Више о теми: престанак пушења
Престанак пушења је лакши уз подршку. Психолошки програми раде на навикама, окидачима и жудњи и могу се комбиновати са медицинским третманом. Планирање датума престанка и припрема за тешке тренутке повећавају шансе за успех.
Психотерапеути су стручњаци обучени за један или више психотерапијских праваца (психодинамски, системски, хуманистички, когнитивно-бихејвиорални…). Заштићено звање и услови разликују се од државе до државе; профили приказују обуку и упис сваког стручњака.
Брига о менталном здрављу – Босна и Херцеговина
Јавни здравствени систем · Јавни здравствени системи ентитета (Федерација БиХ, Република Српска, Брчко дистрикт)
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska). У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Закон којим би се уредио рад психолога у Федерацији БиХ средином 2025. био је још увек нацрт у јавним консултацијама. Распитајте се о дипломи психолога и клиничкој обуци под супервизијом.
Хитна помоћ – Босна и Херцеговина
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Знаци на које треба обратити пажњу
Многи пушачи желе да престану, али им је тешко. Знаци да никотин има снажан утицај су пушење убрзо после буђења, раздражљивост, анксиозност или немогућност концентрације без цигарете, неуспех упркос неколико покушаја и пушење чак и током болести. Стручна подршка има посебно смисла ако сте већ покушали сами, пушите да бисте се изборили са стресом или лошим расположењем или имате неко здравствено стање.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Комбиновање бихејвиоралне подршке са медицинским лечењем повећава шансе за престанак у односу на покушај без помоћи. Психолози користе когнитивно-бихејвиоралне технике, мотивациони интервју и превенцију рецидива за рад на навикама, окидачима и жудњи, индивидуално или у групама. Лекар или фармацеут може да посаветује да ли је за Вас прикладна никотинска супституциона терапија или други лекови. Многе здравствене службе спроводе програме одвикавања од пушења.
Када потражити хитну помоћ
Престанак пушења обично није хитан случај, али одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве због бола у грудима, јаког недостатка ваздуха или знакова можданог удара, као што су изненадна слабост или тешкоће са говором. Ако престанак доведе до наглог пада расположења или мисли о самоповређивању, хитно потражите помоћ. Особе са менталним стањима треба да укључе свог лекара при престанку, јер ће можда бити потребно прилагодити неке терапије.
Шта можете да урадите у међувремену
Изаберите датум престанка и припремите се: уклоните цигарете, упаљаче и пепељаре, препознајте своје окидаче и испланирајте шта ћете радити уместо пушења. Жудња обично прође за неколико минута, па могу помоћи скретање пажње, вода, кратка шетња или споро дисање. Реците људима око себе како би могли да Вас подрже и у почетку избегавајте алкохол. Посртај није крај; извуците поуку и наставите.
Чиме се бави психотерапеут?
Психотерапеут помаже људима да разумеју и промене емоционалне, односне и обрасце понашања кроз структурисан терапијски однос. Његов рад обликује један или више модела, попут когнитивно-бихејвиоралне, психодинамске, системске, хуманистичке или интегративне терапије. Ради са појединцима, паровима, породицама или групама, обично на редовним сеансама, а ван сеанси време посвећује белешкама, припреми и сопственој супервизији.
Када Вам може помоћи психотерапеут?
Психотерапија одговара особама које желе дубински да раде на тешкоћама које се понављају: анксиозности, лошем расположењу, обрасцима у односима, самопоуздању, последицама прошлих искустава или великим животним променама. Може помоћи и када се осећате заглављено без јасне дијагнозе. Ако Вам је потребна формална дијагноза, специфична психолошка процена или лекови, можда ће бити потребно укључити клиничког психолога или психијатра.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Босна и Херцеговина: да ли јавни здравствени систем покрива психолошку помоћ?
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Босна и Херцеговина: како да проверим да ли психотерапеут има лиценцу?
Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska): У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.