විෂාදය පිළිබඳව
සති ගණනක් පුරා පවතින දුක, උනන්දුව නැති වීම, තෙහෙට්ටුව, නින්දේ වෙනස්කම් හෝ අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව විෂාදයේ ලක්ෂණ විය හැක. මනෝ චිකිත්සාව තනිවම හෝ මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ වෛද්‍යවරයෙකු නියම කරන ඖෂධ සමඟ ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි. ඔබටම හානි කර ගැනීමේ සිතුවිලි ඇත්නම්, වහාම හදිසි සේවා හෝ අර්බුද උපකාරක සේවාවක් අමතන්න.
මනෝවිද්‍යාඥයින් මනෝවිද්‍යාත්මක චිකිත්සාව හරහා චිත්තවේගීය, චර්යාත්මක සහ සබඳතා දුෂ්කරතා ඇගයීමට ලක් කර ප්‍රතිකාර කරයි. ඔවුන් ඖෂධ නියම නොකරයි. බොහෝ රටවල සායනික සේවය සඳහා නිශ්චිත සුදුසුකමක් සහ බලපත්‍ර නිකුත් කරන ආයතනයක ලියාපදිංචියක් අවශ්‍ය වන අතර, Therapy247 එය පරීක්ෂා කරයි.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා ලබා ගැනීම
වෘත්තිකයෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන ආකාරය
- Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register. සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.
- Sri Lanka Medical Council (SLMC). මනෝ වෛද්‍යවරුන් ඇතුළු වෛද්‍යවරුන් SLMC හි ලියාපදිංචි විය යුතුය; සභාවේ මාර්ගගත ලේඛනයේ වත්මන් ලියාපදිංචි තත්ත්වය පෙන්වන අතර, නම හෝ ලියාපදිංචි අංකය අනුව එහි සෙවිය හැකිය.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ හදිසි උපකාර
ඔබගේ හෝ වෙනත් අයෙකුගේ ජීවිතය අනතුරේ නම්, දැන්ම හදිසි අංකය අමතන්න. මෙම සේවාවන්ට ඕනෑම වේලාවක උදව් කළ හැකිය:
තොරතුරු 2026 නොවැම්බර් මාසයේදී සමාලෝචනය කරන ලදී · මූලාශ්‍ර: slmc.gov.lk, slmc.gov.lk
අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ
විශේෂයෙන් පසුබෑමකින් පසු සැමටම අඩු මනෝභාවයක් ඇති දින තිබේ. දුක, හිස්බව හෝ කෝපය සති ගණනක් පුරා දවසේ වැඩි කාලයක් පවතින විට, ඔබ කලින් රස විඳි දේවල් කෙරෙහි උනන්දුව නැති වන විට, හෝ නින්ද, ආහාර රුචිය, ශක්තිය හෝ අවධානය යොමු කිරීමේ වෙනස්කම් ඔබ දකින විට උදව් ලබා ගැනීම වටී. වටිනාකමක් නැති බවක්, වරදකාරී බවක් හෝ කිසිවක් යහපත් නොවන බවක් දැනීම සහ මිනිසුන්ගෙන් ඈත් වීම ද පොදු ලක්ෂණ වේ.
උපකාර වන දේ: ප්‍රතිකාර සහ වෘත්තිකයන්
මනෝ චිකිත්සාව විෂාදය සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි. සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT), චර්යාත්මක සක්‍රීය කිරීම, අන්තර් පුද්ගල චිකිත්සාව සහ සමහර මනෝගතික ප්‍රවේශයන්ට හොඳ සාක්ෂි ඇත. මනෝවිද්‍යාඥයින්, සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් සහ මනෝ චිකිත්සකයින් චිකිත්සාව ලබා දෙති; ඖෂධ සුදුසුද යන්න මනෝ වෛද්‍යවරයෙකුට හෝ පවුල් වෛද්‍යවරයෙකුට තක්සේරු කළ හැකි අතර, එය බොහෝ විට මධ්‍යම හෝ දරුණු විෂාදයේදී සලකා බලනු ලැබේ. චිකිත්සාව වෛද්‍ය පසු විපරම සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම සාමාන්‍ය වන අතර හොඳින් ක්‍රියා කළ හැකිය.
හදිසි උදව් පැතිය යුත්තේ කවදාද
ඔබ සියදිවි නසා ගැනීම ගැන සිතන්නේ නම්, සැලැස්මක් ඇත්නම්, හෝ ඔබටම හානි කර ගැනීමේ සිතුවිලි අනුව ක්‍රියා කළ හැකි බවක් දැනේ නම්, දැන්ම ඔබේ ප්‍රදේශයේ හදිසි සේවා අමතන්න, නැතහොත් ළඟම ඇති හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට යන්න. ඔබ වෙනත් අයෙකු ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටී නම්, එය ආරක්ෂිත නම් ඔවුන් සමඟ රැඳී සිට වහාම උදව් පතන්න. ඔබට හැඟෙන දේ ඔබට සමීප අයෙකුට පැවසීම වැදගත් පළමු පියවරකි.
මේ අතරතුර ඔබට කළ හැකි දේ
කුඩා පියවර වැදගත්ය: සෑම දිනකම එකම වේලාවකට පමණ අවදි වීමට, එළියට යාමට, මඳක් ශරීරය චලනය කිරීමට, නිතිපතා ආහාර ගැනීමට, සහ ඔබට එසේ කිරීමට සිත් නොවුණත් කලින් ඔබට යම් තෘප්තියක් ගෙන දුන් කළ හැකි එක් ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. දරා ගැනීමට මත්පැන් භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. ඔබ විශ්වාස කරන අවම වශයෙන් එක් අයෙකු සමඟවත් සම්බන්ධතාව පවත්වා ගෙන, වෘත්තීය සහාය සොයන අතරතුර ඔබ ගැනම ඉවසීමෙන් සිටින්න.
මනෝවිද්‍යාඥ කරන කාර්යය කුමක්ද?
මනෝවිද්‍යාඥයින් තම වැඩ කාලයෙන් වැඩි කොටසක් ගත කරන්නේ මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත් කරන දේ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරමින්, එය වෙනස් කර ගැනීමට උදව් කිරීමටයි. ගැටලුව තක්සේරු කිරීම, ඉලක්ක එකඟ කර ගැනීම, සහ වැඩිහිටියන්, යෞවනයන්, ළමයින්, යුවළයන් හෝ පවුල් සමඟ පවත්වන සැසිවලදී ව්‍යුහගත මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රම භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. සැසි අතර කාලයේදී ඔවුන් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සූදානම් කරති, සටහන් ලියති, සමහර විට වෛද්‍යවරුන්, පාසල් හෝ වෙනත් වෘත්තිකයන් සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරති; සෑම විටම ඔබේ කැමැත්ත ඇතිවය.
මනෝවිද්‍යාඥ හමුවීම සුදුසු වන්නේ කවදාද
කාංසාව, අඩු මනෝභාවය, ආතතිය, සබඳතා ගැටලු, අහිමි වීමක් හෝ දුෂ්කර වෙනසක් ඔබේ නින්දට, රැකියාවට හෝ සබඳතාවලට බලපාන්නට පටන් ගත් විට, නැතහොත් ඔබට ඔබ ගැනම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය විට මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකු හමුවීම සුදුසුය. රෝග ලක්ෂණ ඉතා දරුණු නම්, ඔබට ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකි නම්, නැතහොත් ශාරීරික හේතුවක ලකුණු ඇත්නම්, මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා ද සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද
තෝරා ගැනීමේදී, බලපත්‍රය සහ පුහුණුව, ඔවුන් භාවිත කරන ප්‍රවේශය සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ ඔවුන්ට අත්දැකීම් තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. භාෂාව, මිල, ස්ථානය හෝ ඔන්ලයින් සැසි සහ ලබා ගත හැකි වේලාවන් වැනි ප්‍රායෝගික කරුණුද සලකා බලන්න. වෘත්තිකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතාව ඉතා වැදගත්ය; සැසි කිහිපයකින් පසු එය නොගැළපෙන බව දැනේ නම්, වෙනස් කිරීම කමක් නැත.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ශ්‍රී ලංකාව හි මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි මා පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register: සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.