මත්පැන් ඇබ්බැහිය පිළිබඳව
ගැටලුකාරී මත්පැන් පානය නිතිපතා අධික ලෙස පානය කිරීමේ සිට යැපීම දක්වා විහිදේ. මත්පැන් ඉටු කරන භූමිකාව තේරුම් ගැනීමට, ඉලක්ක (අඩු කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන් නැවැත්වීම) සැකසීමට සහ නැවත ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීමට මනෝවිද්‍යාත්මක සහාය උපකාරී වේ. අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් පසු හදිසියේ නැවැත්වීම අනතුරුදායක විය හැක: පළමුව වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
මනෝවිද්‍යාඥයින් මනෝවිද්‍යාත්මක චිකිත්සාව හරහා චිත්තවේගීය, චර්යාත්මක සහ සබඳතා දුෂ්කරතා ඇගයීමට ලක් කර ප්‍රතිකාර කරයි. ඔවුන් ඖෂධ නියම නොකරයි. බොහෝ රටවල සායනික සේවය සඳහා නිශ්චිත සුදුසුකමක් සහ බලපත්‍ර නිකුත් කරන ආයතනයක ලියාපදිංචියක් අවශ්‍ය වන අතර, Therapy247 එය පරීක්ෂා කරයි.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා ලබා ගැනීම
වෘත්තිකයෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන ආකාරය
- Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register. සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.
- Sri Lanka Medical Council (SLMC). මනෝ වෛද්‍යවරුන් ඇතුළු වෛද්‍යවරුන් SLMC හි ලියාපදිංචි විය යුතුය; සභාවේ මාර්ගගත ලේඛනයේ වත්මන් ලියාපදිංචි තත්ත්වය පෙන්වන අතර, නම හෝ ලියාපදිංචි අංකය අනුව එහි සෙවිය හැකිය.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ හදිසි උපකාර
ඔබගේ හෝ වෙනත් අයෙකුගේ ජීවිතය අනතුරේ නම්, දැන්ම හදිසි අංකය අමතන්න. මෙම සේවාවන්ට ඕනෑම වේලාවක උදව් කළ හැකිය:
තොරතුරු 2026 නොවැම්බර් මාසයේදී සමාලෝචනය කරන ලදී · මූලාශ්‍ර: slmc.gov.lk, slmc.gov.lk
අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ
ඔබ බොහෝ විට සැලසුම් කළ ප්‍රමාණයට වඩා බොන විට, සැහැල්ලු වීමට, නින්දට හෝ සමාජ අවස්ථාවලට මුහුණ දීමට මත්පැන් අවශ්‍ය වන විට, ඒ ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති වන විට, හෝ අන් අය කනස්සල්ල පළ කරන විට මත්පැන් පානය ගැටලුවක් බවට පත්වෙමින් තිබිය හැකිය. වෙනත් ලක්ෂණ අතර මතක හිඩැස්, වගකීම් මඟ හැරීම, උදෑසනම බීම, බලපෑම දැනීමට වැඩි ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වීම, සහ නොබී සිටින විට වෙව්ලීම, දහඩිය දැමීම හෝ කාංසාව ඇතුළත් වේ.
උපකාර වන දේ: ප්‍රතිකාර සහ වෘත්තිකයන්
හොඳ සාක්ෂි ඇති මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාරවලට අභිප්‍රේරණ සම්මුඛ සාකච්ඡා, සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT), නැවත ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීම සහ යුවළ හෝ පවුල් පදනම් ප්‍රවේශයන් ඇතුළත් වේ. ඇබ්බැහිවීම් පිළිබඳ අත්දැකීම් ඇති මනෝවිද්‍යාඥයින්, මනෝ වෛද්‍යවරු, පවුල් වෛද්‍යවරු සහ විශේෂිත මත්පැන් සේවා බොහෝ විට එක්ව වැඩ කරති. වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ මත්පැන් අත්හැරීම, හෝ අඩු කිරීමට හෝ නතර කිරීමට සහාය වන ඖෂධ සුදුසුද යන්න වෛද්‍යවරයෙකුට තක්සේරු කළ හැකිය. අන්‍යෝන්‍ය සහාය කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාර සමඟම බොහෝ දෙනෙකුට සහාය වේ.
හදිසි උදව් පැතිය යුත්තේ කවදාද
අධික, නිතිපතා පානයෙන් පසු හදිසියේ මත්පැන් නතර කිරීම භයානක අත්හැරීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි බැවින්, නතර කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න. යමෙකු සිහිසුන්ව සිටී නම්, හුස්ම ගැනීමට අපහසු නම්, වලිප්පුවක් ඇති වී නම්, ඉතා ව්‍යාකූල නම් හෝ නොමැති දේවල් දකින්නේ නම් වහාම ඔබේ ප්‍රදේශයේ හදිසි සේවා අමතන්න. සියදිවි නසා ගැනීමේ සිතුවිලි ඇති විට හෝ යමෙකු අවදානමේ සිටින විට ද වහාම උදව් පතන්න.
මේ අතරතුර ඔබට කළ හැකි දේ
ඔබ බොන්නේ කවදාද, කොහේද සහ කොපමණද යන්න පිළිබඳ සරල දිනපොතක් තබා, එයට පොළඹවන්නේ කුමක්ද යන්න නිරීක්ෂණය කරන්න. මත්පැන් රහිත දින නියම කර, නිවසේ මත්පැන් තබා ගැනීමෙන් වළකින්න, සහ ඇවිදීමට යාම හෝ යමෙකුට ඇමතීම වැනි දුෂ්කර අවස්ථා සඳහා විකල්ප සැලසුම් කරන්න. ඔබට සහාය විය හැකි වන පරිදි ඔබට සමීප අයට ඔබේ ඉලක්කය පවසන්න. විශ්වාසදායී සෞඛ්‍ය මූලාශ්‍ර අඩු අවදානම් මාර්ගෝපදේශ සහ උදව් සොයා ගත හැකි ස්ථාන පැහැදිලි කරයි.
මනෝවිද්‍යාඥ කරන කාර්යය කුමක්ද?
මනෝවිද්‍යාඥයින් තම වැඩ කාලයෙන් වැඩි කොටසක් ගත කරන්නේ මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත් කරන දේ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරමින්, එය වෙනස් කර ගැනීමට උදව් කිරීමටයි. ගැටලුව තක්සේරු කිරීම, ඉලක්ක එකඟ කර ගැනීම, සහ වැඩිහිටියන්, යෞවනයන්, ළමයින්, යුවළයන් හෝ පවුල් සමඟ පවත්වන සැසිවලදී ව්‍යුහගත මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රම භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. සැසි අතර කාලයේදී ඔවුන් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සූදානම් කරති, සටහන් ලියති, සමහර විට වෛද්‍යවරුන්, පාසල් හෝ වෙනත් වෘත්තිකයන් සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරති; සෑම විටම ඔබේ කැමැත්ත ඇතිවය.
මනෝවිද්‍යාඥ හමුවීම සුදුසු වන්නේ කවදාද
කාංසාව, අඩු මනෝභාවය, ආතතිය, සබඳතා ගැටලු, අහිමි වීමක් හෝ දුෂ්කර වෙනසක් ඔබේ නින්දට, රැකියාවට හෝ සබඳතාවලට බලපාන්නට පටන් ගත් විට, නැතහොත් ඔබට ඔබ ගැනම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය විට මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකු හමුවීම සුදුසුය. රෝග ලක්ෂණ ඉතා දරුණු නම්, ඔබට ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකි නම්, නැතහොත් ශාරීරික හේතුවක ලකුණු ඇත්නම්, මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා ද සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද
තෝරා ගැනීමේදී, බලපත්‍රය සහ පුහුණුව, ඔවුන් භාවිත කරන ප්‍රවේශය සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ ඔවුන්ට අත්දැකීම් තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. භාෂාව, මිල, ස්ථානය හෝ ඔන්ලයින් සැසි සහ ලබා ගත හැකි වේලාවන් වැනි ප්‍රායෝගික කරුණුද සලකා බලන්න. වෘත්තිකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතාව ඉතා වැදගත්ය; සැසි කිහිපයකින් පසු එය නොගැළපෙන බව දැනේ නම්, වෙනස් කිරීම කමක් නැත.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ශ්‍රී ලංකාව හි මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි මා පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register: සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.