Више о теми: туговање
Туговање након губитка је природан процес без утврђеног трајања. Подршка може помоћи када бол не јењава с временом, када је губитак био изненадан или трауматичан или када постане веома тешко наставити свакодневни живот.
Терапеут је свакодневни назив за стручњака који пружа терапију разговором: у зависности од земље, то може бити психолог, психотерапеут, лиценцирани саветник, брачни и породични терапеут или клинички социјални радник. Профили приказују стварно стручно звање, образовање и упис у регистар сваког терапеута.
Брига о менталном здрављу – Босна и Херцеговина
Јавни здравствени систем · Јавни здравствени системи ентитета (Федерација БиХ, Република Српска, Брчко дистрикт)
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska). У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Закон којим би се уредио рад психолога у Федерацији БиХ средином 2025. био је још увек нацрт у јавним консултацијама. Распитајте се о дипломи психолога и клиничкој обуци под супервизијом.
Хитна помоћ – Босна и Херцеговина
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Знаци на које треба обратити пажњу
Туговање може донети тугу, чежњу, љутњу, кривицу, неверицу, умор, па и телесне болове, а често долази у таласима. Не постоји исправан временски оквир. Може помоћи да потражите подршку када бол дуго остаје једнако интензиван, не можете да обављате свакодневне задатке, осећате да је живот изгубио сваки смисао, избегавате све што је повезано са губитком или се осећате заглављено у кривици или љутњи.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Већини људи за туговање није потребна терапија, али подршка може помоћи када је туговање посебно тешко. Терапије усмерене на туговање, укључујући когнитивно-бихејвиоралне приступе прилагођене продуженом туговању и приступе усмерене на смисао или наративне приступе, имају све више доказа. Уобичајени стручњаци су психолози и психотерапеути са искуством у раду са ожалошћенима. Групе подршке и породична терапија такође могу помоћи, посебно после губитка детета или изненадне смрти.
Када потражити хитну помоћ
Ако бол због губитка доводи до мисли о одузимању сопственог живота, жеље да се придружите особи која је умрла или самоповређивања, одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи. Помоћ одмах потражите и ако престанете да једете или пијете, или ако су алкохол или друге супстанце постали Ваш главни начин да се изборите са губитком.
Шта можете да урадите у међувремену
Дозволите себи да осетите оно што долази, без форсирања или журбе. Одржавајте основне рутине попут сна и оброка и прихватите практичну помоћ других. Може помоћи разговор о особи која је умрла, дељење успомена или стварање малих ритуала. Имајте на уму да годишњице и посебни датуми могу бити тежи. Поуздане информације о туговању могу Вас умирити да је оно што осећате уобичајено.
Чиме се бави терапеут?
Терапеут вам помаже да разговарате о ономе што вас брине и да пронађете практичне начине да се осећате боље и лакше носите са тешкоћама. Током сеанси слуша, поставља питања, помаже вам да уочите обрасце у својим мислима, емоцијама и односима и са вама договара циљеве. У зависности од своје едукације, може да примењује когнитивно-бихејвиоралне, хуманистичке, системске, психодинамске или друге приступе засноване на доказима, у раду са појединцима, паровима, породицама или групама.
Када Вам може помоћи терапеут?
Има смисла потражити терапеута када стрес, анксиозност, лоше расположење, туговање, проблеми у вези, тешка промена или последице прошлих искустава почну да оптерећују ваш свакодневни живот, или када једноставно желите простор да боље разумете себе. Ако су симптоми тешки, ако вам можда требају лекови или постоје знаци медицинског узрока, укључите и свог лекара или психијатра.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Босна и Херцеговина: да ли јавни здравствени систем покрива психолошку помоћ?
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Босна и Херцеговина: како да проверим да ли терапеут има лиценцу?
Medical chambers (Ljekarska komora in the Federation of BiH; Komora doktora medicine in Republika Srpska): У Федерацији БиХ лекари морају бити уписани у надлежну лекарску комору и могу самостално радити само у оквиру специјалности наведене у лиценци коморе. У Републици Српској Комора доктора медицине води евиденцију својих чланова.