Kuhusu uraibu
Uraibu wa vilevi au tabia kama kamari, michezo ya video au intaneti unahusisha kupoteza udhibiti na kuendelea licha ya madhara. Matibabu kwa kawaida huchanganya tiba ya kisaikolojia, kuzuia kurudia na, wakati mwingine, huduma ya kitabibu. Wataalamu wenye uzoefu wa uraibu wanaweza kushirikiana na huduma maalum.
Wataalamu wa tiba ya kisaikolojia ni wataalamu waliofunzwa katika mfumo mmoja au zaidi wa tiba ya kisaikolojia (saikodinamiki, mifumo, kibinadamu, utambuzi na tabia…). Cheo kinacholindwa na masharti hutofautiana kwa nchi; wasifu unaonyesha mafunzo na usajili wa kila mtaalamu.
Kupata huduma za afya ya akili nchini Kenya
Jinsi ya kuhakikisha kwamba mtaalamu ana leseni
- Counsellors and Psychologists Board. Sheria ya Washauri Nasaha na Wanasaikolojia ya 2014 (Counsellors and Psychologists Act 2014) inawataka washauri nasaha na wanasaikolojia kusajiliwa na kupewa leseni na Bodi; uanachama wa chama si sawa na usajili.
- Kenya Medical Practitioners and Dentists Council (KMPDC). Madaktari wa magonjwa ya akili ni madaktari waliosajiliwa na KMPDC. Tafuta katika rejista rasmi
Msaada wa dharura nchini Kenya
Ikiwa maisha yako au ya mtu mwingine yako hatarini, piga simu nambari ya dharura sasa hivi. Huduma hizi zinaweza kukusaidia wakati wowote:
Taarifa zilikaguliwa Novemba 2026 · Vyanzo: new.kenyalaw.org
Dalili za kuzingatia
Uraibu unaweza kuwa unajitokeza unapoona vigumu kudhibiti kiasi au mara ngapi unatumia kilevi au kujihusisha na tabia kama kamari, michezo ya video, kununua vitu au matumizi ya mtandao; unapoendelea licha ya matatizo ya afya, fedha, kazi au mahusiano; unapohitaji zaidi ili kupata matokeo yale yale; au unapojisikia kutotulia au vibaya unapoacha.
Kinachosaidia: matibabu na wataalamu
Mbinu zenye ufanisi ni pamoja na tiba ya utambuzi na tabia (CBT), usaili wa kuhamasisha, programu za kuzuia kurudia, usimamizi wa motisha kwa zawadi na, kwa vijana, tiba inayohusisha familia. Wanasaikolojia na wanasaikolojia wa kliniki wenye uzoefu wa uraibu, madaktari wa magonjwa ya akili na huduma maalum za uraibu kwa kawaida hufanya kazi pamoja. Kwa baadhi ya vilevi, matibabu yanayosimamiwa na daktari yanahitajika. Vikundi vya kusaidiana vinaweza kukamilisha huduma ya kitaalamu kwa watu wengi.
Wakati wa kutafuta msaada wa haraka
Wasiliana na huduma za dharura za eneo lako mara moja ikiwa kuna shaka ya kuzidisha kiasi (overdose), kupoteza fahamu, ugumu wa kupumua, degedege, maumivu ya kifua au kuchanganyikiwa. Tafuta pia msaada wa haraka ikiwa kuna mawazo ya kujiua au kuwadhuru wengine. Kuacha ghafla baadhi ya vilevi baada ya matumizi makubwa kunaweza kuwa hatari, kwa hiyo zungumza na daktari kabla ya kuacha.
Unachoweza kufanya kwa sasa
Kuwa mkweli kwako mwenyewe kuhusu mara ngapi na kwa nini unatumia, na tambua hali, hisia na watu wanaokuchochea. Mweleze mtu unayemwamini na fikiria kuondoa njia rahisi za kupata, kama kuzuia programu za kubashiri au kupunguza pesa taslimu ulizonazo. Jaza muda wako kwa shughuli zisizohusisha kilevi au tabia hiyo. Kuteleza kunaweza kutokea; ni ishara ya kutafuta msaada, si kushindwa.
Je, mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia hufanya kazi gani?
Mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia huwasaidia watu kuelewa na kubadilisha mifumo ya kihisia, ya mahusiano na ya tabia kupitia uhusiano wa kitiba uliopangwa. Kazi yake huongozwa na mfumo mmoja au zaidi, kama tiba ya utambuzi na tabia, ya kisaikodinamiki, ya kimfumo, ya kibinadamu au ya kuunganisha mbinu. Hukutana na watu binafsi, wanandoa, familia au vikundi, kwa kawaida katika vipindi vya mara kwa mara, na hutumia muda nje ya vipindi kuandika kumbukumbu, kujiandaa na kupata usimamizi wake mwenyewe.
Wakati gani umwone mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia
Tiba ya kisaikolojia inawafaa watu wanaotaka kushughulikia kwa kina changamoto zinazojirudia: wasiwasi, huzuni, mifumo ya mahusiano, kujithamini, athari za matukio ya zamani au mabadiliko makubwa ya maisha. Inaweza pia kusaidia unapohisi umekwama bila utambuzi wa wazi. Ikiwa unahitaji utambuzi rasmi, tathmini mahususi ya kisaikolojia au dawa, huenda mwanasaikolojia wa kliniki au daktari wa magonjwa ya akili akahitaji kuhusishwa.
Jinsi ya kuchagua
Unapochagua, kagua leseni na mafunzo, mbinu wanayotumia na kama wana uzoefu na unachohitaji. Zingatia pia mambo ya vitendo: lugha, bei, mahali au vikao vya mtandaoni na upatikanaji. Uhusiano na mtaalamu ni muhimu sana; ikiwa baada ya vikao vichache hujisikii vizuri, ni sawa kubadilisha.
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Nitahakikishaje kwamba mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia ana leseni nchini Kenya?
Counsellors and Psychologists Board: Sheria ya Washauri Nasaha na Wanasaikolojia ya 2014 (Counsellors and Psychologists Act 2014) inawataka washauri nasaha na wanasaikolojia kusajiliwa na kupewa leseni na Bodi; uanachama wa chama si sawa na usajili.