Више о теми: анксиозност
Анксиозност постаје проблем када су брига, напетост или паника честе, тешко их је контролисати и почињу да ограничавају свакодневни живот. Психолошка терапија, нарочито когнитивно-бихејвиорални приступи, има снажне доказе за анксиозне поремећаје. Прва сеанса обично истражује шта покреће анксиозност, како се она испољава у телу и мислима и на којим циљевима желите да радите.
Психоаналитичари раде психоаналитичком или психодинамском терапијом, која истражује како прошла искуства и несвесни обрасци обликују садашња осећања и односе. Обично је реч о дужем, дубинском процесу. Образовање и звања разликују се од земље до земље: проверите стручну позадину сваког стручњака.
Брига о менталном здрављу – Босна и Херцеговина
Јавни здравствени систем · Јавни здравствени системи ентитета (Федерација БиХ, Република Српска, Брчко дистрикт)
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska). У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Закон којим би се уредио рад психолога у Федерацији БиХ средином 2025. био је још увек нацрт у јавним консултацијама. Распитајте се о дипломи психолога и клиничкој обуци под супервизијом.
Хитна помоћ – Босна и Херцеговина
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Знаци на које треба обратити пажњу
Одређена анксиозност је нормална пред испит или тежак разговор. Вреди јој посветити пажњу када се брига чини сталном и тешко ју је искључити, када због ње избегавате места или ситуације или када примећујете честе телесне симптоме попут убрзаног рада срца, стезања у грудима, вртоглавице, стомачних тегоба или лошег сна. Изненадни таласи интензивног страха, такозвани напади панике, још су један чест знак.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) има најснажније доказе за већину анксиозних проблема и често обухвата постепено излагање ситуацијама којих се особа плаши. Могу помоћи и терапија прихватања и посвећености (АЦТ) и приступи засновани на усредсређеној свесности (мајндфулнесу). Лечење обично воде психолози, клинички психолози и психотерапеути. Психијатар или изабрани лекар може да процени да ли би уз терапију могли бити корисни и лекови, посебно када је анксиозност тешка или дуготрајна.
Када потражити хитну помоћ
Одмах потражите лекарску помоћ ако имате бол у грудима, недостатак ваздуха или симптоме које никада раније нисте имали, јер их треба проверити како би се искључио телесни узрок. Ако анксиозност прате мисли о одузимању сопственог живота или самоповређивању, одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи. Не морате да чекате термин.
Шта можете да урадите у међувремену
Док тражите подршку, покушајте да одржавате редовно време спавања и оброка, крећите се већину дана и смањите кофеин и алкохол, који могу да појачају анксиозност. Споро дисање може помоћи у најтежим тренуцима. Избегавање ситуација којих се плашите доноси тренутно олакшање, али обично појачава анксиозност, па су бољи мали, постепени кораци. Разговарајте са неким коме верујете и ослањајте се на поуздане здравствене изворе.
Чиме се бави психоаналитичар?
Психоаналитичар ради са особама које желе да истраже како рана искуства, жеље, сукоби и несвесни обрасци утичу на то како се данас осећају, како се односе према другима и како доносе одлуке. У свакодневном раду пажљиво слуша, помаже да се садашње тешкоће повежу са личном историјом и обраћа пажњу на снове, понављања и однос са аналитичарем. Сеансе су обично честе, а процес је углавном дуготрајан.
Када Вам може помоћи психоаналитичар?
Психоанализа или психодинамска терапија могле би Вам одговарати ако примећујете обрасце који се понављају у односима, трајан осећај празнине или незадовољства, или желите дубински да разумете себе и отворени сте за дужи процес. Ако Вам је потребно брзо олакшање одређеног симптома, попут напада панике или фобије, структурисан приступ као што је КБТ могао би бити прикладнији као први корак.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Босна и Херцеговина: да ли јавни здравствени систем покрива психолошку помоћ?
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Босна и Херцеговина: како да проверим да ли психоаналитичар има лиценцу?
Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska): У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.