關於失眠
慢性失眠是指數個月以來，每週有數個晚上難以入睡或難以維持睡眠。失眠認知行為治療（CBT-I）是建議的首選治療，針對習慣、作息以及讓失眠持續的想法進行處理。
精神科醫師是專精於心理健康的醫師。他們進行診斷、開立並追蹤藥物，也可能提供心理治療。當可能需要藥物或症狀嚴重時，通常是首選。
在中國澳門特別行政區取得心理健康照護
公共醫療體系 · 衛生局（Serviços de Saúde）
公共精神科服務由衛生局提供，主要透過仁伯爵綜合醫院精神科及各衛生中心。 更多資訊
如何查核專業人員是否具備執業資格
- Health Professionals Council (Law 18/2020). 自第18/2020號法律實施後，醫療人員（包括須具備臨床心理學碩士學位的心理治療師及醫生）必須獲認可及註冊方可執業；輔導心理學家不屬此制度範圍。請要求查看執業者的執照。
中國澳門特別行政區緊急求助
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資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: macaudailytimes.com.mo
需要留意的徵兆
每個人都有睡不好的時候，特別是在壓力大時。如果連續數週常常難以入睡、經常醒來或很早就醒來而無法再睡，或醒來時仍覺得沒睡飽，並影響到您白天的情緒、專注力、精力或安全，失眠可能就需要關注了。對睡眠本身的擔心，往往也會成為問題的一部分。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
失眠認知行為治療（CBT-I）被建議作為慢性失眠的第一線治療。內容包括睡眠時間安排、刺激控制、處理對睡眠沒有幫助的信念，以及放鬆技巧。通常由受過 CBT-I 訓練的心理師和臨床心理師，以個別、團體或有引導的數位方案形式提供。醫師應排除生理原因和其他睡眠障礙。
什麼時候需要緊急求助
如果您在睡眠中出現呼吸暫停或喘氣、在開車或危險的情境中睡著，或連續幾晚幾乎沒睡，同時伴隨異常充沛的精力、思緒飛快或意識混亂，請儘快就醫。如果睡眠不足伴隨絕望感或傷害自己的念頭，請聯絡當地的緊急救援服務，或前往最近的急診。
在這段期間您可以做些什麼
每天（包括週末）維持固定的起床時間，只有在感到睏的時候才上床。如果躺了一段時間仍睡不著，就起床在昏暗的燈光下做些平靜的事，直到感到睏意。中午過後限制咖啡因，晚上限制酒精和油膩的餐點。睡前減少使用螢幕，白天多接觸日光並保持活動。
精神科醫師的工作內容是什麼？
精神科醫師是從醫學角度評估心理健康問題的醫師。他們的日常工作包括進行診斷性會談、排除生理原因、判斷藥物是否有幫助、開立藥物，並監測其效果與副作用。許多精神科醫師也提供心理治療，或與心理師合作。他們的服務對象包括成人、長者，若有相關專長，也包括兒童和青少年。
什麼時候適合找精神科醫師
當症狀強烈或持續很久、單靠心理治療不夠、您已經在服用精神科藥物，或出現嚴重的情緒起伏、聽到或看到別人聽不到看不到的東西、睡眠嚴重紊亂等情況時，可以考慮找精神科醫師。如果您主要需要的是針對日常困擾的談話治療，心理師或心理治療師可能會更適合。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
中國澳門特別行政區的公共醫療體系是否涵蓋心理照護？
公共精神科服務由衛生局提供，主要透過仁伯爵綜合醫院精神科及各衛生中心。
如何查核精神科醫師在中國澳門特別行政區是否具備執業資格？
Health Professionals Council (Law 18/2020): 自第18/2020號法律實施後，醫療人員（包括須具備臨床心理學碩士學位的心理治療師及醫生）必須獲認可及註冊方可執業；輔導心理學家不屬此制度範圍。請要求查看執業者的執照。