Om trauma
Efter en traumatisk upplevelse är det vanligt med påträngande minnen, mardrömmar, överdriven vaksamhet eller att man undviker sådant som påminner om händelsen. När detta består kan traumafokuserade terapier som EMDR eller traumafokuserad KBT hjälpa. Leta efter en behandlare med särskild utbildning i trauma.
Psykoterapeuter är behandlare utbildade i en eller flera psykoterapeutiska modeller (psykodynamisk, systemisk, humanistisk, kognitiv beteendeterapi…). Den skyddade titeln och kraven varierar mellan länder; profilerna visar varje behandlares utbildning och registrering.
Få hjälp med psykisk hälsa i Sverige
Den offentliga vården · Regionernas hälso- och sjukvård via vårdcentralen
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år. Mer information
Så kontrollerar du att en behandlare är legitimerad
- Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register. Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.
Försäkring och ersättning
Privata samtal betalar patienten själv i sin helhet; vissa hemförsäkringar, försäkringar via arbetsgivaren och företagshälsovården täcker ett begränsat antal samtal.
Akut hjälp i Sverige
Om ditt eller någon annans liv är i fara, ring larmnumret nu. De här tjänsterna kan hjälpa dig dygnet runt:
- 112 · Emergencias
- 90101 · Mind Självmordslinjen
- 08-702 16 80 · Jourhavande medmänniska
Informationen granskad i november 2026 · Källor: 1177.se, 1177.se, socialstyrelsen.se
Tecken att vara uppmärksam på
Efter en skrämmande eller överväldigande händelse är det normalt att känna sig skakad ett tag. Det är värt att söka hjälp när du veckor senare fortfarande har påträngande minnen eller mardrömmar, ständigt känner dig på helspänn, lätt blir skvättig, undviker allt som påminner om det som hände, känner dig avstängd eller frånkopplad, eller märker att det påverkar din sömn, dina relationer eller ditt arbete. Trauma kan också komma från upprepade upplevelser i barndomen.
Det här hjälper: behandlingar och yrkespersoner
Traumafokuserade terapier har starkt vetenskapligt stöd, särskilt traumafokuserad kognitiv beteendeterapi (TF-KBT), kognitiv processterapi, förlängd exponering och EMDR. Psykologer, kliniska psykologer och psykoterapeuter med särskild traumautbildning är de främsta yrkespersonerna. Vid komplext trauma börjar terapin ofta med att bygga upp trygghet och känsloreglering. En psykiater kan bedöma om läkemedel kan hjälpa mot symtom som sömnproblem eller svår ångest.
När ska man söka akut hjälp
Om du är i fara nu, eller om den som skadade dig fortfarande utgör ett hot, kontakta det lokala larmnumret. Sök också akut hjälp om du har tankar på att ta ditt liv eller skada dig själv, eller om du känner dig helt frånkopplad från verkligheten. Efter ett fysiskt eller sexuellt övergrepp är det viktigt att få medicinsk vård även om det inte finns några synliga skador.
Det här kan du göra under tiden
Ha tålamod med dig själv: dina reaktioner är ett svar på något onormalt. Försök att hålla enkla rutiner kring sömn och måltider, och umgås med människor som får dig att känna dig trygg. Jordningstekniker, som att lägga märke till vad du ser och hör omkring dig, kan hjälpa när minnen tränger sig på. Undvik att använda alkohol eller droger för att döva känslorna, och välj själv när och med vem du delar din berättelse.
Vad gör en psykoterapeut?
En psykoterapeut hjälper människor att förstå och förändra känslomässiga, relationella och beteendemässiga mönster genom en strukturerad terapeutisk relation. Arbetet utgår från en eller flera modeller, till exempel kognitiv beteendeterapi, psykodynamisk, systemisk, humanistisk eller integrativ terapi. Psykoterapeuten träffar individer, par, familjer eller grupper, oftast regelbundet, och lägger tid utanför sessionerna på anteckningar, förberedelser och egen handledning.
När ska man gå till en psykoterapeut?
Psykoterapi passar dig som vill arbeta på djupet med återkommande svårigheter: ångest, nedstämdhet, relationsmönster, självkänsla, följder av tidigare upplevelser eller stora livsomställningar. Det kan också hjälpa när du känner dig fast utan att ha någon tydlig diagnos. Om du behöver en formell diagnos, en särskild psykologisk utredning eller läkemedel kan en klinisk psykolog eller psykiater behöva kopplas in.
Så väljer du
När du väljer bör du kontrollera legitimation och utbildning, vilken inriktning behandlaren använder och om hen har erfarenhet av det du behöver. Tänk också på det praktiska: språk, pris, plats eller onlinesessioner och tillgänglighet. Relationen till behandlaren betyder mycket; om det inte känns rätt efter några sessioner är det helt okej att byta.
Vanliga frågor
Täcker den offentliga vården i Sverige psykologisk behandling?
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år.
Hur kontrollerar jag att en psykoterapeut är legitimerad i Sverige?
Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register: Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.