Више о теми: несаница
Хронична несаница подразумева тешкоће са успављивањем или одржавањем сна неколико ноћи недељно током више месеци. Когнитивно-бихејвиорална терапија несанице (КБТ-И) је препоручени први третман и ради на навикама, распореду и мислима које одржавају несаницу.
Психијатри су лекари специјализовани за ментално здравље. Постављају дијагнозе, прописују и прате лекове и могу пружати и психотерапију. Обично су први избор када би лекови могли бити потребни или су симптоми тешки.
Брига о менталном здрављу – Босна и Херцеговина
Јавни здравствени систем · Јавни здравствени системи ентитета (Федерација БиХ, Република Српска, Брчко дистрикт)
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska). У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.
Хитна помоћ – Босна и Херцеговина
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Знаци на које треба обратити пажњу
Свако понекад лоше спава, посебно у стресним периодима. Несаници можда треба посветити пажњу када током неколико недеља редовно тешко заспите, често се будите или се будите веома рано и не можете поново да заспите, или се будите неодморни, а то током дана утиче на Ваше расположење, концентрацију, енергију или безбедност. Брига о самом сну често постаје део проблема.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Когнитивно-бихејвиорална терапија за несаницу (КБТ-И) препоручује се као прва линија лечења хроничне несанице. Обухвата планирање сна, контролу дражи, рад на некорисним уверењима о сну и технике опуштања. Обично је пружају психолози и клинички психолози едуковани за КБТ-И, индивидуално, у групама или путем вођених дигиталних програма. Лекар треба да искључи телесне узроке и друге поремећаје спавања.
Када потражити хитну помоћ
Одмах потражите лекарску помоћ ако током сна престајете да дишете или хватате ваздух, заспите током вожње или у опасним ситуацијама, или неколико ноћи готово уопште не спавате уз неуобичајену енергију, убрзане мисли или збуњеност. Ако недостатак сна прате безнађе или мисли о самоповређивању, обратите се локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи.
Шта можете да урадите у међувремену
Устајте сваког дана у исто време, укључујући викенде, и лежите тек када осетите поспаност. Ако после неког времена не можете да заспите, устаните и радите нешто мирно уз пригушено светло док не постанете поспани. Ограничите кофеин после поднева, као и алкохол и тешке оброке увече. Смањите коришћење екрана пре спавања, а током дана боравите на дневном светлу и крећите се.
Чиме се бави психијатар?
Психијатар је лекар који менталне тешкоће процењује са медицинског становишта. У свакодневном раду води дијагностичке разговоре, искључује телесне узроке, одлучује да ли би лекови могли помоћи, прописује их и прати њихово дејство и нежељене ефекте. Многи нуде и психотерапију или раде заједно са психолозима. Раде са одраслима, старијим особама и, ако су за то специјализовани, са децом и адолесцентима.
Када Вам може помоћи психијатар?
Размислите о психијатру када су симптоми интензивни или дуготрајни, када сама терапија није била довољна, када већ узимате психијатријске лекове или када се јављају искуства попут изражених промена расположења, слушања или виђења ствари које други не примећују или веома поремећеног сна. Ако Вам је пре свега потребна психотерапија за свакодневне тешкоће, психолог или психотерапеут могли би бити прикладнији.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Босна и Херцеговина: да ли јавни здравствени систем покрива психолошку помоћ?
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Босна и Херцеговина: како да проверим да ли психијатар има лиценцу?
Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska): У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.