මානසික කම්පනය පිළිබඳව
කම්පනකාරී අත්දැකීමකින් පසු බලහත්කාරයෙන් මතකයට එන මතකයන්, බියකරු සිහින, අධි සුපරීක්ෂාකාරීත්වය හෝ මතක් කර දෙන දේ මඟහැරීම සාමාන්‍යයි. මේවා දිගටම පවතින විට, EMDR හෝ කම්පනය කේන්ද්‍ර කරගත් CBT වැනි මානසික කම්පනය කේන්ද්‍ර කරගත් චිකිත්සා උපකාරී විය හැක. මානසික කම්පනය පිළිබඳ විශේෂ පුහුණුවක් ඇති වෘත්තිකයෙකු සොයන්න.
මනෝවිද්‍යාඥයින් මනෝවිද්‍යාත්මක චිකිත්සාව හරහා චිත්තවේගීය, චර්යාත්මක සහ සබඳතා දුෂ්කරතා ඇගයීමට ලක් කර ප්‍රතිකාර කරයි. ඔවුන් ඖෂධ නියම නොකරයි. බොහෝ රටවල සායනික සේවය සඳහා නිශ්චිත සුදුසුකමක් සහ බලපත්‍ර නිකුත් කරන ආයතනයක ලියාපදිංචියක් අවශ්‍ය වන අතර, Therapy247 එය පරීක්ෂා කරයි.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා ලබා ගැනීම
වෘත්තිකයෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන ආකාරය
- Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register. සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.
- Sri Lanka Medical Council (SLMC). මනෝ වෛද්‍යවරුන් ඇතුළු වෛද්‍යවරුන් SLMC හි ලියාපදිංචි විය යුතුය; සභාවේ මාර්ගගත ලේඛනයේ වත්මන් ලියාපදිංචි තත්ත්වය පෙන්වන අතර, නම හෝ ලියාපදිංචි අංකය අනුව එහි සෙවිය හැකිය.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ හදිසි උපකාර
ඔබගේ හෝ වෙනත් අයෙකුගේ ජීවිතය අනතුරේ නම්, දැන්ම හදිසි අංකය අමතන්න. මෙම සේවාවන්ට ඕනෑම වේලාවක උදව් කළ හැකිය:
තොරතුරු 2026 නොවැම්බර් මාසයේදී සමාලෝචනය කරන ලදී · මූලාශ්‍ර: slmc.gov.lk, slmc.gov.lk
අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ
බියජනක හෝ දරාගත නොහැකි සිදුවීමකින් පසු ටික කලක් කම්පනයට පත්ව සිටීම සාමාන්‍යයි. සති ගණනකට පසුවත් ඔබට ඉබේ මතු වන මතකයන් හෝ බියකරු සිහින තිබේ නම්, නිරන්තරයෙන් ආරක්ෂක ලෙස සිටිය යුතු බවක් දැනේ නම්, පහසුවෙන් තිගැස්සේ නම්, සිදු වූ දේ සිහිපත් කරන ඕනෑම දෙයක් මඟ හරින්නේ නම්, හැඟීම් රහිත හෝ විසන්ධි වූ බවක් දැනේ නම්, හෝ එය ඔබේ නින්දට, සබඳතාවලට හෝ රැකියාවට බලපාන බව ඔබ දකී නම් උදව් ලබා ගැනීම වටී. ළමා කාලයේ නැවත නැවත සිදු වූ අත්දැකීම්වලින් ද මානසික කම්පනය ඇති විය හැකිය.
උපකාර වන දේ: ප්‍රතිකාර සහ වෘත්තිකයන්
කම්පනය කේන්ද්‍ර කරගත් චිකිත්සාවලට ශක්තිමත් සාක්ෂි ඇත; විශේෂයෙන් කම්පනය කේන්ද්‍ර කරගත් සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (TF-CBT), සංජානන සැකසුම් චිකිත්සාව, දීර්ඝ නිරාවරණ චිකිත්සාව සහ EMDR. මානසික කම්පනය පිළිබඳ නිශ්චිත පුහුණුවක් ඇති මනෝවිද්‍යාඥයින්, සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් සහ මනෝ චිකිත්සකයින් ප්‍රධාන වෘත්තිකයන් වෙති. සංකීර්ණ කම්පනයකදී, චිකිත්සාව බොහෝ විට ආරක්ෂිත බවක් සහ චිත්තවේග පාලනය ගොඩනැඟීමෙන් ආරම්භ වේ. නින්දේ ගැටලු හෝ දරුණු කාංසාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සඳහා ඖෂධ උපකාරී විය හැකිද යන්න මනෝ වෛද්‍යවරයෙකුට තක්සේරු කළ හැකිය.
හදිසි උදව් පැතිය යුත්තේ කවදාද
ඔබ දැන් අනතුරේ සිටී නම්, හෝ ඔබට හානි කළ පුද්ගලයා තවමත් තර්ජනයක් නම්, ඔබේ ප්‍රදේශයේ හදිසි සේවා අමතන්න. ඔබේ ජීවිතය අවසන් කිරීමේ හෝ ඔබටම හානි කර ගැනීමේ සිතුවිලි ඇත්නම්, හෝ ඔබ යථාර්ථයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම විසන්ධි වූ බවක් දැනේ නම් ද හදිසි උදව් පතන්න. ශාරීරික හෝ ලිංගික පහරදීමකින් පසු, පෙනෙන තුවාල නොමැති වුවද වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වැදගත්ය.
මේ අතරතුර ඔබට කළ හැකි දේ
ඔබ ගැනම ඉවසීමෙන් සිටින්න: ඔබේ ප්‍රතික්‍රියා අසාමාන්‍ය දෙයකට දක්වන ප්‍රතිචාරයකි. සරල දින චර්යා, නින්ද සහ ආහාර පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කර, ඔබට ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන අය සමඟ කාලය ගත කරන්න. ඔබ අවට ඔබට පෙනෙන සහ ඇසෙන දේ නිරීක්ෂණය කිරීම වැනි වර්තමානයට යොමු වීමේ (ග්‍රවුන්ඩිං) ක්‍රම, මතකයන් ඉබේ මතු වන විට උපකාරී විය හැකිය. හැඟීම් යටපත් කිරීමට මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න, සහ ඔබේ කතාව බෙදා ගන්නේ කවදාද, කා සමඟද යන්න ඔබම තෝරා ගන්න.
මනෝවිද්‍යාඥ කරන කාර්යය කුමක්ද?
මනෝවිද්‍යාඥයින් තම වැඩ කාලයෙන් වැඩි කොටසක් ගත කරන්නේ මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත් කරන දේ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරමින්, එය වෙනස් කර ගැනීමට උදව් කිරීමටයි. ගැටලුව තක්සේරු කිරීම, ඉලක්ක එකඟ කර ගැනීම, සහ වැඩිහිටියන්, යෞවනයන්, ළමයින්, යුවළයන් හෝ පවුල් සමඟ පවත්වන සැසිවලදී ව්‍යුහගත මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රම භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. සැසි අතර කාලයේදී ඔවුන් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සූදානම් කරති, සටහන් ලියති, සමහර විට වෛද්‍යවරුන්, පාසල් හෝ වෙනත් වෘත්තිකයන් සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරති; සෑම විටම ඔබේ කැමැත්ත ඇතිවය.
මනෝවිද්‍යාඥ හමුවීම සුදුසු වන්නේ කවදාද
කාංසාව, අඩු මනෝභාවය, ආතතිය, සබඳතා ගැටලු, අහිමි වීමක් හෝ දුෂ්කර වෙනසක් ඔබේ නින්දට, රැකියාවට හෝ සබඳතාවලට බලපාන්නට පටන් ගත් විට, නැතහොත් ඔබට ඔබ ගැනම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය විට මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකු හමුවීම සුදුසුය. රෝග ලක්ෂණ ඉතා දරුණු නම්, ඔබට ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකි නම්, නැතහොත් ශාරීරික හේතුවක ලකුණු ඇත්නම්, මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා ද සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද
තෝරා ගැනීමේදී, බලපත්‍රය සහ පුහුණුව, ඔවුන් භාවිත කරන ප්‍රවේශය සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ ඔවුන්ට අත්දැකීම් තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. භාෂාව, මිල, ස්ථානය හෝ ඔන්ලයින් සැසි සහ ලබා ගත හැකි වේලාවන් වැනි ප්‍රායෝගික කරුණුද සලකා බලන්න. වෘත්තිකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතාව ඉතා වැදගත්ය; සැසි කිහිපයකින් පසු එය නොගැළපෙන බව දැනේ නම්, වෙනස් කිරීම කමක් නැත.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ශ්‍රී ලංකාව හි මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි මා පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register: සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.