සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT), ස්කීමා චිකිත්සාව, ඇලීම (ඇටෑච්මන්ට්) කේන්ද්‍ර කරගත් සහ මනෝගතික ප්‍රවේශයන් බොහෝ විට භාවිතා කරන අතර, ආත්ම අභිමානය, ස්ථිරසාර ලෙස අදහස් ප්‍රකාශ කිරීම සහ සීමා පිළිබඳ කාර්යය ද ඇතුළත් වේ. සබඳතාවේ පාලනය හෝ අපයෝජනය ඇත්නම්, විශේෂිත සහාය සේවාවලට ද උදව් කළ හැකිය.
හදිසි උදව් පැතිය යුත්තේ කවදාද
ඔබට තර්ජනය කරන, ඔබව පාලනය කරන, ඔබට හානි කරන හෝ ඔබට බියක් දැනෙන සබඳතාවක ඔබ සිටී නම් සහ ක්ෂණික අනතුරක සිටී නම්, ඔබේ ප්‍රදේශයේ හදිසි සේවා අමතන්න. ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩත්වය පිළිබඳ විශේෂිත සේවාවලට ආරක්ෂාව සඳහා සැලසුම් කිරීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය. යමෙකු අහිමි වීමේ බිය, හෝ සබඳතාවක් බිඳ වැටීම, ඔබටම හානි කර ගැනීමේ හෝ ඔබේ ජීවිතය අවසන් කිරීමේ සිතුවිලිවලට තුඩු දෙන්නේ නම් ද වහාම උදව් පතන්න.
මේ අතරතුර ඔබට කළ හැකි දේ
එක් පුද්ගලයෙකු මත රඳා නොපවතින ඔබේ ජීවිතයේ අංශ නැවත ගොඩනැඟීමට උත්සාහ කරන්න: මිත්‍රත්වය, විනෝදාංශ, තනිව ගත කරන කාලය සහ පෞද්ගලික ඉලක්ක. ඔබ සහතික කිරීම් සොයන අවස්ථා නිරීක්ෂණය කර, මඳ අවිනිශ්චිතතාවක් ඉවසීමට පුහුණු වන්න. ඔබේ හැඟීම් ගැන ලිවීම රටා හඳුනා ගැනීමට උපකාරී විය හැකිය. ඔබට ගරු කරන අය මත රඳා සිටින්න, සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා සහ පාලනයේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ පිළිබඳ විශ්වාසදායී තොරතුරු සොයන්න.
මනෝවිද්‍යාඥ කරන කාර්යය කුමක්ද?
මනෝවිද්‍යාඥයින් තම වැඩ කාලයෙන් වැඩි කොටසක් ගත කරන්නේ මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත් කරන දේ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරමින්, එය වෙනස් කර ගැනීමට උදව් කිරීමටයි. ගැටලුව තක්සේරු කිරීම, ඉලක්ක එකඟ කර ගැනීම, සහ වැඩිහිටියන්, යෞවනයන්, ළමයින්, යුවළයන් හෝ පවුල් සමඟ පවත්වන සැසිවලදී ව්‍යුහගත මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රම භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. සැසි අතර කාලයේදී ඔවුන් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සූදානම් කරති, සටහන් ලියති, සමහර විට වෛද්‍යවරුන්, පාසල් හෝ වෙනත් වෘත්තිකයන් සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරති; සෑම විටම ඔබේ කැමැත්ත ඇතිවය.
මනෝවිද්‍යාඥ හමුවීම සුදුසු වන්නේ කවදාද
කාංසාව, අඩු මනෝභාවය, ආතතිය, සබඳතා ගැටලු, අහිමි වීමක් හෝ දුෂ්කර වෙනසක් ඔබේ නින්දට, රැකියාවට හෝ සබඳතාවලට බලපාන්නට පටන් ගත් විට, නැතහොත් ඔබට ඔබ ගැනම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය විට මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකු හමුවීම සුදුසුය. රෝග ලක්ෂණ ඉතා දරුණු නම්, ඔබට ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකි නම්, නැතහොත් ශාරීරික හේතුවක ලකුණු ඇත්නම්, මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා ද සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද
තෝරා ගැනීමේදී, බලපත්‍රය සහ පුහුණුව, ඔවුන් භාවිත කරන ප්‍රවේශය සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ ඔවුන්ට අත්දැකීම් තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. භාෂාව, මිල, ස්ථානය හෝ ඔන්ලයින් සැසි සහ ලබා ගත හැකි වේලාවන් වැනි ප්‍රායෝගික කරුණුද සලකා බලන්න. වෘත්තිකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතාව ඉතා වැදගත්ය; සැසි කිහිපයකින් පසු එය නොගැළපෙන බව දැනේ නම්, වෙනස් කිරීම කමක් නැත.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ශ්‍රී ලංකාව හි මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි මා පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register: සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.