Om känslomässigt beroende
Känslomässigt beroende visar sig som en intensiv rädsla för att bli övergiven, ett behov av ständig bekräftelse eller att man stannar i relationer som skadar. Terapin arbetar med självkänsla, gränser och de mönster man har lärt sig i tidigare relationer.
Parterapeuter hjälper par med kommunikationsproblem, återkommande bråk, otrohet, kriser eller beslut om relationens framtid. Samtalen sker oftast gemensamt, ibland i kombination med enskilda samtal.
Få hjälp med psykisk hälsa i Sverige
Den offentliga vården · Regionernas hälso- och sjukvård via vårdcentralen
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år. Mer information
Så kontrollerar du att en behandlare är legitimerad
- Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register. Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.
Försäkring och ersättning
Privata samtal betalar patienten själv i sin helhet; vissa hemförsäkringar, försäkringar via arbetsgivaren och företagshälsovården täcker ett begränsat antal samtal.
Akut hjälp i Sverige
Om ditt eller någon annans liv är i fara, ring larmnumret nu. De här tjänsterna kan hjälpa dig dygnet runt:
- 112 · Emergencias
- 90101 · Mind Självmordslinjen
- 08-702 16 80 · Jourhavande medmänniska
Informationen granskad i november 2026 · Källor: 1177.se, 1177.se, socialstyrelsen.se
Tecken att vara uppmärksam på
Att vilja ha närhet är mänskligt. Det kan handla om känslomässigt beroende när ditt välmående nästan helt hänger på en person, när du känner intensiv ångest vid tanken på att förlora hen, ständigt söker bekräftelse, ger upp dina egna behov, vänner eller intressen för att behålla relationen, eller stannar i relationer som skadar dig för att det känns outhärdligt att vara ensam. Det kan gälla partner, familj eller vänner.
Det här hjälper: behandlingar och yrkespersoner
Psykologer och psykoterapeuter kan hjälpa dig att förstå var de här mönstren kommer ifrån och bygga upp en tryggare självkänsla. Kognitiv beteendeterapi (KBT), schematerapi, anknytningsfokuserade och psykodynamiska metoder används ofta, liksom arbete med självkänsla, självhävdelse och gränser. Om relationen innefattar kontroll eller övergrepp kan även specialiserade stödverksamheter hjälpa.
När ska man söka akut hjälp
Om du befinner dig i en relation där du hotas, kontrolleras, skadas eller är rädd, och du är i omedelbar fara, kontakta det lokala larmnumret. Specialiserade verksamheter mot våld i nära relationer kan hjälpa dig att planera för din säkerhet. Sök också akut hjälp om rädslan för att förlora någon, eller ett uppbrott, leder till tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv.
Det här kan du göra under tiden
Försök att bygga upp delar av ditt liv som inte hänger på en enda person: vänskaper, fritidsintressen, egentid och personliga mål. Lägg märke till när du söker bekräftelse och öva på att stå ut med lite osäkerhet. Att skriva om dina känslor kan hjälpa dig att känna igen mönster. Luta dig mot människor som respekterar dig, och sök pålitlig information om sunda relationer och varningstecken på kontroll.
Vad gör en parterapeut?
En parterapeut hjälper två personer att förstå och förbättra sin relation. I vardagen arbetar parterapeuten med par kring kommunikation, återkommande gräl, förtroende efter otrohet, närhet, livsomställningar som föräldraskap eller pension, och beslut om att fortsätta eller separera. Terapeuten förhåller sig neutral, ger utrymme åt båda perspektiven och lär ut praktiska färdigheter för att prata, lyssna och reparera efter en konflikt.
När ska man gå till en parterapeut?
Parterapi kan vara till hjälp när grälen upprepas utan lösning, när ni känner er avlägsna eller missförstådda, när förtroendet har skadats, när den sexuella eller känslomässiga närheten har förändrats eller när ni står inför ett stort beslut tillsammans. Det hjälper också par som vill separera på ett respektfullt sätt. Om det förekommer våld, kontroll eller rädsla i relationen är parterapi inte lämpligt; individuellt stöd och säkerhet kommer först.
Så väljer du
När du väljer bör du kontrollera legitimation och utbildning, vilken inriktning behandlaren använder och om hen har erfarenhet av det du behöver. Tänk också på det praktiska: språk, pris, plats eller onlinesessioner och tillgänglighet. Relationen till behandlaren betyder mycket; om det inte känns rätt efter några sessioner är det helt okej att byta.
Vanliga frågor
Täcker den offentliga vården i Sverige psykologisk behandling?
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år.
Hur kontrollerar jag att en parterapeut är legitimerad i Sverige?
Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register: Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.