Om utbrändhet
Utbrändhet är utmattning kopplad till arbetet: känslomässig trötthet, distans eller cynism inför jobbet och en känsla av att inte räcka till. Psykologiskt stöd fokuserar på återhämtning, arbetsbelastning och gränser, värderingar och vid behov beslut om arbetssituationen.
Psykoterapeuter är behandlare utbildade i en eller flera psykoterapeutiska modeller (psykodynamisk, systemisk, humanistisk, kognitiv beteendeterapi…). Den skyddade titeln och kraven varierar mellan länder; profilerna visar varje behandlares utbildning och registrering.
Få hjälp med psykisk hälsa i Sverige
Den offentliga vården · Regionernas hälso- och sjukvård via vårdcentralen
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år. Mer information
Så kontrollerar du att en behandlare är legitimerad
- Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register. Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.
Försäkring och ersättning
Privata samtal betalar patienten själv i sin helhet; vissa hemförsäkringar, försäkringar via arbetsgivaren och företagshälsovården täcker ett begränsat antal samtal.
Akut hjälp i Sverige
Om ditt eller någon annans liv är i fara, ring larmnumret nu. De här tjänsterna kan hjälpa dig dygnet runt:
- 112 · Emergencias
- 90101 · Mind Självmordslinjen
- 08-702 16 80 · Jourhavande medmänniska
Informationen granskad i november 2026 · Källor: 1177.se, 1177.se, socialstyrelsen.se
Tecken att vara uppmärksam på
Utbrändhet utvecklas gradvis under långvarig press i arbetet. Vanliga tecken är en utmattning som vila inte råder bot på, att känna sig distanserad, cynisk eller avtrubbad inför jobbet, en känsla av att inget du gör spelar någon roll och svårt att koncentrera sig. Du kanske bävar inför måndagen, blir irriterad på kollegor eller familj, blir sjuk oftare eller märker att helger och semestrar inte längre räcker för att återhämta dig.
Det här hjälper: behandlingar och yrkespersoner
Psykologer, kliniska psykologer och organisationspsykologer kan hjälpa vid utbrändhet. Kognitiva beteendeinriktade metoder, acceptance and commitment therapy (ACT) och program för stresshantering hjälper till med återhämtning, gränser och värderingar. Stödet innefattar ofta att se över arbetsbelastning, krav i arbetet och möjliga förändringar på arbetsplatsen. En läkare bör bedöma utmattningen och utesluta kroppsliga orsaker eller depression, och kan ge råd om sjukskrivning.
När ska man söka akut hjälp
Utbrändhet kan överlappa med depression. Om du känner dig hopplös, inte klarar att fungera alls eller har tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv, kontakta omedelbart det lokala larmnumret eller åk till närmaste akutmottagning. Sök vård snabbt vid kroppsliga symtom som bröstsmärtor, hjärtklappning eller svimning.
Det här kan du göra under tiden
Försök att hålla tydliga gränser mellan arbete och vila, till exempel genom att stänga av aviseringar efter arbetstid. Prioritera sömn, regelbundna måltider och lätt motion. Prata med någon du litar på om hur du mår och, om det är möjligt, diskutera arbetsbelastningen med din chef eller företagshälsovården. Att återknyta kontakten med aktiviteter och människor utanför jobbet hjälper. Undvik att förlita dig på alkohol eller uppiggande medel för att orka.
Vad gör en psykoterapeut?
En psykoterapeut hjälper människor att förstå och förändra känslomässiga, relationella och beteendemässiga mönster genom en strukturerad terapeutisk relation. Arbetet utgår från en eller flera modeller, till exempel kognitiv beteendeterapi, psykodynamisk, systemisk, humanistisk eller integrativ terapi. Psykoterapeuten träffar individer, par, familjer eller grupper, oftast regelbundet, och lägger tid utanför sessionerna på anteckningar, förberedelser och egen handledning.
När ska man gå till en psykoterapeut?
Psykoterapi passar dig som vill arbeta på djupet med återkommande svårigheter: ångest, nedstämdhet, relationsmönster, självkänsla, följder av tidigare upplevelser eller stora livsomställningar. Det kan också hjälpa när du känner dig fast utan att ha någon tydlig diagnos. Om du behöver en formell diagnos, en särskild psykologisk utredning eller läkemedel kan en klinisk psykolog eller psykiater behöva kopplas in.
Så väljer du
När du väljer bör du kontrollera legitimation och utbildning, vilken inriktning behandlaren använder och om hen har erfarenhet av det du behöver. Tänk också på det praktiska: språk, pris, plats eller onlinesessioner och tillgänglighet. Relationen till behandlaren betyder mycket; om det inte känns rätt efter några sessioner är det helt okej att byta.
Vanliga frågor
Täcker den offentliga vården i Sverige psykologisk behandling?
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år.
Hur kontrollerar jag att en psykoterapeut är legitimerad i Sverige?
Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register: Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.