Више о теми: несаница
Хронична несаница подразумева тешкоће са успављивањем или одржавањем сна неколико ноћи недељно током више месеци. Когнитивно-бихејвиорална терапија несанице (КБТ-И) је препоручени први третман и ради на навикама, распореду и мислима које одржавају несаницу.
Клинички психолози су психолози са специјалистичким образовањем за процену, дијагностику и лечење проблема менталног здравља, од анксиозности и депресије до сложенијих стања. У неким земљама то је регулисана здравствена специјализација; Therapy247 проверава упис у регистар.
Брига о менталном здрављу – Босна и Херцеговина
Јавни здравствени систем · Јавни здравствени системи ентитета (Федерација БиХ, Република Српска, Брчко дистрикт)
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska). У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Закон којим би се уредио рад психолога у Федерацији БиХ средином 2025. био је још увек нацрт у јавним консултацијама. Распитајте се о дипломи психолога и клиничкој обуци под супервизијом.
Хитна помоћ – Босна и Херцеговина
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Знаци на које треба обратити пажњу
Свако понекад лоше спава, посебно у стресним периодима. Несаници можда треба посветити пажњу када током неколико недеља редовно тешко заспите, често се будите или се будите веома рано и не можете поново да заспите, или се будите неодморни, а то током дана утиче на Ваше расположење, концентрацију, енергију или безбедност. Брига о самом сну често постаје део проблема.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Когнитивно-бихејвиорална терапија за несаницу (КБТ-И) препоручује се као прва линија лечења хроничне несанице. Обухвата планирање сна, контролу дражи, рад на некорисним уверењима о сну и технике опуштања. Обично је пружају психолози и клинички психолози едуковани за КБТ-И, индивидуално, у групама или путем вођених дигиталних програма. Лекар треба да искључи телесне узроке и друге поремећаје спавања.
Када потражити хитну помоћ
Одмах потражите лекарску помоћ ако током сна престајете да дишете или хватате ваздух, заспите током вожње или у опасним ситуацијама, или неколико ноћи готово уопште не спавате уз неуобичајену енергију, убрзане мисли или збуњеност. Ако недостатак сна прате безнађе или мисли о самоповређивању, обратите се локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи.
Шта можете да урадите у међувремену
Устајте сваког дана у исто време, укључујући викенде, и лежите тек када осетите поспаност. Ако после неког времена не можете да заспите, устаните и радите нешто мирно уз пригушено светло док не постанете поспани. Ограничите кофеин после поднева, као и алкохол и тешке оброке увече. Смањите коришћење екрана пре спавања, а током дана боравите на дневном светлу и крећите се.
Чиме се бави клинички психолог?
Клинички психолог процењује, дијагностикује и третира менталне тешкоће код деце, одраслих или старијих особа. У свакодневном раду води клиничке интервјуе, користи валидиране упитнике и тестове, формулише разумевање онога што одржава проблем и спроводи терапије засноване на доказима. Често ради у болницама, службама за ментално здравље у заједници или приватној пракси и сарађује са психијатрима, изабраним лекарима и социјалним службама.
Када Вам може помоћи клинички психолог?
Клинички психолог је добар избор за умерене до тешке или дуготрајне тешкоће: анксиозне поремећаје, депресију, опсесивно-компулзивне проблеме, трауму, поремећаје исхране, тешкоће личности или када је потребна формална дијагноза или налаз. Ако би могли бити потребни лекови или постоји ризик по безбедност, треба укључити и психијатра. За коучинг или лични развој прикладнији би могли бити други стручњаци.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Босна и Херцеговина: да ли јавни здравствени систем покрива психолошку помоћ?
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Босна и Херцеговина: како да проверим да ли клинички психолог има лиценцу?
Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska): У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.