Више о теми: самопоуздање
Ниско самопоуздање утиче на то како видимо себе, своје односе и одлуке. Терапија помаже да се препознају самокритичне мисли, уоче снаге и изгради реалнији и благонаклонији однос према себи.
Психоаналитичари раде психоаналитичком или психодинамском терапијом, која истражује како прошла искуства и несвесни обрасци обликују садашња осећања и односе. Обично је реч о дужем, дубинском процесу. Образовање и звања разликују се од земље до земље: проверите стручну позадину сваког стручњака.
Брига о менталном здрављу – Босна и Херцеговина
Јавни здравствени систем · Јавни здравствени системи ентитета (Федерација БиХ, Република Српска, Брчко дистрикт)
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska). У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Закон којим би се уредио рад психолога у Федерацији БиХ средином 2025. био је још увек нацрт у јавним консултацијама. Распитајте се о дипломи психолога и клиничкој обуци под супервизијом.
Хитна помоћ – Босна и Херцеговина
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Знаци на које треба обратити пажњу
Свако понекад сумња у себе. Ниско самопоуздање Вас можда спутава када сте стално самокритични, осећате да нисте довољно добри шта год да постигнете, неповољно се поредите са другима, тешко прихватате комплименте, избегавате изазове из страха од неуспеха, тешко кажете не или осећате да туђа мишљења одређују Вашу вредност. Често га прате анксиозност или лоше расположење.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Психолози и психотерапеути могу Вам помоћи да препознате одакле потиче Ваш строги унутрашњи глас и да развијете блажи, реалнији поглед на себе. Често се користе когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ), терапија усмерена на саосећање, терапија прихватања и посвећености (АЦТ) и шема терапија. Често је укључен и рад на асертивности и границама. Ако је ниско самопоуздање повезано са сликом тела или исхраном, можда ће бити потребна специјализована подршка.
Када потражити хитну помоћ
Само ниско самопоуздање ретко је хитан случај, али га може пратити депресија. Ако осећај безвредности доведе до мисли о самоповређивању или одузимању сопственог живота, одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи. Помоћ одмах потражите и ако сте изложени вршњачком насиљу, узнемиравању или злостављању, или ако ограничавате унос хране или се самоповређујете.
Шта можете да урадите у међувремену
Приметите свог унутрашњег критичара и запитајте се да ли бисте тако разговарали са пријатељем. Запишите мале успехе и особине које други цене код Вас. Проводите време са људима који се према Вама лепо односе и смањите изложеност садржајима због којих се поредите. Покушајте са малим изазовима, вежбајте да кажете не у ситуацијама у којима мало тога зависи од тога и брините о телу одмором и кретањем.
Чиме се бави психоаналитичар?
Психоаналитичар ради са особама које желе да истраже како рана искуства, жеље, сукоби и несвесни обрасци утичу на то како се данас осећају, како се односе према другима и како доносе одлуке. У свакодневном раду пажљиво слуша, помаже да се садашње тешкоће повежу са личном историјом и обраћа пажњу на снове, понављања и однос са аналитичарем. Сеансе су обично честе, а процес је углавном дуготрајан.
Када Вам може помоћи психоаналитичар?
Психоанализа или психодинамска терапија могле би Вам одговарати ако примећујете обрасце који се понављају у односима, трајан осећај празнине или незадовољства, или желите дубински да разумете себе и отворени сте за дужи процес. Ако Вам је потребно брзо олакшање одређеног симптома, попут напада панике или фобије, структурисан приступ као што је КБТ могао би бити прикладнији као први корак.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Босна и Херцеговина: да ли јавни здравствени систем покрива психолошку помоћ?
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Босна и Херцеговина: како да проверим да ли психоаналитичар има лиценцу?
Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska): У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.