Више о теми: несаница
Хронична несаница подразумева тешкоће са успављивањем или одржавањем сна неколико ноћи недељно током више месеци. Когнитивно-бихејвиорална терапија несанице (КБТ-И) је препоручени први третман и ради на навикама, распореду и мислима које одржавају несаницу.
Психолози процењују и лече емоционалне тешкоће, тешкоће у понашању и односима путем психолошке терапије. Не прописују лекове. У многим државама клиничка пракса захтева посебну квалификацију и упис код тела за лиценцирање, што Therapy247 проверава.
Брига о менталном здрављу – Босна и Херцеговина
Јавни здравствени систем · Јавни здравствени системи ентитета (Федерација БиХ, Република Српска, Брчко дистрикт)
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists). Закон којим би се уредио рад психолога у Федерацији БиХ средином 2025. био је још увек нацрт у јавним консултацијама. Распитајте се о дипломи психолога и клиничкој обуци под супервизијом.
Хитна помоћ – Босна и Херцеговина
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 124 · Ambulancia (Hitna pomoć)
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, mz.ks.gov.ba, paragraf.ba, paragraf.ba
Знаци на које треба обратити пажњу
Свако понекад лоше спава, посебно у стресним периодима. Несаници можда треба посветити пажњу када током неколико недеља редовно тешко заспите, често се будите или се будите веома рано и не можете поново да заспите, или се будите неодморни, а то током дана утиче на Ваше расположење, концентрацију, енергију или безбедност. Брига о самом сну често постаје део проблема.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Когнитивно-бихејвиорална терапија за несаницу (КБТ-И) препоручује се као прва линија лечења хроничне несанице. Обухвата планирање сна, контролу дражи, рад на некорисним уверењима о сну и технике опуштања. Обично је пружају психолози и клинички психолози едуковани за КБТ-И, индивидуално, у групама или путем вођених дигиталних програма. Лекар треба да искључи телесне узроке и друге поремећаје спавања.
Када потражити хитну помоћ
Одмах потражите лекарску помоћ ако током сна престајете да дишете или хватате ваздух, заспите током вожње или у опасним ситуацијама, или неколико ноћи готово уопште не спавате уз неуобичајену енергију, убрзане мисли или збуњеност. Ако недостатак сна прате безнађе или мисли о самоповређивању, обратите се локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи.
Шта можете да урадите у међувремену
Устајте сваког дана у исто време, укључујући викенде, и лежите тек када осетите поспаност. Ако после неког времена не можете да заспите, устаните и радите нешто мирно уз пригушено светло док не постанете поспани. Ограничите кофеин после поднева, као и алкохол и тешке оброке увече. Смањите коришћење екрана пре спавања, а током дана боравите на дневном светлу и крећите се.
Чиме се бави психолог?
Психолог већи део радног дана проводи у разговору са људима о ономе што их мучи и помаже им да то промене. То обухвата процену тешкоће, договарање циљева и примену структурисаних психолошких техника на сеансама са одраслима, тинејџерима, децом, паровима или породицама. Између сеанси припрема материјале, пише белешке и понекад сарађује са лекарима, школама или другим стручњацима, увек уз Вашу сагласност.
Када Вам може помоћи психолог?
Психологу има смисла да се обратите када анксиозност, лоше расположење, стрес, проблеми у односима, губитак или тешка промена почну да утичу на Ваш сан, посао или односе, или када једноставно желите боље да разумете себе. Ако су симптоми веома тешки, ако би Вам могли бити потребни лекови или постоје знаци телесног узрока, потребно је укључити и психијатра или Вашег лекара.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Босна и Херцеговина: да ли јавни здравствени систем покрива психолошку помоћ?
Јавна заштита менталног здравља пружа се преко мреже центара за ментално здравље у заједници, који су обично у саставу домова здравља, заједно са тимовима породичне медицине. Тимове обично чине психијатар, психолог, медицинска сестра и социјални радник. Услуге плаћају фондови обавезног здравственог осигурања, који су организовани засебно у сваком ентитету.
Босна и Херцеговина: како да проверим да ли психолог има лиценцу?
No statutory regulator yet (Federation of BiH draft law on psychologists): Закон којим би се уредио рад психолога у Федерацији БиХ средином 2025. био је још увек нацрт у јавним консултацијама. Распитајте се о дипломи психолога и клиничкој обуци под супервизијом.