භීතිකා පිළිබඳව
භීතිකාව යනු නිශ්චිත වස්තුවක් හෝ තත්ත්වයක් (ගුවන් ගමන්, සතුන්, උස, රුධිරය…) පිළිබඳ මඟහැරීමට තුඩු දෙන දැඩි, දිගටම පවතින බියකි. ක්‍රමානුකූල නිරාවරණ චිකිත්සාව ඉතා ඵලදායී වන අතර බොහෝ විට සීමිත සැසි ගණනක් අවශ්‍ය වේ.
මනෝවිද්‍යාඥයින් මනෝවිද්‍යාත්මක චිකිත්සාව හරහා චිත්තවේගීය, චර්යාත්මක සහ සබඳතා දුෂ්කරතා ඇගයීමට ලක් කර ප්‍රතිකාර කරයි. ඔවුන් ඖෂධ නියම නොකරයි. බොහෝ රටවල සායනික සේවය සඳහා නිශ්චිත සුදුසුකමක් සහ බලපත්‍ර නිකුත් කරන ආයතනයක ලියාපදිංචියක් අවශ්‍ය වන අතර, Therapy247 එය පරීක්ෂා කරයි.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා ලබා ගැනීම
වෘත්තිකයෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන ආකාරය
- Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register. සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.
- Sri Lanka Medical Council (SLMC). මනෝ වෛද්‍යවරුන් ඇතුළු වෛද්‍යවරුන් SLMC හි ලියාපදිංචි විය යුතුය; සභාවේ මාර්ගගත ලේඛනයේ වත්මන් ලියාපදිංචි තත්ත්වය පෙන්වන අතර, නම හෝ ලියාපදිංචි අංකය අනුව එහි සෙවිය හැකිය.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ හදිසි උපකාර
ඔබගේ හෝ වෙනත් අයෙකුගේ ජීවිතය අනතුරේ නම්, දැන්ම හදිසි අංකය අමතන්න. මෙම සේවාවන්ට ඕනෑම වේලාවක උදව් කළ හැකිය:
තොරතුරු 2026 නොවැම්බර් මාසයේදී සමාලෝචනය කරන ලදී · මූලාශ්‍ර: slmc.gov.lk, slmc.gov.lk
අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ
භයානක තත්ත්වයන්හිදී බිය දැනීම සාමාන්‍යයි. භීතිකාවක් යනු ගුවන් ගමන්, උස් ස්ථාන, සතුන්, ඉඳිකටු, රුධිරය හෝ සංවෘත ස්ථාන වැනි නිශ්චිත දෙයක් පිළිබඳ, සැබෑ අවදානමට වඩා බෙහෙවින් වැඩි, තීව්‍ර සහ දිගටම පවතින බියකි. ඔබ එය මඟ හැරීමට විශේෂ උත්සාහයක් දරන විට, එයට මුහුණ දෙන විට භීතියක් දැනෙන විට, හෝ මඟ හැරීම ඔබේ රැකියාව, ගමන් බිමන්, සෞඛ්‍ය රැකවරණය හෝ සබඳතා සීමා කරන විට එය ගැටලුවක් බවට පත් වේ.
උපකාර වන දේ: ප්‍රතිකාර සහ වෘත්තිකයන්
නිශ්චිත භීතිකා ක්‍රමානුකූල නිරාවරණය සහිත සංජානන චර්යා චිකිත්සාවට (CBT) ඉතා හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි; එහිදී ඔබ සහාය ඇතිව බිය වන තත්ත්වයට පියවරෙන් පියවර මුහුණ දෙයි. නිරාවරණය සැබෑ ජීවිතයේදී, පරිකල්පනය හරහා හෝ සමහර අවස්ථාවලදී අතථ්‍ය යථාර්ථය (වර්චුවල් රියැලිටි) සමඟ කළ හැකිය. සමහර භීතිකා සාපේක්ෂව කෙටි, තීව්‍ර ප්‍රතිකාරයකින් යහපත් විය හැකිය. සාමාන්‍යයෙන් මෙම කාර්යයට නායකත්වය දෙන්නේ මනෝවිද්‍යාඥයින් සහ සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින්ය.
හදිසි උදව් පැතිය යුත්තේ කවදාද
භීතිකා හදිසි අවස්ථා වන්නේ කලාතුරකිනි, නමුත් ඉඳිකටු, වෛද්‍යවරුන් හෝ රෝහල් පිළිබඳ බිය අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් ඔබව නතර නොකළ යුතුය; ඔවුන්ට උදව් කළ හැකි වන පරිදි සෞඛ්‍ය කාර්ය මණ්ඩලයට පවසන්න. බිය නිසා ඔබට හදිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට නොහැකි නම්, හෝ තීව්‍ර භීතිය සමඟ පපුවේ වේදනාව හෝ මීට පෙර නොතිබූ රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් ඔබේ ප්‍රදේශයේ හදිසි සේවා අමතන්න. ඔබටම හානි කර ගැනීමේ ඕනෑම සිතුවිල්ලක් සඳහා වහාම උදව් පතන්න.
මේ අතරතුර ඔබට කළ හැකි දේ
මඟ හැරීම බිය ජීවමානව තබයි, එබැවින් ඔබ බිය වන දෙය දෙසට කුඩා, සැලසුම් කළ පියවර උපකාරී විය හැකිය; උදාහරණයක් ලෙස සැබෑ දෙයට ළඟා වීමට පෙර පින්තූර බැලීම. ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට සෙමින් හුස්ම ගැනීම පුහුණු වන්න. සැබෑ අවදානම පිළිබඳ විශ්වාසදායී කරුණු ඉගෙන ගන්න. සහාය දක්වන අයෙකුගෙන් ඔබ සමඟ පැමිණෙන ලෙස ඉල්ලා, ඉදිරියට තබන සෑම පියවරක්ම අගය කරන්න. බිය ඉතා තීව්‍ර නම්, මෙය වෘත්තිකයෙකු සමඟ කිරීම වඩා හොඳය.
මනෝවිද්‍යාඥ කරන කාර්යය කුමක්ද?
මනෝවිද්‍යාඥයින් තම වැඩ කාලයෙන් වැඩි කොටසක් ගත කරන්නේ මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත් කරන දේ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරමින්, එය වෙනස් කර ගැනීමට උදව් කිරීමටයි. ගැටලුව තක්සේරු කිරීම, ඉලක්ක එකඟ කර ගැනීම, සහ වැඩිහිටියන්, යෞවනයන්, ළමයින්, යුවළයන් හෝ පවුල් සමඟ පවත්වන සැසිවලදී ව්‍යුහගත මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රම භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. සැසි අතර කාලයේදී ඔවුන් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සූදානම් කරති, සටහන් ලියති, සමහර විට වෛද්‍යවරුන්, පාසල් හෝ වෙනත් වෘත්තිකයන් සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරති; සෑම විටම ඔබේ කැමැත්ත ඇතිවය.
මනෝවිද්‍යාඥ හමුවීම සුදුසු වන්නේ කවදාද
කාංසාව, අඩු මනෝභාවය, ආතතිය, සබඳතා ගැටලු, අහිමි වීමක් හෝ දුෂ්කර වෙනසක් ඔබේ නින්දට, රැකියාවට හෝ සබඳතාවලට බලපාන්නට පටන් ගත් විට, නැතහොත් ඔබට ඔබ ගැනම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය විට මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකු හමුවීම සුදුසුය. රෝග ලක්ෂණ ඉතා දරුණු නම්, ඔබට ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකි නම්, නැතහොත් ශාරීරික හේතුවක ලකුණු ඇත්නම්, මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා ද සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද
තෝරා ගැනීමේදී, බලපත්‍රය සහ පුහුණුව, ඔවුන් භාවිත කරන ප්‍රවේශය සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ ඔවුන්ට අත්දැකීම් තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. භාෂාව, මිල, ස්ථානය හෝ ඔන්ලයින් සැසි සහ ලබා ගත හැකි වේලාවන් වැනි ප්‍රායෝගික කරුණුද සලකා බලන්න. වෘත්තිකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතාව ඉතා වැදගත්ය; සැසි කිහිපයකින් පසු එය නොගැළපෙන බව දැනේ නම්, වෙනස් කිරීම කමක් නැත.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ශ්‍රී ලංකාව හි මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි මා පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register: සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.