ශෝකය පිළිබඳව
අහිමි වීමකින් පසු ශෝකය නියමිත කාල සීමාවක් නොමැති ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියකි. කාලයත් සමඟ වේදනාව අඩු නොවන විට, අහිමි වීම හදිසි හෝ කම්පනකාරී වූ විට, හෝ එදිනෙදා ජීවිතය ගෙන යාම ඉතා අපහසු වූ විට සහාය උපකාරී විය හැක.
මනෝවිද්‍යාඥයින් මනෝවිද්‍යාත්මක චිකිත්සාව හරහා චිත්තවේගීය, චර්යාත්මක සහ සබඳතා දුෂ්කරතා ඇගයීමට ලක් කර ප්‍රතිකාර කරයි. ඔවුන් ඖෂධ නියම නොකරයි. බොහෝ රටවල සායනික සේවය සඳහා නිශ්චිත සුදුසුකමක් සහ බලපත්‍ර නිකුත් කරන ආයතනයක ලියාපදිංචියක් අවශ්‍ය වන අතර, Therapy247 එය පරීක්ෂා කරයි.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා ලබා ගැනීම
වෘත්තිකයෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන ආකාරය
- Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register. සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.
- Sri Lanka Medical Council (SLMC). මනෝ වෛද්‍යවරුන් ඇතුළු වෛද්‍යවරුන් SLMC හි ලියාපදිංචි විය යුතුය; සභාවේ මාර්ගගත ලේඛනයේ වත්මන් ලියාපදිංචි තත්ත්වය පෙන්වන අතර, නම හෝ ලියාපදිංචි අංකය අනුව එහි සෙවිය හැකිය.
ශ්‍රී ලංකාව තුළ හදිසි උපකාර
ඔබගේ හෝ වෙනත් අයෙකුගේ ජීවිතය අනතුරේ නම්, දැන්ම හදිසි අංකය අමතන්න. මෙම සේවාවන්ට ඕනෑම වේලාවක උදව් කළ හැකිය:
තොරතුරු 2026 නොවැම්බර් මාසයේදී සමාලෝචනය කරන ලදී · මූලාශ්‍ර: slmc.gov.lk, slmc.gov.lk
අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ
ශෝකය දුක, ආශාව, කෝපය, වරදකාරී හැඟීම, අවිශ්වාසය, වෙහෙස සහ ශාරීරික වේදනා පවා ගෙන ආ හැකි අතර, එය බොහෝ විට රැලි ලෙස පැමිණේ. නිවැරදි කාල රාමුවක් නැත. වේදනාව දිගු කලක් එලෙසම තීව්‍රව පවතින විට, ඔබට එදිනෙදා කාර්යයන් කළ නොහැකි විට, ජීවිතයේ සියලු අර්ථය නැති වී ඇති බවක් දැනෙන විට, අහිමි වීම හා සම්බන්ධ සියල්ල මඟ හරින විට, හෝ වරදකාරී හැඟීමක හෝ කෝපයක හිරවී ඇති බවක් දැනෙන විට සහාය ලබා ගැනීම උපකාරී විය හැකිය.
උපකාර වන දේ: ප්‍රතිකාර සහ වෘත්තිකයන්
බොහෝ දෙනෙකුට ශෝකයෙන් මිදීමට චිකිත්සාවක් අවශ්‍ය නොවන නමුත්, ශෝකය විශේෂයෙන් දුෂ්කර විට සහාය උපකාරී විය හැකිය. දිගුකාලීන ශෝකයට අනුවර්තනය කළ සංජානන චර්යා ප්‍රවේශයන් සහ අර්ථය කේන්ද්‍ර කරගත් හෝ ආඛ්‍යාන ප්‍රවේශයන් ඇතුළු ශෝකය කේන්ද්‍ර කරගත් චිකිත්සාවලට සාක්ෂි වැඩි වෙමින් පවතී. වියෝව පිළිබඳ අත්දැකීම් ඇති මනෝවිද්‍යාඥයින් සහ මනෝ චිකිත්සකයින් සාමාන්‍ය වෘත්තිකයන් වෙති. සහාය කණ්ඩායම් සහ පවුල් චිකිත්සාව ද උපකාරී විය හැකිය; විශේෂයෙන් දරුවෙකු අහිමි වූ පසු හෝ හදිසි මරණයකින් පසු.
හදිසි උදව් පැතිය යුත්තේ කවදාද
අහිමි වීමේ වේදනාව ඔබේ ජීවිතය අවසන් කිරීමේ, මිය ගිය පුද්ගලයා සමඟ එක් වීමට කැමති වීමේ, හෝ ඔබටම හානි කර ගැනීමේ සිතුවිලිවලට තුඩු දෙන්නේ නම්, වහාම ඔබේ ප්‍රදේශයේ හදිසි සේවා අමතන්න, නැතහොත් ළඟම ඇති හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට යන්න. ඔබ ආහාර ගැනීම හෝ පානය කිරීම නතර කළහොත්, හෝ මත්පැන් හෝ වෙනත් ද්‍රව්‍ය ඔබේ ප්‍රධාන දරා ගැනීමේ ක්‍රමය බවට පත්ව ඇත්නම් ද වහාම උදව් පතන්න.
මේ අතරතුර ඔබට කළ හැකි දේ
බල නොකර හෝ ඉක්මන් නොකර, පැමිණෙන හැඟීම් දැනීමට ඔබටම ඉඩ දෙන්න. නින්ද සහ ආහාර වැනි මූලික දින චර්යා පවත්වා ගෙන, අන් අයගෙන් ප්‍රායෝගික උදව් භාර ගන්න. මිය ගිය පුද්ගලයා ගැන කතා කිරීම, මතකයන් බෙදා ගැනීම හෝ කුඩා චාරිත්‍ර නිර්මාණය කිරීම උපකාරී විය හැකිය. සංවත්සර සහ විශේෂ දින වඩා දුෂ්කර විය හැකි බව සිහියේ තබා ගන්න. ශෝකය පිළිබඳ විශ්වාසදායී තොරතුරු ඔබට හැඟෙන දේ සාමාන්‍ය බව ඔබට සහතික කළ හැකිය.
මනෝවිද්‍යාඥ කරන කාර්යය කුමක්ද?
මනෝවිද්‍යාඥයින් තම වැඩ කාලයෙන් වැඩි කොටසක් ගත කරන්නේ මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත් කරන දේ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරමින්, එය වෙනස් කර ගැනීමට උදව් කිරීමටයි. ගැටලුව තක්සේරු කිරීම, ඉලක්ක එකඟ කර ගැනීම, සහ වැඩිහිටියන්, යෞවනයන්, ළමයින්, යුවළයන් හෝ පවුල් සමඟ පවත්වන සැසිවලදී ව්‍යුහගත මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රම භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. සැසි අතර කාලයේදී ඔවුන් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සූදානම් කරති, සටහන් ලියති, සමහර විට වෛද්‍යවරුන්, පාසල් හෝ වෙනත් වෘත්තිකයන් සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරති; සෑම විටම ඔබේ කැමැත්ත ඇතිවය.
මනෝවිද්‍යාඥ හමුවීම සුදුසු වන්නේ කවදාද
කාංසාව, අඩු මනෝභාවය, ආතතිය, සබඳතා ගැටලු, අහිමි වීමක් හෝ දුෂ්කර වෙනසක් ඔබේ නින්දට, රැකියාවට හෝ සබඳතාවලට බලපාන්නට පටන් ගත් විට, නැතහොත් ඔබට ඔබ ගැනම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය විට මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකු හමුවීම සුදුසුය. රෝග ලක්ෂණ ඉතා දරුණු නම්, ඔබට ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකි නම්, නැතහොත් ශාරීරික හේතුවක ලකුණු ඇත්නම්, මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා ද සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද
තෝරා ගැනීමේදී, බලපත්‍රය සහ පුහුණුව, ඔවුන් භාවිත කරන ප්‍රවේශය සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ ඔවුන්ට අත්දැකීම් තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. භාෂාව, මිල, ස්ථානය හෝ ඔන්ලයින් සැසි සහ ලබා ගත හැකි වේලාවන් වැනි ප්‍රායෝගික කරුණුද සලකා බලන්න. වෘත්තිකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතාව ඉතා වැදගත්ය; සැසි කිහිපයකින් පසු එය නොගැළපෙන බව දැනේ නම්, වෙනස් කිරීම කමක් නැත.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ශ්‍රී ලංකාව හි මනෝවිද්‍යාඥ කෙනෙකුට බලපත්‍රයක් ඇත්දැයි මා පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
Sri Lanka Medical Council (SLMC), allied health professionals register: සායනික මනෝවිද්‍යාඥයින් ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාව (SLMC) මගින් ලියාපදිංචි කරනු ලැබේ; අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට සහ උපදේශකයින්ට සමාන ව්‍යවස්ථාපිත නියාමකයෙකු නොමැත. SLMC ලියාපදිංචි අංකය ඉල්ලා SLMC ලේඛනවල එය පරීක්ෂා කරන්න.