Om självkänsla
Låg självkänsla påverkar hur vi ser på oss själva, våra relationer och våra beslut. Terapi hjälper dig att identifiera självkritiska tankar, se dina styrkor och bygga en mer realistisk och vänlig relation till dig själv.
Sexologer hjälper till med sexuella svårigheter, lust, kommunikation om sexualitet samt sexuell identitet och könsidentitet, enskilt eller som par, i en respektfull och konfidentiell miljö.
Få hjälp med psykisk hälsa i Sverige
Den offentliga vården · Regionernas hälso- och sjukvård via vårdcentralen
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år. Mer information
Så kontrollerar du att en behandlare är legitimerad
- Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register. Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.
Försäkring och ersättning
Privata samtal betalar patienten själv i sin helhet; vissa hemförsäkringar, försäkringar via arbetsgivaren och företagshälsovården täcker ett begränsat antal samtal.
Akut hjälp i Sverige
Om ditt eller någon annans liv är i fara, ring larmnumret nu. De här tjänsterna kan hjälpa dig dygnet runt:
- 112 · Emergencias
- 90101 · Mind Självmordslinjen
- 08-702 16 80 · Jourhavande medmänniska
Informationen granskad i november 2026 · Källor: 1177.se, 1177.se, socialstyrelsen.se
Tecken att vara uppmärksam på
Alla tvivlar på sig själva ibland. Låg självkänsla kan hålla dig tillbaka när du ständigt är självkritisk, känner att du inte duger oavsett vad du uppnår, jämför dig negativt med andra, har svårt att ta emot komplimanger, undviker utmaningar av rädsla för att misslyckas, har svårt att säga nej eller känner att andras åsikter avgör ditt värde. Det förekommer ofta tillsammans med ångest eller nedstämdhet.
Det här hjälper: behandlingar och yrkespersoner
Psykologer och psykoterapeuter kan hjälpa dig att förstå var din hårda inre röst kommer ifrån och utveckla en vänligare och mer realistisk bild av dig själv. Kognitiv beteendeterapi (KBT), compassionfokuserad terapi, acceptance and commitment therapy (ACT) och schematerapi används ofta. Arbete med självhävdelse och gränser ingår ofta. Om den låga självkänslan hänger ihop med kroppsuppfattning eller ätande kan specialiserat stöd behövas.
När ska man söka akut hjälp
Låg självkänsla i sig är sällan ett akut läge, men den kan förekomma tillsammans med depression. Om känslor av värdelöshet leder till tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv, kontakta omedelbart det lokala larmnumret eller åk till närmaste akutmottagning. Sök också snabbt hjälp om du blir mobbad, trakasserad eller utsatt för övergrepp, eller om du begränsar ditt ätande eller skadar dig själv.
Det här kan du göra under tiden
Lägg märke till din inre kritiker och fråga dig om du skulle prata så till en vän. Skriv ner små framgångar och egenskaper som andra uppskattar hos dig. Umgås med människor som behandlar dig väl och minska exponeringen för innehåll som får dig att jämföra dig. Prova små utmaningar, öva på att säga nej i situationer där inte så mycket står på spel, och ta hand om kroppen med vila och rörelse.
Vad gör en sexolog?
En sexolog hjälper individer och par med frågor kring sexualitet i ett respektfullt och konfidentiellt rum. I vardagen pratar sexologen om lust, upphetsning, smärta, orgasm, sexuell kommunikation, kroppsuppfattning, identitet och läggning, och hur sjukdom, åldrande eller tidigare upplevelser påverkar. Hen använder psykoedukation, samtalsterapi och praktiska övningar, och samordnar med läkare när en kroppslig orsak behöver undersökas.
När ska man gå till en sexolog?
Det kan vara bra att träffa en sexolog när en sexuell svårighet orsakar lidande eller spänningar, när lusten skiljer sig mycket inom ett par, när det finns smärta eller ångest kring sex, efter sjukdom, förlossning eller klimakteriet, eller när du har frågor om identitet eller läggning. Vid smärta eller plötsliga förändringar är det klokt att först göra en medicinsk kontroll; trauma kan kräva traumafokuserad terapi.
Så väljer du
När du väljer bör du kontrollera legitimation och utbildning, vilken inriktning behandlaren använder och om hen har erfarenhet av det du behöver. Tänk också på det praktiska: språk, pris, plats eller onlinesessioner och tillgänglighet. Relationen till behandlaren betyder mycket; om det inte känns rätt efter några sessioner är det helt okej att byta.
Vanliga frågor
Täcker den offentliga vården i Sverige psykologisk behandling?
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år.
Hur kontrollerar jag att en sexolog är legitimerad i Sverige?
Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register: Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.