關於戒菸
有人支持，戒菸會更容易。心理介入方案針對習慣、誘發因素與菸癮渴求進行處理，並可搭配醫療治療。訂定戒菸日並為困難時刻做好準備，能提高成功的機會。
治療師是對提供談話治療的專業人員的日常稱呼：依國家不同，可能是心理學家、心理治療師、持證諮商師、婚姻與家族治療師或臨床社會工作師。個人檔案會顯示每位治療師的實際職稱、訓練背景與登記資訊。
在中國澳門特別行政區取得心理健康照護
公共醫療體系 · 衛生局（Serviços de Saúde）
公共精神科服務由衛生局提供，主要透過仁伯爵綜合醫院精神科及各衛生中心。 更多資訊
如何查核專業人員是否具備執業資格
- Health Professionals Council (Law 18/2020). 自第18/2020號法律實施後，醫療人員（包括須具備臨床心理學碩士學位的心理治療師及醫生）必須獲認可及註冊方可執業；輔導心理學家不屬此制度範圍。請要求查看執業者的執照。
中國澳門特別行政區緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: macaudailytimes.com.mo
需要留意的徵兆
許多抽菸的人想戒菸，卻覺得很困難。尼古丁依賴較強的徵兆包括起床後不久就抽菸、沒抽菸時感到煩躁、焦慮或無法專心、嘗試過好幾次都沒成功，以及生病時仍然抽菸。如果您以前曾自己嘗試過、靠抽菸來應付壓力或低落的情緒，或有健康問題，尋求專業支持就特別有意義。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
與自己單獨嘗試相比，結合行為支持與藥物治療能提高戒菸成功的機會。心理師會運用認知行為技巧、動機式晤談和預防復發，以個別或團體的方式處理習慣、誘發因素和菸癮。醫師或藥師可以建議尼古丁替代療法或其他藥物是否適合您。許多醫療服務單位都有提供戒菸方案。
什麼時候需要緊急求助
戒菸通常不是緊急情況，但如果出現胸痛、嚴重呼吸困難或中風的徵兆，例如突然無力或說話困難，請立即聯絡當地的緊急救援服務。如果戒菸讓您的情緒急遽低落，或出現傷害自己的念頭，請緊急求助。有心理健康狀況的人在戒菸時應讓自己的醫師參與，因為某些治療可能需要調整。
在這段期間您可以做些什麼
選定一個戒菸日並做好準備：清掉香菸、打火機和菸灰缸，找出您的誘發因素，並規劃好要用什麼來替代。菸癮通常幾分鐘內就會過去，因此轉移注意力、喝水、短暫散步或慢慢呼吸都會有幫助。告訴身邊的人，讓他們支持您，並在戒菸初期避免喝酒。偶爾破戒不代表結束；從中學習，繼續下去。
治療師的工作內容是什麼？
治療師協助您說出令您擔憂的事，並找到切實可行的方法，讓您感覺更好、因應得更好。在會談中，治療師會傾聽、提問，協助您留意自己在想法、情緒與人際關係中的模式，並與您共同商定目標。依所受訓練不同，他們可能採用認知行為、人本、系統、心理動力或其他有實證依據的取向，服務對象可以是個人、伴侶、家庭或團體。
什麼時候適合找治療師
當壓力、焦慮、情緒低落、哀傷、人際關係問題、艱難的轉變或過往經歷的影響開始壓在您的日常生活上，或者您只是想要一個更了解自己的空間時，尋找治療師是很合理的。如果症狀嚴重、您可能需要藥物治療，或有跡象顯示可能是身體疾病所致，請同時諮詢您的醫師或精神科醫師。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
中國澳門特別行政區的公共醫療體系是否涵蓋心理照護？
公共精神科服務由衛生局提供，主要透過仁伯爵綜合醫院精神科及各衛生中心。
如何查核治療師在中國澳門特別行政區是否具備執業資格？
Health Professionals Council (Law 18/2020): 自第18/2020號法律實施後，醫療人員（包括須具備臨床心理學碩士學位的心理治療師及醫生）必須獲認可及註冊方可執業；輔導心理學家不屬此制度範圍。請要求查看執業者的執照。