Више о теми: стрес
Стрес је нормалан одговор на захтеве, али када је интензиван или траје предуго може утицати на сан, расположење, односе и физичко здравље. Терапија помаже да се препознају извори стреса, науче технике регулације и поставе границе, како би притисак поново постао подношљив.
Психолози рада баве се добробити на послу: превенцијом стреса и сагоревања, сукобима на радном месту, професионалном оријентацијом, лидерством и развојем тимова.
Брига о менталном здрављу – Босна и Херцеговина
Јавни здравствени систем · Јавни здравствени системи ентитета (Федерација БиХ, Република Српска, Брчко дистрикт)
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska). У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Закон којим би се уредио рад психолога у Федерацији БиХ средином 2025. био је још увек нацрт у јавним консултацијама. Распитајте се о дипломи психолога и клиничкој обуци под супервизијом.
Хитна помоћ – Босна и Херцеговина
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Знаци на које треба обратити пажњу
Стрес је природна реакција на притисак и у кратким налетима чак може да помогне. Постаје проблем када се већину времена осећате напето или преоптерећено, не можете да се опустите ни у слободне дане, лоше спавате, раздражљиви сте, тешко се концентришете или примећујете главобоље, напетост мишића или стомачне тегобе. Све веће ослањање на алкохол, храну или екране ради опуштања још је један знак упозорења.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Психолози могу помоћи да се препознају извори стреса, промене некорисни обрасци мишљења и изграде вештине суочавања. Когнитивно-бихејвиорални приступи, терапија решавања проблема, програм смањења стреса заснован на усредсређеној свесности и терапија прихватања и посвећености (АЦТ) имају доказе делотворности у смањењу стреса. Када је посао главни извор, може помоћи и психолог рада. Дуготрајне телесне симптоме треба да провери лекар.
Када потражити хитну помоћ
Одмах потражите лекарску помоћ због бола у грудима, јаких главобоља, несвестице или других изненадних телесних симптома, чак и ако мислите да су последица стреса. Ако је стрес постао неподношљив и имате мисли о самоповређивању или одузимању сопственог живота, без одлагања се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи.
Шта можете да урадите у међувремену
Размотрите шта можете да промените, а шта не. Чувајте свој сан, током дана правите кратке паузе, редовно се крећите и одвојите време за активности које Вас заиста обнављају. Вежбајте да кажете не или да преговарате о роковима када је то могуће. Могу помоћи вежбе опуштања или дисања, као и разговор са људима којима верујете. Ограничите алкохол и кофеин.
Чиме се бави психолог рада?
Психолог рада, односно психолог рада и организације, примењује психологију на радно окружење. У свакодневном раду може да процењује и бира кандидате, осмишљава обуке, побољшава тимску динамику и лидерство, процењује психосоцијалне ризике попут стреса или узнемиравања, подржава организационе промене и унапређује добробит запослених. Неки нуде и индивидуално професионално усмеравање, коучинг или подршку код сагоревања и повратка на посао.
Када Вам може помоћи психолог рада?
Психолог рада може помоћи појединцима који доносе одлуке о каријери, остали су без посла, доживљавају стрес на послу или се враћају после боловања, као и организацијама које се суочавају са сукобима, великом флуктуацијом, ризиком од сагоревања, реструктурирањем или потребом процене психосоцијалних ризика. Ако је стрес на послу довео до значајне анксиозности, депресије или исцрпљености, треба укључити и клиничког психолога или лекара.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Босна и Херцеговина: да ли јавни здравствени систем покрива психолошку помоћ?
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Босна и Херцеговина: како да проверим да ли психолог рада има лиценцу?
Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska): У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.