Kuhusu kiwewe
Baada ya tukio la kiwewe ni kawaida kuwa na kumbukumbu zinazojirudia, ndoto mbaya, tahadhari kupita kiasi au kuepuka vitu vinavyokumbusha tukio. Dalili hizi zikiendelea, tiba zinazolenga kiwewe kama EMDR au CBT inayolenga kiwewe zinaweza kusaidia. Tafuta mtaalamu mwenye mafunzo maalum kuhusu kiwewe.
Wataalamu wa tiba ya kisaikolojia ni wataalamu waliofunzwa katika mfumo mmoja au zaidi wa tiba ya kisaikolojia (saikodinamiki, mifumo, kibinadamu, utambuzi na tabia…). Cheo kinacholindwa na masharti hutofautiana kwa nchi; wasifu unaonyesha mafunzo na usajili wa kila mtaalamu.
Kupata huduma za afya ya akili nchini Kenya
Jinsi ya kuhakikisha kwamba mtaalamu ana leseni
- Counsellors and Psychologists Board. Sheria ya Washauri Nasaha na Wanasaikolojia ya 2014 (Counsellors and Psychologists Act 2014) inawataka washauri nasaha na wanasaikolojia kusajiliwa na kupewa leseni na Bodi; uanachama wa chama si sawa na usajili.
- Kenya Medical Practitioners and Dentists Council (KMPDC). Madaktari wa magonjwa ya akili ni madaktari waliosajiliwa na KMPDC. Tafuta katika rejista rasmi
Msaada wa dharura nchini Kenya
Ikiwa maisha yako au ya mtu mwingine yako hatarini, piga simu nambari ya dharura sasa hivi. Huduma hizi zinaweza kukusaidia wakati wowote:
Taarifa zilikaguliwa Novemba 2026 · Vyanzo: new.kenyalaw.org
Dalili za kuzingatia
Baada ya tukio la kutisha au lililokuzidi nguvu, ni kawaida kujisikia umetikiswa kwa muda. Inafaa kutafuta msaada ikiwa, wiki kadhaa baadaye, bado una kumbukumbu zinazojirudia bila kutaka au jinamizi, unajihisi uko macho kila wakati, unashtuka kwa urahisi, unaepuka chochote kinachokukumbusha kilichotokea, unajihisi huna hisia au umejitenga, au unaona kwamba kunaathiri usingizi, mahusiano au kazi yako. Kiwewe kinaweza pia kutokana na matukio yanayojirudia utotoni.
Kinachosaidia: matibabu na wataalamu
Tiba zinazolenga kiwewe zina ushahidi wenye nguvu, hasa tiba ya utambuzi na tabia inayolenga kiwewe (TF-CBT), tiba ya kuchakata utambuzi, tiba ya kukabili kwa muda mrefu na EMDR. Wanasaikolojia, wanasaikolojia wa kliniki na wataalamu wa tiba ya kisaikolojia wenye mafunzo mahususi ya kiwewe ndio wataalamu wakuu. Kwa kiwewe tata, tiba mara nyingi huanza kwa kujenga usalama na udhibiti wa hisia. Daktari wa magonjwa ya akili anaweza kutathmini kama dawa zinaweza kusaidia dalili kama matatizo ya usingizi au wasiwasi mkali.
Wakati wa kutafuta msaada wa haraka
Ikiwa uko hatarini sasa, au mtu aliyekudhuru bado ni tishio, wasiliana na huduma za dharura za eneo lako. Tafuta pia msaada wa haraka ikiwa una mawazo ya kujiua au kujidhuru, au ukihisi umejitenga kabisa na uhalisia. Baada ya shambulio la kimwili au la kingono, huduma ya kitabibu ni muhimu hata kama hakuna majeraha yanayoonekana.
Unachoweza kufanya kwa sasa
Jivumilie: mwitikio wako ni jibu kwa jambo lisilo la kawaida. Jaribu kudumisha ratiba rahisi, usingizi na milo, na tumia muda na watu wanaokufanya ujisikie salama. Mbinu za kujituliza katika wakati uliopo, kama kutambua unachoweza kuona na kusikia karibu nawe, zinaweza kusaidia kumbukumbu zinapojitokeza. Epuka kutumia pombe au dawa za kulevya ili kuzima hisia, na chagua lini na kwa nani utasimulia yaliyokupata.
Je, mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia hufanya kazi gani?
Mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia huwasaidia watu kuelewa na kubadilisha mifumo ya kihisia, ya mahusiano na ya tabia kupitia uhusiano wa kitiba uliopangwa. Kazi yake huongozwa na mfumo mmoja au zaidi, kama tiba ya utambuzi na tabia, ya kisaikodinamiki, ya kimfumo, ya kibinadamu au ya kuunganisha mbinu. Hukutana na watu binafsi, wanandoa, familia au vikundi, kwa kawaida katika vipindi vya mara kwa mara, na hutumia muda nje ya vipindi kuandika kumbukumbu, kujiandaa na kupata usimamizi wake mwenyewe.
Wakati gani umwone mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia
Tiba ya kisaikolojia inawafaa watu wanaotaka kushughulikia kwa kina changamoto zinazojirudia: wasiwasi, huzuni, mifumo ya mahusiano, kujithamini, athari za matukio ya zamani au mabadiliko makubwa ya maisha. Inaweza pia kusaidia unapohisi umekwama bila utambuzi wa wazi. Ikiwa unahitaji utambuzi rasmi, tathmini mahususi ya kisaikolojia au dawa, huenda mwanasaikolojia wa kliniki au daktari wa magonjwa ya akili akahitaji kuhusishwa.
Jinsi ya kuchagua
Unapochagua, kagua leseni na mafunzo, mbinu wanayotumia na kama wana uzoefu na unachohitaji. Zingatia pia mambo ya vitendo: lugha, bei, mahali au vikao vya mtandaoni na upatikanaji. Uhusiano na mtaalamu ni muhimu sana; ikiwa baada ya vikao vichache hujisikii vizuri, ni sawa kubadilisha.
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Nitahakikishaje kwamba mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia ana leseni nchini Kenya?
Counsellors and Psychologists Board: Sheria ya Washauri Nasaha na Wanasaikolojia ya 2014 (Counsellors and Psychologists Act 2014) inawataka washauri nasaha na wanasaikolojia kusajiliwa na kupewa leseni na Bodi; uanachama wa chama si sawa na usajili.