Om stress
Stress är en normal reaktion på krav, men när den är intensiv eller pågår för länge kan den påverka sömn, humör, relationer och fysisk hälsa. Terapi hjälper dig att identifiera källorna till stressen, lära dig tekniker för att reglera den och sätta gränser, så att pressen blir hanterbar igen.
Psykologer utreder och behandlar känslomässiga svårigheter, beteendesvårigheter och relationssvårigheter genom psykologisk behandling. De skriver inte ut läkemedel. I många länder kräver klinisk verksamhet en särskild examen och registrering hos en behörig myndighet, vilket Therapy247 kontrollerar.
Få hjälp med psykisk hälsa i Sverige
Den offentliga vården · Regionernas hälso- och sjukvård via vårdcentralen
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år. Mer information
Så kontrollerar du att en behandlare är legitimerad
- Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register. Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.
Försäkring och ersättning
Privata samtal betalar patienten själv i sin helhet; vissa hemförsäkringar, försäkringar via arbetsgivaren och företagshälsovården täcker ett begränsat antal samtal.
Akut hjälp i Sverige
Om ditt eller någon annans liv är i fara, ring larmnumret nu. De här tjänsterna kan hjälpa dig dygnet runt:
- 112 · Emergencias
- 90101 · Mind Självmordslinjen
- 08-702 16 80 · Jourhavande medmänniska
Informationen granskad i november 2026 · Källor: 1177.se, 1177.se, socialstyrelsen.se
Tecken att vara uppmärksam på
Stress är en naturlig reaktion på press och kan till och med vara till hjälp i korta perioder. Det blir ett problem när du känner dig spänd eller överväldigad större delen av tiden, inte kan slappna av ens på lediga dagar, sover dåligt, är irriterad, har svårt att koncentrera dig eller får huvudvärk, muskelspänningar eller magbesvär. Att i allt högre grad förlita sig på alkohol, mat eller skärmar för att varva ner är ett annat varningstecken.
Det här hjälper: behandlingar och yrkespersoner
Psykologer kan hjälpa dig att identifiera vad som orsakar stressen, förändra ohjälpsamma tankemönster och bygga upp strategier för att hantera den. Kognitiva beteendeinriktade metoder, problemlösningsterapi, mindfulnessbaserad stresshantering och acceptance and commitment therapy (ACT) har stöd för att minska stress. När arbetet är den främsta orsaken kan även en organisationspsykolog hjälpa. Ihållande kroppsliga symtom bör undersökas av en läkare.
När ska man söka akut hjälp
Sök vård snabbt vid bröstsmärtor, svår huvudvärk, svimning eller andra plötsliga kroppsliga symtom, även om du tror att de beror på stress. Om stressen har blivit outhärdlig och du har tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv, kontakta det lokala larmnumret eller åk till närmaste akutmottagning utan dröjsmål.
Det här kan du göra under tiden
Fundera över vad du kan förändra och vad du inte kan. Värna om din sömn, ta korta pauser under dagen, rör dig regelbundet och avsätt tid för aktiviteter som verkligen ger dig återhämtning. Öva på att säga nej eller förhandla om tidsfrister när det går. Avslappnings- eller andningsövningar kan hjälpa, liksom att prata igenom saker med människor du litar på. Begränsa alkohol och koffein.
Vad gör en psykolog?
En psykolog ägnar större delen av arbetsdagen åt att samtala med människor om det som oroar dem och hjälpa dem att förändra det. Det innebär att bedöma svårigheten, komma överens om mål och använda strukturerade psykologiska metoder i samtal med vuxna, tonåringar, barn, par eller familjer. Mellan sessionerna förbereder psykologen material, skriver journalanteckningar och samordnar ibland med läkare, skolor eller andra yrkespersoner, alltid med ditt samtycke.
När ska man gå till en psykolog?
Det kan vara bra att träffa en psykolog när ångest, nedstämdhet, stress, relationsproblem, en förlust eller en svår förändring börjar påverka din sömn, ditt arbete eller dina relationer, eller när du helt enkelt vill förstå dig själv bättre. Om symtomen är mycket svåra, om du kan behöva läkemedel eller om det finns tecken på en medicinsk orsak bör även en psykiater eller din läkare kopplas in.
Så väljer du
När du väljer bör du kontrollera legitimation och utbildning, vilken inriktning behandlaren använder och om hen har erfarenhet av det du behöver. Tänk också på det praktiska: språk, pris, plats eller onlinesessioner och tillgänglighet. Relationen till behandlaren betyder mycket; om det inte känns rätt efter några sessioner är det helt okej att byta.
Vanliga frågor
Täcker den offentliga vården i Sverige psykologisk behandling?
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år.
Hur kontrollerar jag att en psykolog är legitimerad i Sverige?
Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register: Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.