බර්න්අවුට් පිළිබඳව
බර්න්අවුට් යනු රැකියාවට සම්බන්ධ වෙහෙසයි: චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව, රැකියාවෙන් ඈත් වීම හෝ උදාසීනත්වය සහ ඵලදායී නොවන බවට හැඟීම. මනෝවිද්‍යාත්මක සහාය යථා තත්ත්වයට පත් වීම, වැඩ බර සහ සීමා, වටිනාකම් සහ අවශ්‍ය විට රැකියා තත්ත්වය පිළිබඳ තීරණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
මනෝවිද්‍යාඥයින් මනෝවිද්‍යාත්මක චිකිත්සාව හරහා චිත්තවේගීය, චර්යාත්මක සහ සබඳතා දුෂ්කරතා ඇගයීමට ලක් කර ප්‍රතිකාර කරයි. ඔවුන් ඖෂධ නියම නොකරයි. බොහෝ රටවල සායනික සේවය සඳහා නිශ්චිත සුදුසුකමක් සහ බලපත්‍ර නිකුත් කරන ආයතනයක ලියාපදිංචියක් අවශ්‍ය වන අතර, Therapy247 එය පරීක්ෂා කරයි.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා ලබා ගැනීම
වෘත්තිකයෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන ආකාරය
- Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register. සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.
- Sri Lanka Medical Council (SLMC). මනෝ වෛද්‍යවරුන් ඇතුළු වෛද්‍යවරුන් SLMC හි ලියාපදිංචි විය යුතුය; සභාවේ මාර්ගගත ලේඛනයේ වත්මන් ලියාපදිංචි තත්ත්වය පෙන්වන අතර, නම හෝ ලියාපදිංචි අංකය අනුව එහි සෙවිය හැකිය.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ හදිසි උපකාර
ඔබගේ හෝ වෙනත් අයෙකුගේ ජීවිතය අනතුරේ නම්, දැන්ම හදිසි අංකය අමතන්න. මෙම සේවාවන්ට ඕනෑම වේලාවක උදව් කළ හැකිය:
තොරතුරු 2026 නොවැම්බර් මාසයේදී සමාලෝචනය කරන ලදී · මූලාශ්‍ර: slmc.gov.lk, slmc.gov.lk
අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ
දිගු කාලීන රැකියා පීඩනය යටතේ බර්න්අවුට් ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වේ. විවේකයෙන් පවා සුව නොවන වෙහෙස, ඔබේ රැකියාව ගැන ඈත්වූ, නිෂේධාත්මක හෝ හැඟීම් රහිත බවක් දැනීම, ඔබ කරන කිසිවක් වෙනසක් නොකරන බවක් දැනීම, සහ අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව පොදු ලක්ෂණ වේ. ඔබට සඳුදාට බියක් දැනිය හැකිය, සගයන් හෝ පවුලේ අය සමඟ කෝපයක් ඇති විය හැකිය, නිතර අසනීප විය හැකිය, නැතහොත් සති අන්ත සහ නිවාඩු තවදුරටත් ඔබට සුවය ලබා දීමට උදව් නොවන බව දැනිය හැකිය.
උපකාර වන දේ: ප්‍රතිකාර සහ වෘත්තිකයන්
මනෝවිද්‍යාඥයින්, සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් සහ සංවිධාන මනෝවිද්‍යාඥයින්ට බර්න්අවුට් සම්බන්ධයෙන් උදව් කළ හැකිය. සංජානන චර්යා ප්‍රවේශයන්, පිළිගැනීමේ සහ කැපවීමේ චිකිත්සාව (ACT) සහ ආතතිය කළමනාකරණ වැඩසටහන් සුවය ලැබීමට, සීමා පැනවීමට සහ වටිනාකම් හඳුනා ගැනීමට උදව් කරයි. සහායට බොහෝ විට වැඩ බර, රැකියා ඉල්ලීම් සහ සේවා ස්ථානයේ කළ හැකි වෙනස්කම් සලකා බැලීම ඇතුළත් වේ. වෛද්‍යවරයෙකු වෙහෙස තක්සේරු කර ශාරීරික හේතු හෝ විෂාදය බැහැර කළ යුතු අතර, නිවාඩු ගැනීම පිළිබඳ උපදෙස් දිය හැකිය.
හදිසි උදව් පැතිය යුත්තේ කවදාද
බර්න්අවුට් විෂාදය සමඟ අතිච්ඡාදනය විය හැකිය. ඔබට බලාපොරොත්තු සුන් වූ බවක් දැනේ නම්, කිසිසේත් ක්‍රියා කළ නොහැකි නම්, හෝ ඔබටම හානි කර ගැනීමේ හෝ ඔබේ ජීවිතය අවසන් කිරීමේ සිතුවිලි ඇත්නම්, වහාම ඔබේ ප්‍රදේශයේ හදිසි සේවා අමතන්න, නැතහොත් ළඟම ඇති හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට යන්න. පපුවේ වේදනාව, හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම හෝ ක්ලාන්ත වීම වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සඳහා වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.
මේ අතරතුර ඔබට කළ හැකි දේ
රැකියාව සහ විවේකය අතර පැහැදිලි සීමා ආරක්ෂා කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න; උදාහරණයක් ලෙස වැඩ වේලාවෙන් පසු දැනුම්දීම් නිවා දැමීම. නින්දට, නිතිපතා ආහාර ගැනීමට සහ සැහැල්ලු ව්‍යායාමවලට ප්‍රමුඛතාව දෙන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන ඔබ විශ්වාස කරන අයෙකු සමඟ කතා කර, හැකි නම්, ඔබේ කළමනාකරු හෝ වෘත්තීය සෞඛ්‍ය සේවාව සමඟ වැඩ බර ගැන සාකච්ඡා කරන්න. රැකියාවෙන් පිටත ක්‍රියාකාරකම් සහ මිනිසුන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීම උපකාරී වේ. දිගටම වැඩ කිරීමට මත්පැන් හෝ උත්තේජක මත රඳා පැවතීමෙන් වළකින්න.
මනෝවිද්‍යාඥ කරන කාර්යය කුමක්ද?
මනෝවිද්‍යාඥයින් තම වැඩ කාලයෙන් වැඩි කොටසක් ගත කරන්නේ මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත් කරන දේ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරමින්, එය වෙනස් කර ගැනීමට උදව් කිරීමටයි. ගැටලුව තක්සේරු කිරීම, ඉලක්ක එකඟ කර ගැනීම, සහ වැඩිහිටියන්, යෞවනයන්, ළමයින්, යුවළයන් හෝ පවුල් සමඟ පවත්වන සැසිවලදී ව්‍යුහගත මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රම භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. සැසි අතර කාලයේදී ඔවුන් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සූදානම් කරති, සටහන් ලියති, සමහර විට වෛද්‍යවරුන්, පාසල් හෝ වෙනත් වෘත්තිකයන් සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරති; සෑම විටම ඔබේ කැමැත්ත ඇතිවය.
මනෝවිද්‍යාඥ හමුවීම සුදුසු වන්නේ කවදාද
කාංසාව, අඩු මනෝභාවය, ආතතිය, සබඳතා ගැටලු, අහිමි වීමක් හෝ දුෂ්කර වෙනසක් ඔබේ නින්දට, රැකියාවට හෝ සබඳතාවලට බලපාන්නට පටන් ගත් විට, නැතහොත් ඔබට ඔබ ගැනම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය විට මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකු හමුවීම සුදුසුය. රෝග ලක්ෂණ ඉතා දරුණු නම්, ඔබට ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකි නම්, නැතහොත් ශාරීරික හේතුවක ලකුණු ඇත්නම්, මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා ද සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද
තෝරා ගැනීමේදී, බලපත්‍රය සහ පුහුණුව, ඔවුන් භාවිත කරන ප්‍රවේශය සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ ඔවුන්ට අත්දැකීම් තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. භාෂාව, මිල, ස්ථානය හෝ ඔන්ලයින් සැසි සහ ලබා ගත හැකි වේලාවන් වැනි ප්‍රායෝගික කරුණුද සලකා බලන්න. වෘත්තිකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතාව ඉතා වැදගත්ය; සැසි කිහිපයකින් පසු එය නොගැළපෙන බව දැනේ නම්, වෙනස් කිරීම කමක් නැත.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ශ්‍රී ලංකාව හි මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි මා පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register: සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.