දුම්පානය නැවැත්වීම පිළිබඳව
සහාය ඇතිව දුම්පානය නැවැත්වීම පහසුයි. මනෝවිද්‍යාත්මක වැඩසටහන් පුරුදු, ප්‍රේරක සහ ආශාවන් සම්බන්ධයෙන් ක්‍රියා කරන අතර වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැක. නැවැත්වීමේ දිනයක් සැලසුම් කිරීම සහ දුෂ්කර අවස්ථා සඳහා සූදානම් වීම සාර්ථකත්වයේ අවස්ථා වැඩි කරයි.
මනෝවිද්‍යාඥයින් මනෝවිද්‍යාත්මක චිකිත්සාව හරහා චිත්තවේගීය, චර්යාත්මක සහ සබඳතා දුෂ්කරතා ඇගයීමට ලක් කර ප්‍රතිකාර කරයි. ඔවුන් ඖෂධ නියම නොකරයි. බොහෝ රටවල සායනික සේවය සඳහා නිශ්චිත සුදුසුකමක් සහ බලපත්‍ර නිකුත් කරන ආයතනයක ලියාපදිංචියක් අවශ්‍ය වන අතර, Therapy247 එය පරීක්ෂා කරයි.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා ලබා ගැනීම
වෘත්තිකයෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන ආකාරය
- Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register. සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.
- Sri Lanka Medical Council (SLMC). මනෝ වෛද්‍යවරුන් ඇතුළු වෛද්‍යවරුන් SLMC හි ලියාපදිංචි විය යුතුය; සභාවේ මාර්ගගත ලේඛනයේ වත්මන් ලියාපදිංචි තත්ත්වය පෙන්වන අතර, නම හෝ ලියාපදිංචි අංකය අනුව එහි සෙවිය හැකිය.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ හදිසි උපකාර
ඔබගේ හෝ වෙනත් අයෙකුගේ ජීවිතය අනතුරේ නම්, දැන්ම හදිසි අංකය අමතන්න. මෙම සේවාවන්ට ඕනෑම වේලාවක උදව් කළ හැකිය:
තොරතුරු 2026 නොවැම්බර් මාසයේදී සමාලෝචනය කරන ලදී · මූලාශ්‍ර: slmc.gov.lk, slmc.gov.lk
අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ
දුම් බොන බොහෝ දෙනෙකු නතර කිරීමට කැමති නමුත් එය අපහසු බව දකිති. අවදි වී ටික වේලාවකින් දුම් බීම, එය නොමැතිව කෝපයක්, කාංසාවක් හෝ අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි බවක් දැනීම, උත්සාහ කිහිපයක් කළත් අසාර්ථක වීම, සහ අසනීප වූ විට පවා දුම් බීම නිකොටින්හි ශක්තිමත් ග්‍රහණයක ලක්ෂණ වේ. ඔබ මීට පෙර තනිවම උත්සාහ කර ඇත්නම්, ආතතිය හෝ අඩු මනෝභාවය කළමනාකරණය කිරීමට දුම් බොන්නේ නම්, හෝ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් ඇත්නම් වෘත්තීය සහාය විශේෂයෙන් සුදුසුය.
උපකාර වන දේ: ප්‍රතිකාර සහ වෘත්තිකයන්
තනිවම උත්සාහ කිරීමට සාපේක්ෂව, චර්යාත්මක සහාය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම නතර කිරීමේ අවස්ථා වැඩි කරයි. මනෝවිද්‍යාඥයින් පුරුදු, පොළඹවන කරුණු සහ ආශාව සමඟ වැඩ කිරීමට සංජානන චර්යා ක්‍රම, අභිප්‍රේරණ සම්මුඛ සාකච්ඡා සහ නැවත ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීම තනි තනිව හෝ කණ්ඩායම් වශයෙන් භාවිතා කරති. නිකොටින් ආදේශක හෝ වෙනත් ඖෂධ ඔබට සුදුසුද යන්න වෛද්‍යවරයෙකුට හෝ ඖෂධවේදියෙකුට උපදෙස් දිය හැකිය. බොහෝ සෞඛ්‍ය සේවා දුම්පානය නැවැත්වීමේ වැඩසටහන් පවත්වති.
හදිසි උදව් පැතිය යුත්තේ කවදාද
දුම්පානය නැවැත්වීම සාමාන්‍යයෙන් හදිසි අවස්ථාවක් නොවේ, නමුත් පපුවේ වේදනාව, දරුණු හුස්ම හිරවීම හෝ හදිසි දුර්වලතාව හෝ කතා කිරීමේ අපහසුව වැනි ආඝාතයක ලක්ෂණ සඳහා වහාම ඔබේ ප්‍රදේශයේ හදිසි සේවා අමතන්න. නතර කිරීම නිසා මනෝභාවයේ තියුණු පහත වැටීමක් හෝ ඔබටම හානි කර ගැනීමේ සිතුවිලි ඇති වුවහොත්, වහාම උදව් පතන්න. සමහර ප්‍රතිකාර සකස් කිරීමට සිදු විය හැකි බැවින්, මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් ඇති අය නතර කරන විට තම වෛද්‍යවරයා සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
මේ අතරතුර ඔබට කළ හැකි දේ
නතර කරන දිනයක් තෝරාගෙන සූදානම් වන්න: සිගරට්, ලයිටර් සහ අළු බඳුන් ඉවත් කර, ඔබට පොළඹවන කරුණු හඳුනා ගෙන, ඒ වෙනුවට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න සැලසුම් කරන්න. ආශාව සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු කිහිපයකින් පහව යන බැවින්, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, වතුර බීම, කෙටි ඇවිදීමක් හෝ සෙමින් හුස්ම ගැනීම උපකාරී විය හැකිය. ඔබට සහාය විය හැකි වන පරිදි ඔබ අවට සිටින අයට පවසන්න, සහ මුල් කාලයේදී මත්පැන්වලින් වළකින්න. එක් ලිස්සා යාමක් අවසානය නොවේ; එයින් ඉගෙන ගෙන දිගටම ඉදිරියට යන්න.
මනෝවිද්‍යාඥ කරන කාර්යය කුමක්ද?
මනෝවිද්‍යාඥයින් තම වැඩ කාලයෙන් වැඩි කොටසක් ගත කරන්නේ මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත් කරන දේ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරමින්, එය වෙනස් කර ගැනීමට උදව් කිරීමටයි. ගැටලුව තක්සේරු කිරීම, ඉලක්ක එකඟ කර ගැනීම, සහ වැඩිහිටියන්, යෞවනයන්, ළමයින්, යුවළයන් හෝ පවුල් සමඟ පවත්වන සැසිවලදී ව්‍යුහගත මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රම භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. සැසි අතර කාලයේදී ඔවුන් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සූදානම් කරති, සටහන් ලියති, සමහර විට වෛද්‍යවරුන්, පාසල් හෝ වෙනත් වෘත්තිකයන් සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරති; සෑම විටම ඔබේ කැමැත්ත ඇතිවය.
මනෝවිද්‍යාඥ හමුවීම සුදුසු වන්නේ කවදාද
කාංසාව, අඩු මනෝභාවය, ආතතිය, සබඳතා ගැටලු, අහිමි වීමක් හෝ දුෂ්කර වෙනසක් ඔබේ නින්දට, රැකියාවට හෝ සබඳතාවලට බලපාන්නට පටන් ගත් විට, නැතහොත් ඔබට ඔබ ගැනම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය විට මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකු හමුවීම සුදුසුය. රෝග ලක්ෂණ ඉතා දරුණු නම්, ඔබට ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකි නම්, නැතහොත් ශාරීරික හේතුවක ලකුණු ඇත්නම්, මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා ද සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද
තෝරා ගැනීමේදී, බලපත්‍රය සහ පුහුණුව, ඔවුන් භාවිත කරන ප්‍රවේශය සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ ඔවුන්ට අත්දැකීම් තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. භාෂාව, මිල, ස්ථානය හෝ ඔන්ලයින් සැසි සහ ලබා ගත හැකි වේලාවන් වැනි ප්‍රායෝගික කරුණුද සලකා බලන්න. වෘත්තිකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතාව ඉතා වැදගත්ය; සැසි කිහිපයකින් පසු එය නොගැළපෙන බව දැනේ නම්, වෙනස් කිරීම කමක් නැත.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ශ්‍රී ලංකාව හි මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි මා පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register: සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.