Om stress
Stress är en normal reaktion på krav, men när den är intensiv eller pågår för länge kan den påverka sömn, humör, relationer och fysisk hälsa. Terapi hjälper dig att identifiera källorna till stressen, lära dig tekniker för att reglera den och sätta gränser, så att pressen blir hanterbar igen.
Organisationspsykologer arbetar med välbefinnande på jobbet: förebyggande av stress och utbrändhet, konflikter på arbetsplatsen, karriärvägledning, ledarskap och teamutveckling.
Få hjälp med psykisk hälsa i Sverige
Den offentliga vården · Regionernas hälso- och sjukvård via vårdcentralen
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år. Mer information
Så kontrollerar du att en behandlare är legitimerad
- Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register. Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.
Försäkring och ersättning
Privata samtal betalar patienten själv i sin helhet; vissa hemförsäkringar, försäkringar via arbetsgivaren och företagshälsovården täcker ett begränsat antal samtal.
Akut hjälp i Sverige
Om ditt eller någon annans liv är i fara, ring larmnumret nu. De här tjänsterna kan hjälpa dig dygnet runt:
- 112 · Emergencias
- 90101 · Mind Självmordslinjen
- 08-702 16 80 · Jourhavande medmänniska
Informationen granskad i november 2026 · Källor: 1177.se, 1177.se, socialstyrelsen.se
Tecken att vara uppmärksam på
Stress är en naturlig reaktion på press och kan till och med vara till hjälp i korta perioder. Det blir ett problem när du känner dig spänd eller överväldigad större delen av tiden, inte kan slappna av ens på lediga dagar, sover dåligt, är irriterad, har svårt att koncentrera dig eller får huvudvärk, muskelspänningar eller magbesvär. Att i allt högre grad förlita sig på alkohol, mat eller skärmar för att varva ner är ett annat varningstecken.
Det här hjälper: behandlingar och yrkespersoner
Psykologer kan hjälpa dig att identifiera vad som orsakar stressen, förändra ohjälpsamma tankemönster och bygga upp strategier för att hantera den. Kognitiva beteendeinriktade metoder, problemlösningsterapi, mindfulnessbaserad stresshantering och acceptance and commitment therapy (ACT) har stöd för att minska stress. När arbetet är den främsta orsaken kan även en organisationspsykolog hjälpa. Ihållande kroppsliga symtom bör undersökas av en läkare.
När ska man söka akut hjälp
Sök vård snabbt vid bröstsmärtor, svår huvudvärk, svimning eller andra plötsliga kroppsliga symtom, även om du tror att de beror på stress. Om stressen har blivit outhärdlig och du har tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv, kontakta det lokala larmnumret eller åk till närmaste akutmottagning utan dröjsmål.
Det här kan du göra under tiden
Fundera över vad du kan förändra och vad du inte kan. Värna om din sömn, ta korta pauser under dagen, rör dig regelbundet och avsätt tid för aktiviteter som verkligen ger dig återhämtning. Öva på att säga nej eller förhandla om tidsfrister när det går. Avslappnings- eller andningsövningar kan hjälpa, liksom att prata igenom saker med människor du litar på. Begränsa alkohol och koffein.
Vad gör en organisationspsykolog?
En organisationspsykolog, eller arbets- och organisationspsykolog, tillämpar psykologi i arbetslivet. I vardagen kan organisationspsykologen bedöma och rekrytera kandidater, utforma utbildningar, förbättra gruppdynamik och ledarskap, bedöma psykosociala risker som stress eller trakasserier, stötta organisationsförändringar och främja välmående. Vissa erbjuder också individuell karriärvägledning, coachning eller stöd vid utbrändhet och återgång i arbete.
När ska man gå till en organisationspsykolog?
En organisationspsykolog kan hjälpa individer som står inför karriärbeslut, har förlorat jobbet, upplever arbetsrelaterad stress eller ska återgå efter sjukskrivning, och organisationer som hanterar konflikter, hög personalomsättning, risk för utbrändhet, omorganisationer eller behöver bedöma psykosociala risker. Om arbetsstressen har lett till betydande ångest, depression eller utmattning bör även en klinisk psykolog eller läkare kopplas in.
Så väljer du
När du väljer bör du kontrollera legitimation och utbildning, vilken inriktning behandlaren använder och om hen har erfarenhet av det du behöver. Tänk också på det praktiska: språk, pris, plats eller onlinesessioner och tillgänglighet. Relationen till behandlaren betyder mycket; om det inte känns rätt efter några sessioner är det helt okej att byta.
Vanliga frågor
Täcker den offentliga vården i Sverige psykologisk behandling?
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år.
Hur kontrollerar jag att en organisationspsykolog är legitimerad i Sverige?
Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register: Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.