Више о теми: сагоревање
Сагоревање је исцрпљеност повезана са послом: емоционални замор, дистанца или цинизам према послу и осећај неделотворности. Психолошка подршка усмерена је на опоравак, обим посла и границе, вредности и, по потреби, одлуке о радној ситуацији.
Терапеут је свакодневни назив за стручњака који пружа терапију разговором: у зависности од земље, то може бити психолог, психотерапеут, лиценцирани саветник, брачни и породични терапеут или клинички социјални радник. Профили приказују стварно стручно звање, образовање и упис у регистар сваког терапеута.
Брига о менталном здрављу – Босна и Херцеговина
Јавни здравствени систем · Јавни здравствени системи ентитета (Федерација БиХ, Република Српска, Брчко дистрикт)
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska). У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Закон којим би се уредио рад психолога у Федерацији БиХ средином 2025. био је још увек нацрт у јавним консултацијама. Распитајте се о дипломи психолога и клиничкој обуци под супервизијом.
Хитна помоћ – Босна и Херцеговина
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Знаци на које треба обратити пажњу
Сагоревање се развија постепено под дуготрајним притиском на послу. Чести знаци су исцрпљеност коју одмор не отклања, осећај одвојености, цинизма или отупелости према послу, утисак да ништа што радите нема ефекта и тешкоће са концентрацијом. Можда стрепите од понедељка, раздражљиви сте према колегама или породици, чешће се разболевате или примећујете да Вам викенди и годишњи одмори више не помажу да се опоравите.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Код сагоревања могу помоћи психолози, клинички психолози и психолози рада. Когнитивно-бихејвиорални приступи, терапија прихватања и посвећености (АЦТ) и програми управљања стресом помажу у опоравку, постављању граница и раду на вредностима. Подршка често обухвата сагледавање радног оптерећења, захтева посла и могућих промена на послу. Лекар треба да процени исцрпљеност и искључи телесне узроке или депресију и може да посаветује о боловању.
Када потражити хитну помоћ
Сагоревање може да се преклапа са депресијом. Ако се осећате безнадежно, уопште не можете да функционишете или имате мисли о самоповређивању или одузимању сопственог живота, одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи. Одмах потражите лекарску помоћ због телесних симптома попут бола у грудима, лупања срца или несвестице.
Шта можете да урадите у међувремену
Покушајте да чувате јасне границе између посла и одмора, на пример искључивањем обавештења после радног времена. Дајте предност сну, редовним оброцима и лаганом вежбању. Разговарајте са неким коме верујете о томе како се осећате и, ако је могуће, разговарајте о радном оптерећењу са претпостављеним или службом медицине рада. Помаже и поновно повезивање са активностима и људима ван посла. Избегавајте ослањање на алкохол или стимулансе да бисте издржали.
Чиме се бави терапеут?
Терапеут вам помаже да разговарате о ономе што вас брине и да пронађете практичне начине да се осећате боље и лакше носите са тешкоћама. Током сеанси слуша, поставља питања, помаже вам да уочите обрасце у својим мислима, емоцијама и односима и са вама договара циљеве. У зависности од своје едукације, може да примењује когнитивно-бихејвиоралне, хуманистичке, системске, психодинамске или друге приступе засноване на доказима, у раду са појединцима, паровима, породицама или групама.
Када Вам може помоћи терапеут?
Има смисла потражити терапеута када стрес, анксиозност, лоше расположење, туговање, проблеми у вези, тешка промена или последице прошлих искустава почну да оптерећују ваш свакодневни живот, или када једноставно желите простор да боље разумете себе. Ако су симптоми тешки, ако вам можда требају лекови или постоје знаци медицинског узрока, укључите и свог лекара или психијатра.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Босна и Херцеговина: да ли јавни здравствени систем покрива психолошку помоћ?
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Босна и Херцеговина: како да проверим да ли терапеут има лиценцу?
Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska): У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.