Више о теми: траума
Након трауматичног искуства уобичајено је имати наметљива сећања, ноћне море, појачану будност или избегавати подсетнике. Када ово потраје, могу помоћи терапије усмерене на трауму, као што су EMDR или когнитивно-бихејвиорална терапија усмерена на трауму. Потражите стручњака са посебном обуком за рад са траумом.
Психоаналитичари раде психоаналитичком или психодинамском терапијом, која истражује како прошла искуства и несвесни обрасци обликују садашња осећања и односе. Обично је реч о дужем, дубинском процесу. Образовање и звања разликују се од земље до земље: проверите стручну позадину сваког стручњака.
Брига о менталном здрављу – Босна и Херцеговина
Јавни здравствени систем · Јавни здравствени системи ентитета (Федерација БиХ, Република Српска, Брчко дистрикт)
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska). У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Закон којим би се уредио рад психолога у Федерацији БиХ средином 2025. био је још увек нацрт у јавним консултацијама. Распитајте се о дипломи психолога и клиничкој обуци под супервизијом.
Хитна помоћ – Босна и Херцеговина
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Знаци на које треба обратити пажњу
После застрашујућег или преплављујућег догађаја нормално је да неко време будете узнемирени. Вреди потражити помоћ када и после неколико недеља и даље имате наметљива сећања или ноћне море, стално сте на опрезу, лако се тргнете, избегавате све што Вас подсећа на оно што се догодило, осећате се отупело или одвојено или примећујете да то утиче на Ваш сан, односе или посао. Траума може да потиче и од поновљених искустава у детињству.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Терапије усмерене на трауму имају снажне доказе делотворности, посебно когнитивно-бихејвиорална терапија усмерена на трауму (ТФ-КБТ), терапија когнитивне обраде, продужено излагање и ЕМДР. Главни стручњаци су психолози, клинички психолози и психотерапеути са специфичном едукацијом за рад са траумом. Код комплексне трауме терапија често почиње изградњом осећаја безбедности и емоционалне регулације. Психијатар може да процени да ли би лекови могли помоћи код симптома као што су проблеми са спавањем или тешка анксиозност.
Када потражити хитну помоћ
Ако сте сада у опасности или Вам особа која Вас је повредила и даље прети, обратите се локалним службама за хитне случајеве. Хитну помоћ потражите и ако имате мисли о одузимању сопственог живота или самоповређивању, или ако се осећате потпуно одвојено од стварности. После физичког или сексуалног напада лекарска помоћ је важна чак и ако нема видљивих повреда.
Шта можете да урадите у међувремену
Будите стрпљиви према себи: Ваше реакције су одговор на нешто ненормално. Покушајте да одржавате једноставне рутине, сан и оброке и проводите време са људима уз које се осећате безбедно. Технике уземљења, попут примећивања онога што видите и чујете око себе, могу помоћи када се сећања наметну. Избегавајте алкохол или дроге да бисте отупели осећања и сами изаберите када и са ким ћете поделити своју причу.
Чиме се бави психоаналитичар?
Психоаналитичар ради са особама које желе да истраже како рана искуства, жеље, сукоби и несвесни обрасци утичу на то како се данас осећају, како се односе према другима и како доносе одлуке. У свакодневном раду пажљиво слуша, помаже да се садашње тешкоће повежу са личном историјом и обраћа пажњу на снове, понављања и однос са аналитичарем. Сеансе су обично честе, а процес је углавном дуготрајан.
Када Вам може помоћи психоаналитичар?
Психоанализа или психодинамска терапија могле би Вам одговарати ако примећујете обрасце који се понављају у односима, трајан осећај празнине или незадовољства, или желите дубински да разумете себе и отворени сте за дужи процес. Ако Вам је потребно брзо олакшање одређеног симптома, попут напада панике или фобије, структурисан приступ као што је КБТ могао би бити прикладнији као први корак.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Босна и Херцеговина: да ли јавни здравствени систем покрива психолошку помоћ?
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Босна и Херцеговина: како да проверим да ли психоаналитичар има лиценцу?
Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska): У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.